po cardio

WITAM WSZYSTKICH Wystep uwazam za mega udany zajelem 5 miejsce na 18 zawodnikow :) Generalnie bardzo duzo elementow poszlo nie tak np. uczylem sie pozowac w bokserkach i jak kupilem w dzien startu majtki startowe nie dopinalem ani nog ani posladkow to glowny mankament dlaczego nie bylem 2 oczka wyzej a bylo pudlo w zasiegu reki....:) pozniej [...]

Wzrost 1.80 Waga 77 Wiek : 20 Lat Przed przerwa waga byla okolo 90 kg potem ostra definicja i do 77 spadlem Staz 14 miesiecy przerwa 7 i od nowa 1 miesiac podczas przerwy schudlem niestety :/ diety do konca sie nie trzymalem ale slodyczy nie bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 [...]

[...] tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w tygodniu,wszystko po to aby poprawić nieco jakość tej masy mięśniowej. Sesje aerobowe są krótkie,ok. 25/30 min.po treningu siłowym,przeważnie na bieżni [...]

[...] to oczywiście Cain wygra ,gdyż ma kondycję idąc tym tokiem myślenia kondycja> KO power, co jest prawdą ,ale czy kondycja znaczy ,że ktoś jest lepszy pod względem umiejętności ,a może genetycznie ma zaj**istą kondycję? jak potoczyła by się ich walka gdyby mieli taką samą kondycję? 5 rund zawsze jest lepsze dla typa co ma cardio i nie ma KO powera.

[...] utraty tkanki mięśniowej a nawet jej rozbudowy. b) Złoty oleisty środek, który będzie powodował regularne zmiany w naszym ciele z dnia na dzień bez szczególnego nacisku na cardio, przyrost masy mięśniowej będzie odpowiadał utracie tkanki tłuszczowej (rekompozycja). W momencie kiedy zaczniesz wbijać 50mg/dzień zacznie powodować natychmiastowe [...]

ok, dzięki za poradę Koniu. A jak nie ruszy, to co dalej? zwiększyć wtedy aeroby? dać powiedzmy dodatkowo do tych 4 dni w tyg. z siłką i cardio po siłce, 2 dni z samymi aero?

No i postanowione, do 85 będziemy uderzac... Dziś stanalem na wadze i pokazało 96 88-O Kostki na nogach mam opuchnięte na maxa. Dziś tylko cardio 1h, ogólnie teraz już codziennie cardio, a nie tak jak wczesniej tylko po siłowym. 2 dni i zaraz zejdzie ze mnie ta woda...

[...] (jak często):4xwf/Cardio zawsze po silce/silka 4x. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa/gainer na masie /witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta była redukcyjna krotko i masowa 3 msc . I [...]

25.03.2012 Dzień aerobowy trening: 40 min na rowerku stacjonarnym , 6 minut cardio-hopsania Miska: niestety nie udało się dzisiaj 'odpokutować' wczorajszego dnia mniejszą ilością kcal. Zaczyna doskwierać mi głód. Myślę, że wcześniej, nie licząc dokładnie ile czego zjadam, nawet gdy jadłam czysto, jadłam więcej niż te ~1500kcal - no i [...]

[...] powt. Biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 12/10 powt. -uginanie przedramienia ze sztangielką - modlitewnik 3 serie 12/10 powt. -brama oburącz 3 serie 12/10 powt. Po treningu 20 min cardio - 10 minut stepper / 10 minut rowerek. Jutro nogi. Samopoczucie lepsze niż w końcówce poprzedniego tygodnia, powoli wychodzę na prostą! :)

[...] wiem co robię źle. Mam nadzieję ,że mi pomożecie :) Dla ułatwienia podam mój przykładowy jadłospis i jakie ćwiczenia wykonuje. Od razu po wstaniu wykonuje ok. 30 min ćwiczeń cardio (słyszałam ,że właśnie najlepiej wykonywać je przed śniadaniem) Na śniadanie jem owsiankę z jakimś owocem do tego jedna kanapka z kromki chleba orkiszowego z biała [...]

Ułożyłem takie coś , co myślicie? Klata+triceps+brzuch Plecy+biceps Wolne Nogi Barki+kaptury+brzuch Wolne Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. PONIEDZIAŁEK : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8,6) 2. Pompki na poręczach [...]

[...] ale za to kontrola i SD zaj**ista.. w tej walce imo będzie odwrotnie niż w każdej poprzedniej Caina - jeśli dojdzie do <3 rundy rundy rosną szanse Bigfoota, bo ma dobre cardio, Cain ma rewelacyjne, ale zakładając, że Cain będzie obalał takie cielsko i Bigfoot sporo klinczował to Cain może znacznie opaść z sił.. Zmieniony przez - Steven0 w [...]

[...] : 41 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split i cardio Odżywianie : zjem wszystko co sie nie rusza :P Cel : redukcja/rzeźba (utrata opony) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Nogi: Mięśnie czworogłowe: 1. Przysiady ze sztanga z [...]

[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Tricepsy: 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej (12,10,8) [...]

[...] w Kulturystyce Klasycznej seniorów 2010r. oraz 2012r. DIETA & SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu: 6.00 20 g Bcaa Xtra + 20 g Eaa Xtra CARDIO – 60min 1 posiłek: 7.30 (do 30 min.po cardio) Omlet: 50gr. płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab. CHROMU,1 tab. CYNKU 50 mg.,1 tab. VITALITY COMPLEX, 1 tab. VIT.C [...]

zaczynam brac stamina booster z activlabu. dwie porcje jedna przed no i druga porcja po tylko ze po silowym robie 30 min cardio i druga porcje brać po cardio czy przed? przed cardio

zaczynam brac stamina booster z activlabu. dwie porcje jedna przed no i druga porcja po tylko ze po silowym robie 30 min cardio i druga porcje brać po cardio czy przed?

po treningu siłowym robie 30 min cardio na rowerku i odżywke potreningową jak stamina booster z activlabu brać bezpośrednio po siłowym czy po cardio dopiero?