początek

Czy jest taka opcja, żeby konkurs krata do lata wystartował wcześniej niż w kwietniu ? Tak się zastanawiam bo koniec czerwca / początek lipca to już urlopy, przygotowania wyjazdowe itd. itp. A gdyby tak wystartować powiedzmy w połowie marca i zakończyć w połowie czerwca to krata by była akurat na początek sezonu letniego :-) Popieram,od kwietnia [...]

Czy jest taka opcja, żeby konkurs krata do lata wystartował wcześniej niż w kwietniu ? Tak się zastanawiam bo koniec czerwca / początek lipca to już urlopy, przygotowania wyjazdowe itd. itp. A gdyby tak wystartować powiedzmy w połowie marca i zakończyć w połowie czerwca to krata by była akurat na początek sezonu letniego :-)

Na siłę na sam początek dobry. Same konkrety

[...] robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, klatke, bicep, triceps i nogi 1x/tygodniowo)? Priorytetem jest trening brzucha. Oczywiście czytałem, że dla amatorów lepsze na początek FBW,ale wolę się Was poradzić. Raczej FBW - w podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, mc wzmocnisz swój korpus (w tym mocno brzuch-na którym Ci tak mocno zależy), [...]

Na początek każda aktywność fizyczna coś zmieni przy dobrym odżywianiu :P ale z czasem to się oczywiście zatrzyma , wtedy juz trzeba zacząć z grubej rury :p

na sam początek jakiś trening ogolnorozwojowy, a pozniej FBW

tric pompki daj na początek, francuz na koniec, po 3 serie starczą, reszta wygląda nawet ok, nie widzę tylko nigdzie barków i nóg.

bil ktos ostatnio propa i npp balkana? powiem tak ostatnio bilem propa i npp napisy schodzily palcem nic nieolalo kopalo jak trzeba , teraz mam to samo ale inny lot itd.. ale napisy nieschosza boli prop i delikatnie npp niewiem dzialania bo to poczatek, wytlumaczy mi to ktos? jeden boli a drugi nie?

decavolt 250 testosteron 450 i 300 metki czy dobry zakup zrobiłem jak na poczatek cyklu waga 80kg prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam

A co polecacie na sam początek (staż 3miesiace) co jest BEZPIECZNE i nie drogie ? PS: Ale po treningu dobry na uzupełnienie wszystkiego w organizmie ? Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-03 13:12:09

jeszcze sobie dzisiaj kupilem 3 paczki wafli razowych mysle ze na poczatek wystarczy to co mam a jeszcze jakies witaminy,omega3?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 13:14:27

[...] FBW) czy może zwiększyć ilość do 3 razy? 2. Zamierzam za miesiąc zacząć FBW, ale nie wiem czy dla początkującego lepsze FBW czy może robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, klatke, bicep, triceps i nogi 1x/tygodniowo)? Priorytetem jest trening brzucha. Oczywiście czytałem, że dla amatorów lepsze na początek FBW,ale wolę się Was poradzić.

Acha, zapomniałem dodać, że wczoraj rozpocząłem sezon rowerowy ;-D Na początek lekka jazda - 20,5km w 56 minut co daje Vsr=22km/h Oczywiście asfalt, bo w terenie to teraz jest kupa błocka.

Z drugiego wywal białko w proszku, ogólnie to składniki ok ale do każdego dorzucaj warzyw. Masz za dużo białka w diecie, zmniejsz do ~2.5g/kg, tłuszczów zdecydowanie za mało daj gdzieś 1.2g/kg a kalorie podbij do 2900 na początek.

Na wino wchodrze za tydzień teraz 9dzień na propionacie 100mg dzienie deca 400mg tygodniowa meranabol 45mg dzienie cykl na 8 tygodniu poczatek 3 tygodnia wchodrze na wino 50mg co drugi dzień aż do konca cyklu

J.w plan FBW co do aerobów zależy od Twojego stanu zdrowia stawów, na poczatek basen/rower, jak trochę spalisz to bieganie, zajrzyj do działów w/w działów lub moze zainteresuje Cię opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Moze na poczatek po prostu cos z ciezarkami? troche ruchu i ćwiczeń z małym obciazeniem i przy okazji nauka techniki i powolny progres do wiekszych obciażeń. jest ławeczka więc nie ma sprawy - trenig z piłką z naszego regulaminu spokojnie daje sie przenieśc na ławeczkę zresztą i piłka nie jest droga i przydatna, mozna mieszać i tam jest plan na [...]

[...] tj co kupić, gdzie i co na osłone i odblok. Dodam że jestem z mojego doświadczenia mocno odporny na wszelkiego rodzaju zwyczajne odżywki i chcę czegoś możliwie, jak na początek, mocniejszego a nie zaczynać mono krety że tak powiem :D Co do mojego treningu to jest bardzo w porządku (pon siłka(+ opcjonalnie bieganie) wto- basen śro siłka (+ [...]

W regulaminie masz przydatne linki, także treningi dla początkujących. Zacznij czytać dzienniki dziewczyn, to dużo daje na początek (jak komponują michę itp). Dla konkretnej pomocy powinnaś wrzucić jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej i zrzut z michy. Powodzenia.

pływanie to nie aeroby, proponuję marsze po treningu siłowym, na początek po 20min, z czasem wydłużyć.