początek

Na początek b 2-2.5, t 1-1.3, reszta węgli, jak coś nie będzie szło to obciąć kalorii z węgli.

Nie korzystałem - wygodniej wpisac poczatek i wybrać z listy :)

3 dni ci na poczatek wystarczy

Pierwszy trening minął. Poczatek i koniec był drastyczny. Zrobiłem 5 min rozgrzerwki i poczułem sie jakbym miał juz konczyc, na szczerscie po kilku seriach dostałem kopa adrenaliny i jakos udalo mi sie skonczyc. Trenowałem klatke i nogi. Klatka:4x wyciskanie sztangielek na skosie w gore, 3x wyciskanie sztangi na maszynie smitha,3x rozpietki [...]

Zależy jakie to jest skrzywienie - bardzo duże czy małe. Na początek może zapytaj się lekarza , który to stwierdził bo na forum medyków na odległość nie ma. ;) Pozdrawiam

To jak się nudzisz Diakonos to poszukaj na początek kiedy najważniejsze ligi startują.

Jeśli jesteś na kupnie to na początek sztanga,ławka,drążek,obciążenie jakieś hantelki Z takim sprzętem można zrobić ładne FBW zdr

Nie, nikt Ci nie ułoży. Poczytaj o FBW w spisie tematów, na początek zwykły FBW ew podział A/B zdr

Zacznij sobie na poczatek od 2800kcal i zobaczymy jak zareagujesz.

A co do ziemniaków i rodzynek to mam już 200g węgli jak ja tam to zmieszcze? zamienić za cos ?? I jeszcze mógłbyś spojrzeć na początek czy nie za dużo uciołem calori?? I czy przy takiej diecie możliwe jest żeby zrzucić sam tłuszcz??

witam kolego tylko dieta zbilansowana ,zadnych wynalazkow prosze ,rozlorz redukcje w czasie jak na poczatek to musisz z paru rzeczy zrezygnowac- -fastfoody - slodycze -ograniczyc wieczorne jedzenie poczytaj na forum o prawidłowym odzywianiu, do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi [...]

Viper też mocny Na początek dobry scorch, taki mocniejszy z tych lajtowszych

Chęci do ćwiczeń są, ale 10 treningów w tygodniu na początek to może być zbyt wiele Poczytaj o FBW, mi bardzo pomógł na początku i obecnie znowu do niego wrociłem tylko w bardziej rozbudowanej wersji. PS: no i jak wyzej kolega pisze godzina biegu to chyba Twoje pobożne życzenie :P Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:50:01

dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych + trneing + gainer, na początek spokojnie wystarczy.

Ale kto powiedział że ja chcę mięśnie !? Na początek może to być sam tłuszcz, byle co, abym ważył więcej ...

Kurva kto będzie tyle propa ciągnął !! Na dobry początek to i sam propek zdziała na Dece jeszcze zdąży NO a po 2 do Deki przydało by się trochę więcej Testa.. także enan/cypio by bardziej pasowało Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-20 00:09:59

[...] zdaniem bezpośredni kontakt z doświadczonym instruktorem/rką i szczere zadawanie pytań oraz kilka treningów pod okiem fachowca to dla większości najlepsze rozwiązanie na początek.Jeżeli nie masz takiej możliwości to pozostaje Ci szukanie wiedzy na własną rękę (np;tu na forum) co wydaje mi się o wiele żmudniejszym procesem i nierzadko popełnia [...]

Dieta musi być. Na początek poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś pod swój sprzęt. zdr

Na początek wystarczy jako dieta 10 wskazówek żywieniowych.

Masz 14 lat także rozwijasz się. Nie ma co stosować diety.. o tak wątpię w jej utrzymanie Jeśli naprawdę masz nadwagę na początek zacznij się zdrowo odżywiać jeśli tego nie robisz, jakieś bieganko rowerek na pewno pomoże. Poczytaj na forum Szybko to można zdrowie stracić.