po cardio

U mnie nawet po samym wieczornym cardio wjeżdża zawsze posiłek

Dupa, siłowy robię często na odpyerdol, szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. [...]

U mnie leci rano na czczo tylko 10-15mim cardio zaraz po treningu siłowym bo tez czasami łapała mnie hipka jak za długo kręciłem a teraz jest ok... wieczorem dobijam jeszcze 30min cardio na wysokim tempie...

No i to tętno też trochę za spore jak na cardio :-D Od siebie mogę polecić po treningu robić max te 20 min, na trochę niższym tętnie i nie powinno być problemu. A resztę założone ilości robic o innej porze dnia :-) Też lecę teraz godzinę cardio ed i dzielę na 40 min rano + reszta po treningu lub przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - [...]

ja tak mialem i uslyszalem od jednego z najlepszych trenerow tutaj, ze trening byl odj**any mega dobrze i cardio tez, dlatego lapie :-D ja mialem tak ze czasem robilem po treningu 40 min, to jakos po 25 juz mnie lapalo i na zgonie 40 minuta lecialem do szatni i wp*****lalem... mozesz sprobowac dac wiecej ww przed treningiem albo rozdzielic cardio, [...]

[...] nic nie bolało. Do tego Mała kaszle mocniej, kierwa im wiecej tych syropów jakis dostanie tym bardziej kaszle...aż się Bidulka porzygała juz wieczorem i Tata zamiast zaczac cardio to robił przebiórki, mył podlogę itd wiec miło....ale zarz siadam i kręcę żeby nie było. Dzielę sobie teraz na 20min po silowym i 30 w domu, jedynie jak w dnt macham [...]

[...] że niewiele zostało, żeby zwrócić. Dołożone i kilogramów i powtórzeń. Bez przesady ledwo wchodziłem po schodach na I piętro. A po siłowym tylko starczyło mi sił na 15t min cardio na rowerku. Zmęczony, ale pozytywnie zadowolony i głowa oczyszczona z głupot dnia codziennego. Aha jeszcze humorystyczna sprawa. Jak wiecie z kolanami różnie u mnie [...]

A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być Pytanie po jakim treningu kortyzolu nie [...]

[...] drążka wyciągu górnego nachwytem zza głowę - 15x45kg; 15x45kg; 15x46.5kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Kołyska - 4x MAX 9. Kółko - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h trening kolarski. Ogólnie trening siłowy bardzo ok, ale coś przy wiosłach siły mało. Mam przeczucie, że waga poleciała, bo zazwyczaj tak było jak [...]

A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być

[...] 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem: przedtreningówka Black Wolf Shot Po treningu: 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Zaraz po tym cardio. 2. 100g ww, 40g białka 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 40g białka, 20g [...]

[...] nóg na ławce siedząc: 1x max Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec jedzonko fotografuje [...]

[...] Z rana samopoczucie średnie, przez cały dzień w pracy zastanawiałem się jak ogarnąć dzisiejszy trening, no ale w końcu wyszło praktycznie standardowo %-) Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg | [...]

Cześć, mam problem z treningiem siłowym na redukcji. Nie potrafie się do niego zmotywować, cardio robie bez problemu a jak mam zrobić trening siłowy to odechciewa mi się wszystkiego. Mam tak od pierwszego razu jak chciałem redukować kilka lat temu tylko że w tedy to chciaż jakieś proste FBW zrobiłem a z roku na rok coraz gorzej. W ubiegłym roku [...]

09.01.2019 Mini cut tydzien 1 Wstalem jakos o 9 przekrecilem 30min Cardio, posmazylem 2,4kg kuraka dla mnie i zonki, zjadlem sniadanko i uderzylem na silke. Plecy 1. Wioslo sztanga w opadzie x 4 12 - 5 2. Low row na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 10 (caly sztos) 3. Sciaganie linek wyciagu pionowego x 4 12 - 7 4. Sciaganie drazka do bioder w [...]

Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” [...]

[...] nie ma miejsca na błędy. Choć tak na prawdę, jeszcze nie mamy 100% pewności, że wychodzę na te debiuty. Redu jakoś idzie, wczoraj podkręciliśmy obroty. Obcięte kolejne kcal, cardio zostaje 4x20 min interwałów. Teraz priorytet to w zasadzie trzymanie michy i pozowanie. Co się w sylwetce miało nabudować, już się zbudowało. Choć na ostatniej prostej [...]

[...] kolejne wiosło na maszynie na górę 3x 10-12 kaptury z krążkami 15kg 3s x12 przenoszenie sztangi łamanej 30kg x 4s x 12 powt 3x 20 powt unoszenia nóg w zwisie 30minut cardio na 5,5 km/h i 11 stopniu podwyższenia. Wiecej fot nie dałem rady bo ustawiając samowyzwalacz na 10sec musialem ustawic telefon, obiec łóżko i 1-2 sec zeby sie ustawić [...]

[...] 3 x 12 6. Rozpiętki na maszynie 3 x 12 7. Wyciskanie na hammerze na klatkę 3 x 12 8. Wyciskanie na smithie 3 x 12 9. Uginanie sztangą na modlitewniku 3 x 12 Póki co bez cardio ale od następnego tygodnia na 100% wleci :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z migdałami. 2/3. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 4. Płatki cynamonowe ze [...]

[...] x12 Wznosy bokiem lezac na bramie 75x23 65 x22x21 Prostowanie rak z kablem - 80x14x12 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx16 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -30kgx16x15 Spięcia,skosy,wznosy 30x30x30 Przywodzenie 90kgx25x23 30min cardio na czczo 20min cardio po treningu /SFD/2019/1/8/2be9eade0b344bc9b145e09bfe220058.jpg