Sila + masa (kreatyna + bialko??)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3988

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grudniowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 475

http://iv.pl/images/07609843506046934541.jpg
http://iv.pl/images/75747521145501503172.jpg
http://iv.pl/images/73218294505922973229.jpg

Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 18:30:26

Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 18:33:28

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Co to jest? Nie ma dobowej sumy kcal/b/t/w więc nie ma jak sprawdzić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Grudniowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 475

nie rozumiem..

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jak wrzucasz posiłki to całkiem na dole pojawia się dobowa suma kalorii, białka, tłuszczów i ww. Wrzuć to.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Grudniowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 475

http://iv.pl/images/96698971961628925005.jpg
http://iv.pl/images/29876540881262005504.jpg
http://iv.pl/images/46111566958069273544.jpg

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Z drugiego wywal białko w proszku, ogólnie to składniki ok ale do każdego dorzucaj warzyw. Masz za dużo białka w diecie, zmniejsz do ~2.5g/kg, tłuszczów zdecydowanie za mało daj gdzieś 1.2g/kg a kalorie podbij do 2900 na początek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Grudniowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 475

ale nie rozumiem..
Co z tego ze mam za duzo bialka? To chyba dobrze?
A po co mam jesc duzo tluszczy, jak mi zalezy na maise miesciowej, a nie tluszczowej..

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Za dużo białka to błąd, może dojść do zakwaszenia organizmu, a jak słyszę że przez tłuszcze się tyje i przez nie zwiększa się tkanka tłuszczowa to mnie szlag trafia. https://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_i_ich_właściwości_w_diecie-t184933.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Grudniowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 475

ok to wielkie dzięki z ta dieta, bez ciebie bym sobie nie poradził, naprawdę :)
Jeszcze, jeśli miałbyś ochotę mi pomoc z kreatyna

https://www.sfd.pl/Jablaczan_kreatyny__poleci_ktos_jakas_-t924639.html#post1

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat