początek

Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany? Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i [...]

Makowiecki-początek sezonu był dla niego udany- to, co pokazał na wadze pozwala widzieć go w okolicach medalowych : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]

spróbuj, na początek masz soga, tak na zachęte Krzysiu Jarzyna ze Szczecina jestem, Szef wszystkich Szefów, ma się rozumieć!!! Jest jedna zasada: SOG za SOGA!!!

Wiesz tylko 20 strzałów?Prolongatum?Wiesz tego na początek bierze sie z 7-10.No ale kwestia człowieka.Jak już musisz,to prolongatum co 7dni z metką.Z mety układasz piramidę 2-3-3-2-1, po dwa strzały weź w drugiej 3 mety.Coś przybedziesz cos spadniesz,ale cos zostanie.Ja poszedłem 6 kilo.POWODZONKA I INFORMUJ Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

AEROBY + DIETA Boxer na poczatku starczy 15 - 20 min(po jakims czasie dodawac po 5 min i dojsc do np. 45) biegania po 40 to troszke zaduzo jak na sam poczatek i 100 kg wagi (cos o tym wiem) . Najlepiej jak bys biegał na czczo (przed jedzeniem). Co do tej diety: Niektore osoby boją się ją stosowac (takze i ja) boja sie wiekszego utycia. [...]

[...] ich wykonania-teraz przerwa w prezentacji zawodników wg. kategorii. Za to SUPERMOCNY PUNKT PROGRAMU: Seria fotek z sali rozgrzewki-tego nie zobaczysz w zadnej gazecie Na początek Sławomir Czerwiński 8 zawodnik do 95kg i Marek Borowicz- 3-ci do 87,5kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

wooo =D hihi bardzo ladne efekty, oki wiec i moze ja podam swoja dietke i rozklad treningow do malej korekty przez ekspertow =D 1. trening 30 min po przebudzeni (przed treningiem biore 1g lkarnityny, 500mg hbm po: 1g hmb) trening to 40-45 min steperka/marszobiegu 100 brzuszkow na 2 serie po 50 i 60 pompeczek po 30. 20 min pozniej sniadanko: 1) [...]

Myśle, że po wieczornym treningu powininenś spożyc odzywkę węglowdanową CARBO. Polecąłbym na początek porcje 25g, później zwiększyć do 50g. Oczywiście dotyczy to treningu siłowego szukala

[...] chwilą zamieściłem pościka w dziale ogólnym dotyczącym ćwiczeń (liczę, że i Wy go przeczytacie). Jeżeli o mnie chodzi, to trudno mówić o jakimś stażu w sportach siłowych (początek trzeciego miesiąca, to tyle co nic , ale każdy tak kiedyś zaczynał i tak jak ja, w różnym wieku). Będąc nieco młodszym miałem czasami zapędy aby poćwiczyć, ale [...]

Polska zremisowała z Belgią 0:0 w towarzyskim meczu piłkarskich reprezentacji młodzieżowych, rozegranym w belgijskim Mons. Belgia - Polska 0:0 Sędziował: Iain Brines (Szkocja). Skład reprezentacji Polski: Tomasz Kuszczak - Kamil Kuzera, Michał Stasiak, Jacek Kowalczyk (71, Mariusz Mowlik), Sebastian Mila - Łukasz Madej (46, Paweł Strąk), Marcin [...]

hi , początek planu calkiem dobry... z tym ze mam pewne ale co do plecow,kolejnosc wykonywanych cwiczen oraz ich ilosc-za duzo. Rozpisywal ci go jakis mistrz? bierz pod uwage ze co dobre dla niego tobie moze wcale nie sluzyc. Wg mnie przy treningu na koxie raczej nie powinienes robic az tyle powtorzen... 8 w zupelnosci starczy , Jesli chcesz [...]

no i masz profil. ćwiczysz 2,5 roku- ok. dwa razy przez tem czas walnąłeś kreatynkę i amino. no to jeszcze masz wiele do zrobienia w suplach qufello. jak tam chcesz, napisałem ci jak wziaść i ile prolongatum bo oto pytałeś ale powtarzam raz jeszcze ze samo prolo może cię rozczarować. to nie jest dobry srodek na pierwszy cykl. nadaje się za to [...]

Ja ci powiem tak najlepsze na zrzucenie tłuszczu bedzie bieganie z rana na czczo i tak na początek ok 20-30 min. Organizm wtedy pobiera energie z zapasów czyli z tłuszczyku ;p i Tym samym zmiejsza jego objętość :) Do tego jeszcze dieta i ćwiczenia inne ale ogólenie "dużo ruchu, mniej jedzenia" Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią [...]

Na początek monohydrat wystarczy. Danone

Z pytaniami o trening dla kobiet zgłoś się najlepiej do fitnessu - ja polecałbym ci - jezeli nie trenujesz systematycznie(a zakładam że tak jest) jakąś leciutką ogólnorozwojówkę np. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - na poczatek wystarczyłyby dwa obwody, z 30 sekundowymi przerwami [...]

nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]

[...] 6,26 m Prokom objął prowadzenie 12:8, ale pięć z rzędu zdobytych punktów przez mistrzów Łotwy spowodowało, że po 10 minutach meczu Prokom prowadził tylko 16:15. Bardzo dobry początek drugiej kwarty, spowodował, że po niespełna 150 sekundach Prokom prowadził 23:17. Koszykarze mistrza Łotwy, którzy w meczu grupowym w Ventspils wygrali z sopocianami [...]

Ghooost - przeczytaj sobie jeszcze raz cala dyskusje od poczatku a zobaczysz jak dziwne i pokretne sa Twoje wypowiedzi: "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

bedok: po pierwsze uzupelnij profil, po drugie lapka nawet niezla. PoZdRaWiAm SOG na dobry poczatek. "Nie poddawajcie się, walczcie..."