po cardio

[...] do doswiadczonych osób. Czy jesli jestem na odbloku a zawsze trenowalem normalnym splitem z podzialem na partie i teraz przejde na 2 razy w tyg FBW i 2 razy boks(czyli dobre cardio) to dobrze zrobie czy tylko poglębie spadki? Cykl byl z tescia glownie. Inne dodatki juz dawno temu odstawione a test pod koniec cyklu szedl w dawce 300mg co 6 dni [...]

[...] ziarno prawdy, szanse JDS w trzecim starciu rosną." Też cenna uwaga, ja ofc uważam to za bzdure, ale jak walka będzie miała podobny przebieg to zobaczymy jak z cardio JDSa, ja twierdzę, że tak samo, bo przy takim tempie po prostu znów po tych 2/3 minutach zwolni tempa. Dobra zaproponowana taktyka dla JDSa.. tzn jedyna, bo on tylko [...]

[...] widze ze po poczatkowych super wynikach przyszla stagnacja. Miske trzymam perfekcyjnie od w zasadzie 5 miesiecy wiec z tym nie ma zadnego problemu, silownia 5x w tygodniu, cardio 6x(2x basen i 4x bieganie - na czczo.) Od 2 tygodni doszlo mi keszcze muay thai 2x w tygodniu wieczorami. Cwicze zawsze rano!! Po sniadaniu godzina 8-9. Bylbym [...]

[...] rest • Set 2 (-10-15%) 8-10 2mins rest • Set 3 (-10-15%)10-12 3mins rest 2. Push-ups (2 sets, 3 mins rest. Raise feet off floor when too easy. 15-20reps) Cooldown 5-10mins cardio, stretch. Piątek • Warm-up sets • Top Set 6-8reps 3mins rest • Set 2 (-10-15%) 8-10 2mins rest • Set 3 (-10-15%)10-12 3mins rest Cooldown 5-10mins cardio, stretch. Czy [...]

[...] IF ma nawet swój dział, więc zakładam, że jego zwolennicy będą w większości. Z drugiej strony trafiłem na coś takiego: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie . I bądź tu mądry.. Biegam na czczo, około 4,5 km w niecałe pół godziny. I taka opcja najbardziej mi odpowiada. Po artykule spod linka wyżej [...]

Pokręciło Was \-)};-) Teraz się będę bała pisać |-) To Marta, jako pomysłodawczyni misji, jest winna. Ja uruchomiłam tylko swoją chorą wyobraźnię }:-( Ale dziękuję. To bardzo miłe. Autorowi dopiski również dziękuję :-) Sanitariuszka Arphiel ma się na baczności |-) Curarra, ja Ciebie też pamiętam :-D Bardziej dodatkowy kopniak niż presja, bom [...]

[...] z hantlami 8kg/8kg IV. Cardio 20 min zapomniałam %-) czas treningu: ( z rozgrzewką) 1:35 \-) ciężary jak widać porażające \-), ja nie wiem jakim cudem ja zrobie to drugie cardio nast razem @-|, niedowład nóg dopadł mnie juz przy wykrokach chodzonych, potem problemy z równowagą przy combo... z 3 piętra schodziłam tempem emeryckim jest [...]

[...] brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5ef6e2ae8469aaa235b4a8f964d3c.png

[...] wzroście 190cm na biodrach mam 96cm. *jak dalej rozłożyć makroskładniki, aktualnie DT i DNT - 2600kcal węgle w DT=240g w DNT=150g. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 40min cardio zaraz po trenie. W DNT 1-2 razy w tygodniu cardio 60min biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed505abda664606bdabb0f01a92f7f9.jpg [...]

DTwczoraj Siłownia Tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3578d11737df4393a8ddf346f9d3d04c.PNG Rozgrzewka - burpees, trucht. Opisywać nie ma za bardzo co. Nie dość, że czuję brak siły w zw. z dalszym przebiegiem zapalenia zatok, to siłownia pbl. i problem z dobraniem obciążenia oraz wykonaniem w odp. tempie ćwiczeń (podbierali mi obciążenia). Poza tym [...]

hehe wiem Gaja o czym mówisz ;-) jak ja ostatnio rozmawiałam z przyjaciółka, która jest po AWF-ie to się załamałam. Wiecie: wiara w cudotwórcza platfrme wibracyjną i jedyna święta prawda, że tylko aero i cardio spala tłuszcz.

Po co mi cardio jak mase robie %-)

[...] to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p dzisiaj rano same dwugłowe ud+pośladki a wieczorem brzuch,dwa ćwiczenia na poślady i cardio(bo nie miałam tyle czasu na I treningu...). waga dzisiaj rano jakos 67,7kg , w piatek przed zawodami 62,1kg, po odwodnieniu w niedzielę na ważeniu 57,1kg co do [...]

[...] 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :)

dzień 1%-) Rano: Cardio: bieg w terenie - 28min Trasa: "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. [...]

[...] i jako tako udało mi się je zrealizować. Cieszy wzrost ciężarów pomimo redukcji. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo. [...]

[...] szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg ;> koniec głupot

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

[...] i łapania równowagi, na koniec III serii miękkie nogi, tylko 12 powt. Jeżeli ktoś uważa, że bez siłki nie można się zciorać, to zapraszam do mnie :)) Ruda :-D 30 min cardio biegu po TAKIM czymś w piątek? mam nadzieję, że jaikś rolnik mnie znajdzie w polu i zaciągnie za łachy do dom };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-14 22:38:25

Dzięki Łukasz, po prostu muszę się przełamać do tych cardio. Czyli nie muszę patrzeć na te tentno itp. ? Mogę raz iść potruchtać, raz marsz, raz rower itp ?