po cardio

[...] trening 3 razy w tygodniu, regularnie progresuję. Wcześniej nie robiłam fizycznie absolutnie nic. Inne formy ruchu : praca siedząca, koło 8000 tys kroków dziennie, bez cardio Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : obecnie jem 1700 kcal, minimum 120g białka (precyzyjnie wszystko ważę i liczę). Chodzę trochę głodna. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. Zmieniony przez - [...]

[...] w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. Zmieniony przez - [...]

[...] w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. Zmieniony przez - [...]

[...] i trzeba wykorzystać ten czas na maksa i dawać dobre pożywienie organizmowi a nie karmić go jakimś gównem. Dobra tak więc po zrobieniu zdjęć wskoczyłem jeszcze na cardio zeszło mi 70 minut czy to może lekko nawet ponad no ale tutaj mniejsza z tym później wiadomo obowiązki swoje a po drugim posiłku poszedłem na trening tylnej taśmy tak [...]

[...] sobie to co sam chciałem jeszcze sprawdzić więc jakiś tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem ogólnie trening bardzo fajny czuć już wzrost tej siły więc wszystko się powoli rozkręca i [...]

[...] Będę sobie tak powoli progresował i za każdym razem starał się zaczynać od normalnego podciągnięcia, przez negatywy do gum. ...po ciężarach i małej reorganizacji domowej...cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_190.png Przez 6 km padało, przez następne dwa schłem...ale zrobione. Już nie miałem werwy na stretching/mobility. Dziś więc [...]

Siema 10 dzień okresu masowego rozpoczął się jak zwykle odważenia które pokazało 105,4 kg a następnie standardowo cardio które dzisiaj trwała aż 85 minut ale za to jutro raczej nie będę robił wcale kardio bo z rana idę na badania a później jak przyjdę do domu to nie wiem czy będzie mi się już chciało wchodzić na tą bieżnię czy nie zresztą zobaczy [...]

[...] być z tym specjalnego problemu. Troszkę dłuższe przerwy w sytuacji ćwiczeń wielostawowych/złożonych na duże partie mięśniowe, gdzie obciążenie i zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego będzie już dość duże. Krótkie przerwy w sytuacji małych partii mięśniowych i tyle. Kwestia jeszcze tego, czy po treningu chcesz dodać cardio, czy inna aktywność.

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]

[...] Z kolei przy bardziej rozbudowanym, silniejszym ciele będziesz spalał więcej w ciągu dnia nawet nie robiąc żadnego rowerka. W tej pierwszej opcji będziesz zmuszony dokładać cardio, w tej drugiej często od samego treningu siłowego i okresowego deficytu będziesz odtłuszczony. Po prostu to nie jest tak, ze cwiczenie siłowe jest gorsze dla procesu [...]

[...] do swiat korzystajac z tego ze zapotrzebowanie sie zwiekszylo poprzez prace utrzymujac aktualny bilans kaloryczny bylbym na bilansie ujemnym i tez nie potrzebowalbym zadnego cardio.Mase robie juz 17 tydzien i wydaje mi sie ze lepiej zamiast sie meczyc z zarciem ( teraz powienienem zwiekszyc bilans do conajmniej lekko ponad 4k kcal ) lepiej zrobic [...]

[...] i nie wiem czy wyższy w tym drugim przypadku. Po co mi ta wiedza - weryfikacja poprawności obliczeń? A po to, aby ewentualnie obalić mit o sensie zastępowania "godzin cardio" sesjami martwego ciągu czy przysiadów rzekomo spalających mnóstwo kalorii. No chyba że znowu: gdzies popełniłem bład w obliczeniach na wstępie. Zmieniony przez - [...]

[...] i nie wiem czy wyższy w tym drugim przypadku. Po co mi ta wiedza - weryfikacja poprawności obliczeń? A po to, aby ewentualnie obalić mit o sensie zastępowania "godzin cardio" sesjami martwego ciągu czy przysiadów rzekomo spalających mnóstwo kalorii. No chyba że znowu: gdzies popełniłem bład w obliczeniach na wstępie. Zmieniony przez - [...]

Siemka dzisiaj kolejny dzień okresu masowego dopiero 9 waga dzisiaj pokazała 103,9kg z rana wpadło 80 minut cardio jakoś tak mi znowu zeszło jakoś tak mi ostatnio schodzi w sumie no ale to standard u mnie jak mi się nigdzie nie śpieszy to lubię sobie podraptać. Później standardowo pierwszy posiłek i po drugim posiłku poszedłem na trening dzisiaj [...]

W takim razie odsyłam do terminologii "aktywnej regeneracji" To nie jest żadne cardio, tylko aktywność by zachować zdrowie To też pisałem wielokrotnie by się kierować swoimi odczuciami i wyglądem. Jak nawet początkujący zrobi ciężki trening + pójdzie na basen dla regeneracji mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki [...]

W takim razie odsyłam do terminologii "aktywnej regeneracji" To nie jest żadne cardio, tylko aktywność by zachować zdrowie To też pisałem wielokrotnie by się kierować swoimi odczuciami i wyglądem. Jak nawet początkujący zrobi ciężki trening + pójdzie na basen dla regeneracji mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki [...]

[...] niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty. I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia [...]

[...] jestem zadowolony, bo faktycznie poczułem ten trening i tak jakoś po prostu..dobrze weszło...pewnie wiecie o co chodzi. Potem jak już dzieciarnia zaległa w łóżkach, spokojne cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_186.png Czułem efekt tych ciężarów i było to też odzwierciedlone w tętnie. Tempo wolne, ale tętno szybko skakało do tych [...]

[...] niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty. I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia [...]