po cardio

[...] nie mamy z nią żadnych szans.. W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia ;-) wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, natomiast pewnie nie będę zaglądać do innych dzienników! [...]

[...] Podczas interwałów dwójka odmówiła posłuszeństwa i łapał mnie skurcz ostro, zrobiłem przerwe na rozciąganie i dokończyłem je ale już troche lżej. Rano na czczo 20 min cardio. 1. Dwójki, Plecy, Tył barku dwuglowy -martwy ciag klasyczny RAMPA 10 10x60kg 10x100kg 8x140kg 7x180kg 10x60kg 10x100kg 10x140kg 5x190kg -SS Uginanie nóg leżąc + [...]

Dzieki dzieki !:) Na czczo 50 min cardio Dzisiaj byla klatka troszkę brak pompy bo dzisiaj dzien z małą ilością ww. 4 cwiczenia po 5 serii potem brzuch łydki i 20 interwału :) i pozowanie !

15.03 DNT niedziela. Miska bardzo nieczysta {{:-( najadłam się masła orzechowego, dosłownie ze ćwierć słoika łyżką wyjadałam. Wstyd. 16.03. DT DZIEŃ 3  15.03/07.03/27.02/20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r7 10/14x2+12x8/14x3+12x7 r6 10/14x2+12x8/14x1+9x12kg 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

Witam, proszę o ocenę dietę jaką wprowadziłem ok 6 tyg temu. Od tego czasu tez ćwiczę. Ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu ok 60 min Cardio 2-3 razy w tygodniu średnio 20 min Wiek 24 Wzrost 181 Waga 75 Poza siłownią czasami rower. Treningi zazwyczaj ok 14-16. Po treningu banan. Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu, a chcę żeby spadła. [...]

[...] myślałem ,że się popłaczę... kilka rzeczy + mega słaby dzień al'a zombie totalnie mnie zdemotywowało oraz odebrało chęci do czegokolwiek. Dziś odbieram cudowną maszynkę do cardio i będę śmigał przed snem. Miałem fajną opcję na bieżnie,ale.... nie tym razem. W przyszłym roku będę już śmigał na solidnej bieżni w domku. Finansowo zrobiło się [...]

[...] górny skos 4x 12-16 4) Rozpiętki na wyciągu z dołu 4 x 12-16 Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3x 20 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 + 40 minut cardio - marsz na bieżni 14-03-2015 Grzbiet 1)Przyciąganie drążka przed siebie z góry 4x12 2) Podciąganie sztangi w opadzie lub maszyna 4 x 12 3) Przyciąganie drążka [...]

[...] poszła - dzisiaj w związku z tym mam niedowład barków i przedramion 8-O8-O Dzisiaj dzień pracujący, więc nie treningowy za to po 12 godzinach pracy biegnę na siłownię na cardio DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego :D :D 2. 100g kury + 2 wafle ryżowe + 20g masła orzechowego 3. 100g [...]

[...] tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo tego cardio - świetnie, że się nie zajeżdżałaś do samych zawodów ! ] wiec tak paznokcie przedłuzam na formie , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , bo jak [...]

[...] sie nie da cofnac, musze uwazać na odcinek ledzwiowy i wzmacniac gorset miesniowy , nie dostalam zadnych cwiczen na to boczne skrzywienie jasne ze moge robic aero i cardio, tzn po bieganiu w terenie odczuwam bole w ledziowym, ale na biezni maszeruje pod gore i jest ok , podobnie z orbi i rowerkiem zawsze po treningu robie 20-25min cardio [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2693fd835dd34306bc7bd38927722578.jpg Witam serdecznie ! Myślę, że większość już mnie tutaj kojarzy, więc podaruję sobie jakieś dłuższe wstępy... takowy znajdziecie w poprzednim dzienniku treningowym: http://www.sfd.pl/MIKO%C5%81AJ_LUDWIN__DZIENNIK_TRENINGOWY_nab%C3%B3r_1-t1025280.html Obecnie Udało mi się zrealizować [...]

[...] , warzywa świeże , 20 g masła migdałowego 5.150 g twarogu chudego , warzywa świeże , 20 g masła orzechowego NIEDZIELA TRENING: Nadrabianie wzorajszego treningu , 30 min cardio na orbitreku + 10 pompek DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła [...]

Cardio po nogach, masochista?

[...] fajnie pokazuje cwiczenia na domowym atlasie + hantle na atlasie jest program na caly tydzien nie wiem co z hantlami czy mozna wmieszkac w ten plan treingowy? jesli tak to przed czy po atlasie ? https://www.youtube.com/user/fitness1ststeps/videos i czy warto robić te cwiczenia chcąc schudnąć troche kg ? czy skupic sie tylko na samych cardio ?

[...] wykonać rób gotowe plany aż dojdziesz do prawidłowej techniki,czucia mięśni i dobrze wykonanego treningu po którym będziesz się czuł tak jak teraz sie czujesz piszesz o cardio czy tabacie kardio i tabata nawet razem wziete mają się nijak do palenia fatu w porównaniu do GBC! pisałem Ci to tydzień temu zrobisz dobrze trening GBC odejdzie Ci [...]

[...] nowa wersje Tak jak bylo w przeszlosci. Nisamowite jak on potrafi pracowac NAD soba I ewoluowac nawet jako weteran. Dynamika mobilnosc szybkosc wyrachowanie I duuuzo lepsze cardio. Joanna Champion coz powiedzic swietna robota. Pettis za to. Szok. Smutek. Ale faktycznie wygladal jakby cos bylo zle Zmieniony przez - grind w dniu 3/15/2015 [...]

[...] mięśni. Teraz jednak chciałabym się wyrzeźbić, pozbyć nadmiaru tłuszczu i ujędrnić ciało. Dlatego muszę zacząć pilnować miski. Co do treningu to jak pisałam: siłownia + cardio, w dni wolne basen (multisport rulezz :D ) Przykładowa rozpiska na najbliższe tyg do oceny (powiedzcie czy takie ułożenie ćwiczeń będzie ok? większość robię w 3-4 [...]

[...] Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu http://www.fitnessblender.com/videos/intense-fat-burning-cardio-intervals-and-butt-and-thigh-workout- I po takim treningu o wiele bardziej czuję mięsnie niż po tym co robię, nie rozumiem tego. Tu miałam mało obciążenia, dużo [...]

Dziękuje za szybka odpowiedz. Trening faktycznie łatwy dla mnie, dlatego taki zeby zachować wysoka intensywność przy powtórzeniach po 15 na serie i ostro cisnąć z tymi cardio. Zapomalem dodać ze brzuch tez 3 razy na tydzień. Od jutra chce zacząć wiec te 6 tygodni tak przewalcze. Nie myśl ze nie szanuje Twojej opini, Poprostu zalezy mi by zacząć [...]

[...] prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory dzieki i pozdrawiam