początek

Dzieeki bardzo Szymon, jezli jeszcze moglbys pomoc to: 1) Jakie mono moge kupic, na sam poczatek przygody z suplementami, cos taniego i dobrego :D co polecasz? 2) Teraz wiem ze mnie wysmiejesz, ale mowie ze jestem poczatkujacy wiec kupilem te Nitro II z kumplem na spole i mamy po polowie hahaha :P wiec co mam z tym zrobic? NO zaczne na mono, to [...]

wiedzialem ze ktos to napisze tylko 4 ampy sa z tej starszej serii, reszta do 2009. takze tamte pojda na poczatek, 1 co 4-5 dni (250 mg e4-5d.)

dokupilem dzisiaj 4 amp cido bo ziomek mial stara serie z lekko przejechana data waznosci i oddal mi ja prawie za darmo.. wbije je na poczatek wiec nie bedzie chyba problemu ze jest troche po uplywie daty przydatnosci. Mam nadzieje ze ta stara partia jest dobra? do tego bede walic deke. nie widac tego na zdjeciach ale eytkiety sa takie odblaskowe [...]

[...] tułowia 12-10-8 -francuskie- 12-12-10-10-8-8 -sztangielki chwyt młotkowy 12-10-8, z supinacją 12-10-8 -przysiady ze sztangielkami 12-10-8 -martwy 12-10-8 Trening 14.02 początek- rogrzewka 5. min bieżnia -wiosłowanie w opadzie 12-10-8 20kg-20kg-22 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 12 kg-12 kg- 14,5 kg -przysiady 12-10-8-6 40 [...]

masz racje rulas za mlody jest :P ale zamiast diety 1500 kcal niech ulozy sobie diete wyliczy zapotrzebowanie i zacznie od bilansu 0 kcal na poczatek :P

Nitrobolon jest na przyrost masy mięsniowej podczas tereningu masowego, jak go będziesz jadł na redukcji to tylko nie potrzebnie się zalejesz fatem. Na początek podaruj sobie spalacze tłuszczu, przy takim poziomie zatłuszczenie zadużo CI nie pomogą. skompouj sobie dietę (przeczytaj tematy podwieszone i tematy o dietach dla innych osób) Ćwicz 3 [...]

Witam mam 31 lat ćwiczę od 3 miesięcy trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu dietę mam którą uzupełniam białkiem serwetkowym i mass xxl Moze mi ktoś z doświadczonych doradzić co by było lepsze na początek nitrobolon 2 czy Cell Pump lub może coś innego. aha i co to jest te mono z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, przeglądając www.kulturystyka.pl/atlas natrafiłem na trening domatora : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na [...]

Miesiac po porodzie? czy skonczyly sie juz uplawy poporodowe? Czy dziewczynie zeszly sie miesnie brzucha, vel czy sprawdzaliscie czy sie nie rozeszly? Czy robila i robi cwiczenia poporodowe. Rozumiem, ze nie karmi piersia? - tak pytam dla pewnosci. Generalnie jeszcze bym jej silowych nie polecala, na poczatek dobry rozruch cwiczeniami klasycznymi, [...]

[...] e7d 1-10 cypio/enan/albo jakis mix ala sustaplex - tak koło 0,5gr testa tygodniowo 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 30/40mg ed I ewentualnie dodac mety trochę na kicka na początek. No i ogólnie tu sie pojawia pytanie czy nie za dużo srodków sobie wybrałem/czy to nie za dlugi cykl jak na moj staż itd. No i ogólnie jak sie na to zapatrujecie, [...]

Zrobiles duzy blad kupujac te odzywkiSa one poropstu zbedne na poczatek przygody z silownia, skoro to samo zrobisz na diecie Odspzredaj je albo zostaw i poczekaj na odpowiedni moment.Wes je wtedy kiedy bedzie juz widoczny zastoj.Na diecie zrobisz praktycznie to samo,wiec po co ladowac w siebie suple, ktore poznij moga juz tlyko przynosic mniejszy [...]

no o cos takiego mi chodzilo.. na poczatek prosta kretka, potem stacki..

skorzystanie z tego byloby wskazane i moze poczytaj troche na Trening dla poczatkujacych. tam jest naprawde wszystko. jesli chodzi o trening to radzil skorzystac z planu ACT lub FBW bo na poczatek jest raczej wskazany. FBW --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Metoda nie jest zla ale na kazdego dziala co innego. Ja bym ci na poczatek radzil skorzystanie z tego ATLAS-->] FBW --> ACT-->

Kto Ci napisal ze masz trenowac codziennie wszystkie partie miesni? No wtedy rzecywiscie byloby to szalenstwo. FBW polega na treningu calego ciala 3x w tygodniu gdzie trening srednio trwa okolo godziny. Zapoznaj sie z tym linkiem na poczatek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Kolego a znasz trening typu full body workout (FBW)? Np na poczatek w lzejszej a jesli ambicje wysokie w ciezkiej wersji 5x5. Tutaj lzejsza by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Witam Za radami drsquat ulozylem sobie taki trening. Jestem poczatkujacy i cel to masa. Jak ktos moze to niech go oceni i ewntualnie napisze swoje korekty 1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe [...]

1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 tygodni zamiast [...]

franke12 1. Przysiady ze sztanga 3s OK(wiadomo!) 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 [...]

Biegaj, wtedy pracuje cale cialo, spalasz kalorie i tluszcz ci schodzi z calego ciala, przynajmniej ja tak robie no i efekty sa, co prawda nie ma drastycznej roznicy, ale biegam 2 tygodnie, wiec to oczywiscie dopiero poczatek. Cwiczen jako takich na podbrodek nie ma, wiec tak jak mowie, trening calego ciala a i tluszczu sie pozbedziesz z calego. [...]