Cześć Moi drodzy jestem tu nowy muszę zrzucić tkankę tłuszczową i zaczynam od przyszłego tygodnia. W sklepach proponują różne spalacze co sklep to inna opinia... proszę zaproponujcie mi coś głównie polecany produkty to redox i animal cuts ... Co Wy na to ? Proponowano mi też spoza Polski t5 oraz black mamba ale nie wiem czy to nie za mocne jak [...]
Tak. Jest to dość lekki spalacz jeżeli chodzi o pobudzenie. O widzę, że ktoś odpisał w tym temacie. Co powiecie o burn4all ? Chcę go wypróbować, masa dobrych opinii, lecz ludzie twierdzą, że ponoć na początek nie powinno się używać spalaczy Zmieniony przez - Fluor97 w dniu 2019-06-14 22:26:11
IMO: Poniedzialek: - Wywal rozpietki i daj po 4 serie wyciskan - Pompki w tricu dal bym na poczatek Pietek: - Daj jedno wyciskanie na klate w 4 seriach, bo robiac po 2 serie to jeszcze nie zaczniesz nic czuc, a juz skonczysz cwiczenie. - Barki 3 serie Sobota: - Wiosla daj po 3 serie - Wrzuc na poczatek do plecow 3 serie martwego. zdr.
Witam Ciebie, wygladasz jak taki jeden typ, nie jestes czasem z Kczewa? ale to poza tematem. Na poczatek polecam Ci KILLER trening by Barbrothers... - zadziala napewno, ale dieta to podstawa, na poczatek nie musisz jesc jak kulturysta czy facet z 2-3-4-5 rocznym stazem, bo urosniesz itak itak, ale jedz czesto i zdrowo, zajrzyj do dzialu dieta.
kravenski ACT to wynalazek! cale szczescie,ze jakos samo w praniu to wyszlo i bedziesz mogl NORMALNIE zaczac. jeden zestaw wykonywany 2-3 x tyg. to wszystko,czego ci na poczatek przygody trzeba. czytaj,czytaj jak najwiecej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ...i nie ukladaj juz planow,bo nie ma [...]
co do diety to nie zalecalbym jednak tego sledzia w oleju po treningu BCAA+L-karnityna(zielona herbata)+kofeina+TSE i wszelkie fat burnery jak radzi kolega tez bym odradzal na poczatku. srodki jak TSE i inne niedrogie i malo skuteczne spalacze sa zbedne. kawal chlopa potrzebuje porzadnego srodka, ale to juz na ostatni szlif, a nie na starcie. [...]
[...] się poprawiać go po prostu trzeba ułożyć na nowo pomagając sobie czytając liczne artykuły zawarte na tym forum. Już samo połączenie partii pozostawia wiele do życzenia. na początek proponuje trochę poczytać na dobry początek polecam http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html potem [...]
Ok moge już wstawić pierwsze opinie. Aby przedstawić sprawe obiektywnie musze troch dodac historie problemów i ogólnej suplementacji. Moje problemy podziele na kilka grup: 1. Otwarte złamanie obojczyka z dużym ubytkiem kości. Zespolenie drutem - ogolnie lekarz mówił że masakra dając mi 20-30% szans na zrośnięcie kości bez przeszczepów kostnych. 2. [...]
[...] od treninu największych partii mięśniowych czyli nogi plecy można także ukadac plany partiami współpracującymi tak jak w poście Georgu można też dac partie priorytetowe na początek , a także mieszać np nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps Jak widac duża różnorodność w łączeniu partii pamiętac należy że jeśli na początek damy mała partie [...]
Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]
Dzięki!O to mi chodziło!Napracowałeś się,bo przejrzałeś walki.Za jakiś czas coś napiszę. Na pierwszy ruszt.Polecam początek walki Foreman vs Qawi.I to jest walka w której Foreman nie postawił wogóle na SIŁĘ waży ledwie 107kg.Walka całkowicie mu nie wyszło.Po tej walce zaczął stawiać na siłę. Od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=TKqJI1SbPVU [...]
[...] w jakiejś jednostce wojskowej lub policji. W Polsce nikt nie bierze ludzi z ulicy. 2. Najwcześniej w takiej jednostce zaczniesz pracować w wieku 28-30 lat. Tak że na początek proponuję 3 treningi siłowe split lub FBW ( inne działy) do tego zadbać o kondycje rozwijać jakiś sport walki lub inne potrzebne rzeczy np.znajomość języków do tego [...]
Teraz zobaczyłam podsumowanie. Fajna zmiana, a przecież to dopiero początek. Widać, że ciało się ujędrniło i nabiera lepszego kształtu. "szału nie ma..." - taaaa ;-)
Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]
[...] jest wygodniejsza od sztangielek i pozwala łatwiej progresować. Jeśli się boisz sztangi to zacznij od przysiadu goblet. Fajna wprawka przed przysiadami ze sztangą. 3. Czy na początek do przysiadów obciążenie po 10 kg, do hip thrust 20 kg, a na rękę po 4-5 kg, jest w porządku? Na początek tak. 4. Do tej pory jadłam około 2000-2000 kcal na dzień, [...]
PON 4x15 wyciskanie hantli skos 3x15 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15 rozpietki na plaskiej + 3x15 sciaganie linek w bramie (super seria) -no nie wiem czy tak superseria 4x15 Arnoldki 3x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brzuch 4x30 brzuszkow na lawce 2x20 unoszenie nog 15min [...]
Dziękuję za miły odzew na początek. :) Nightingal - zdaję sobie sprawę z biedy w tej misce, ale to jedyny wpis jaki zapisałam w dzienniku. Ogólnie to co zjadłam na 2. posiłek było pierwotnie 2 razy większe, ale nie zmieściłam i połowa została na kolejny dzień w firmowej lodówce. :-D Dopiero rozpracowuję system posiłków, żeby z pracą to zgrać, [...]
[...] /SFD/2018/2/25/8d6cdec4f629433f976bcd88f49bcbde.jpg Poszłam pobiegać w końcu. To nic, że śnieg, że -12 stopni, że teren trudny sobie na początek wybrałam... Zawstydziłam samą siebie. %-) Po 1.5 roku przerwy bez większego problemu przebiegłam prawie 10 km. Po drodze kilka krótkich przerw na oddech, zdjęcia i [...]
10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
