po co jest sauna

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

[...] będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po MC, przysiadach i nowych obciążeniach ciągną mnie mięśnie i czuję, że jedyne [...]

[...] sie spocilem jak pies... pozniej prawie wcale, przerwy meidzy cwiczeniami okolo 2min. Kcall okolo 0 od paru dni. Massacra dalej pobudzenia nei daje, sila jako tako pompa jest, smak (kiwi) taki dziwny ale jak wspominalem lepszy od limonki. ok koneic pieprzenia, pora na maly konkursik: Co tu jest: ( kto zgadnie wszystkie produkty dostanie soga) [...]

[...] rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I wprowadzania kolejnych zmian. Uznałem, że to do tej pory wprowadziłem i zacząłem [...]

[...] zarobic. To czego w polsce brakuje zwiazanego z KK to kompleksy takie jak czesto ma bjj za granica czy inne popularne style. To znaczy klub KK gdzie mozesz trenowac ale jest tez tam basen, silka, jakas sauna. Ci co trenuja kk maja to wsyztsko taniej jezeli wezma karnet zbiorczy, a ci co chca tlyko wejsc na basen moga normalnie kupic [...]

[...] poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot zwariowal i zamiast spac to halasuje no i moze czas odstawic kawe na jakis czas? Jeszcze powalcze i jak [...]

[...] niemal. Oddechowo spokojnie, miesniowo - ciezko juz od 15 km - ale to kumulacja z tego tygodnia, bo ogrom kilometrow w wodzie i na rowerze zrobil swoje. Bardzo cieplo, teraz jest okolo 22 stopni i nie bede szczesliwy gdy w niedziele maratonska bedzie podobnie. Noga.. jak bolala tak boli, ale nie wiecej, wiec zakladam ze wytrzyma. Jutro lekarz, [...]

[...] + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni treningowe (rano i przed treningiem) i po 1tab. w dni nietreningowe ? jest sensownym pomysłem? A i jeszcze jedno - w dni treningowe oprócz aerobów jeszcze trening na silce. 2) Aby nie spalić mieska planuje brac dodatkowo Białko System Protein [...]

[...] ćwiczenia tyłu ud i pośladków, nie wiem jak opisać x 8 Brzuch Jak zawsze, trochę więcej powtórzeń. Nogi zaczynają nabierać siły w przysiadach, co mnie cieszy. O dziwo nie odczuwam właściwie żadnych buli w kolanach czy plecach w trakcie ani po tym ćwiczeniu, a tego się trochę obawiałem. Dobrze jest! Dieta trzymana + jedno jabłko dodatkowo Pozdro

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

24.02 DT: Micha: 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. babeczki z fasoli z bananem i rodzynkami z masłem przechowym - KOSMOS- zmodyfikowałam przepis na ciasto fasolowe i to co mi wyszło to przechodzi wszelkie oczekiwania- facet, koleżanki i ja- wszycy wniebowzięci- ciekawe co na to mój żołąd @@-) trenio 2. Wasa z indorem i awokado + jabłko 3. Cieciorka z [...]

[...] zauwazyłam swój mechanizm ... o rany... tym kieruję się w życiu. Mianowicie : bardzo czegoś pratgnę, szukam drogi , walczę i niby wierzę,że dam radę(ale gdzieś tam w głowie jest myśl ,że nie dam ,że to tylko kwestia czasu ,że będą inni lepsi) W ten sposób zamiast iść do celu ,ja potykam się (świadomie bądź nie). W rezultacie nie udaje mi się i [...]

ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

[...] rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze [...]

[...] lepiej robic uginanie do klatki w zwisie czy unoszenie prostych w podporze? Brzusio elegancko gorzej z rekami, odciski sie robia 8. Opad boczny z hantla 4-12 6-12 8-12 Nie jestem przekonana czy dobrze to robie. Czulam co prawda boczki ale jakos nie wydaje mi sie zeby to mialo byc tak. Musze znalezc jakis film 9. Allachy/brzuchy 7.5-15 10-17 [...]

[...] mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni mechanicznej na swojej siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest łatwiej, tym razem jednak tętno podnosiło się bardzo wysoko. Było mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ [...]

[...] gyrevik czyli Dead Clean (nadrzut z ziemi) robiony na czas, pod metronom. Ustawiam tempo jak do SSST i sprawdzam jak intensywnie trzeba to robić. 20 rep/min (tempo SSST) jest Z-A-B-Ó-J-C-Z-E Próbowałem właśnie z clean-ami i pot się polał. Próbowałem snatch-a ale przy tempie 75% SSST udało mi się wytrzymać (z kulą 20 kg do 15-16 powtórzeń). [...]

[...] na trzymanie go nad głową, bo coś za lekko mi idzie. 4. Push Press oburącz 4x 6-8 20.5kg x8 23kg x8 25.5kg x6 28kg x4 ciężar póki co nie do przejścia. Dodatkową trudnością jest konieczność zarzutu, bo nie ma u mnie na siłce stojaków, a rzadko jest ktoś do podania sztangi. 5. opuszczanie nachwytem 4x max: 3/3/3/3 II. aero - rowerek stacjonarny, [...]

[...] .W tureckiej lazni ,nakladaja piane na cialo i na tym robia masaz ,bardzo przyjemne ...juz sie nie moge doczekac bo czuje sie taka pospinana i znowu mam straszne zakwasy po treningach (a nie mialam przez jakis czas).. Halinko pewnie,ze lec obadac co tam u Ciebie otworzyli ,w takich miejscach przewaznie jest wiecej atrakcji niz tylko sama sauna .

[...] się na szybko kolejnym bananem. Mało tego wyszło ale przynajmniej czysto... Miska 27-10-2012 http://imageshack.us/a/img850/6026/dieta201210271.png brucelee Mój budżet nie jest jakiś oszałamiający. Póki co nadal czekam na przyznanie stypendium... Co do zakupów to tak: - mam stały dostęp do darmowych wiejskich jajek więc jedno źródło białka [...]