początek

[...] sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam tak długo aby mógł juz na sam początek wżucać interwały , poprostu aero.

bionabolek-nie namawiaj do grzechu w sumie podoba mi sie najlepiej 1 foto, ten drugi koles jeszcze niech troche masy zlapie-wiecej je!!!!!!! lapcie soga na dobry poczatek na zachete(aha-36 w lapie?powiedzmy w bicepsie) pozrawiam i oby tak dalej

30km na dobry początek roku

Kazdy by tak chcial Niestety nie ma nic za darmo, albo przewartosciuje swoje potrzeby albo nic nie osiagnie. Nie oszukujmy sie ale 30-40 min dziennie mloda osoba znajdzie bez problemu - tylko trzeba chciec. 3*tydz - rano 20 min szybkiego marszu 3* tydz po poludniu - 2 cw na brzuch, 1 na posladki, 1 na uda Weryfikacja diety - mysle ze sobie [...]

Dzieki, SOG juz nikomu niestety nie wejdzie. A teraz wytłumacze to mojej naj (oby sie udało :P). No wiec tak kotku, na poczatek troche teorii. SERIA - kilkakrotne wykonanie cwiczenia np. 10 przysiadów. POWTÓRZENIE - jednokrotne wykonanie cwiczenia np. jeden przysiad. W skrócie pisze to np. Brzuszki 3x20 czyli robisz 20 brzuszkow potem minutka [...]

Zizou555 dwa uklady (A-B) cwiczen sa zupelnie zbedne w twoim przypadku,a co dopiero trzy! na poczatek proponuje mala lekture: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html moze to pozwoli ci inaczej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam.

DT rano 5g mono, przed lub po treningu porcja storma DNT rano 5g mono jezeli masz samego storma, to bys musial brac 2 porcje w DT 1 porcja. clenburexian na poczatek 1x1 rani i prtzed treningiem po 1 np. pozniej zwiekszaj w razie potrzeb.

YAREKBOY ok dobra zgadzam sie z tobą że martwy jest moze i lepszy ale na początek jak ktos nie cwiczył 2-głowych jest bardzo dobre albo mozna to tez wstawić na koniec na dojechanie mięśni przy większym stazu w treningu tej partii . Ale wszystko zależy od obciążenia ; jak dobrze ci kumpel bedzie nogę ''prowadził'' a ty robił technicznie prawidłowo [...]

nie chce mi się już tłumaczyć setny raz ale nie patrzcie na początek na IG tylko na ogólny bilans, bo jeśli on będzie ujemny to nawet jedząc samą glukoze nie przytyjecie.

turkot18 policz sobie zapotrzebowanie kcal,podziel to na BTW i ułuz pod to diete na 5-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW wyeliminuj z menu:słodycze,fast foody,cukier,tłuste kiełbasy,masło,białe pieczywo,zwykły makaron ploicz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

4,5g wegli??tak mało piszesz że jestes na dodatek hardgainerem,wegle ustaw na poczatek na poziomie 5,5g potem dobij max do 6g na KMC zmniejsz ilosc tłuszczy białko na poziomie 2,2g na KMC

Już zamówione. Właśnie wybrałem burn24. Pojadę początek na tym spalaczu. Zobaczymy co będzie. Dzięki Panowie

Tak jak pisałem na początek burn24, w razie potrzeby dołożę Lean fx. Dzięki Panowie za rady

[...] Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. Na początek możesz np 50 - 70 gram obciąć w dni nietreningowe.

qmpel ma podobny cykl i juz w pierwszy dzien dostal srake to przez zbyt duza ilosc TCM'a od razu? rozlozyc to na mniejsze dawki w ciagu dnia na poczatek? pozdrawiam

Mozesz dać dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na początek bedzie odpowiedniejsze pozdro

Mam zamiar w sumie zacząć 200 mg tygodniowo + 50 mg tury ed a potem jak turę już zjem to ewentualnie 300-400 mg dać a na początek tak jak napisałem wyżej żeby zobaczyć jak organizm zareaguje, imo 200 mg testa i 50 tury ed to też może być ciekawe combo o ile w mojej turze siedzi faktycznie tura ;)

Aaa to o turze nie wspomniales,to tak na początek 200później podbitka i będzie kosa;-D

Martwy ciąg na prostych nogach jest jedną z najtrudniejszych form martwego ciągu bo wymaga dobrego rozciągnięcia i mobilności w biodrach. Warto na początek dać coś nieco łatwiejszego np rdl albo faktycznie ćwiczenie uginania nóg jak żuraw czy maszyna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-18 11:22:26

Jeśli nie bierzesz saa, lekarz będzie szukał przyczyny takiego stanu. Jeśli stwierdzi początek choroby pewnie przepisze leki.