po cardio

[...] dla mnie dziala, w sensie jakie treningi. Na pewno musze wlaczyc do treningow joge, albo po prostu joga musi byc nawet kosztem silowego. Coz, ponoc joge mozna robic zamiast cardio, z podobnym efektem dla zdrowia i figury, tak przynajmniej wynika z badan, o: KLIK W przyszlym tygodniu wyjazd wiec tak czy siak przerwa ok 2 tyg a jak dojde do tego [...]

[...] 3s 12,10,6p + drop - uginanie ramion ze sztangą 3s 12,12,18p - supinacja hantle leżąc na ławce 2s 15,12p 2. Cardio -> 10min interwał przed treningiem ( tętno 180 }:-( ), cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Świetny trening, ostra intensywność po każdej serii tylko się [...]

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować poniedziałkowego posta ale jeszcze było cardio oczywiście ../Content/img/noimage.png Oj powiem Ci, że nie tylko Ty masz ten problem z odmawianiem. Ostatnio bardzo często odmawiam wspólnych posiłków na mieście ze względu na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na [...]

19.05.2015 TRENING nr 4 Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1150 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg [...]

[...] sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej głodówce i szarpaniu godzinami cardio. Polecam profil na FB Pauli Banot, wrzucała taki tekst kiedyś o tym, jak kobiety bez predyspozycji się zajeżdżają, żeby wyleźć sobie w pornoklapkach na wybieg. Pod [...]

[...] x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 30g lnianego 125g ryżu 300g kuczaka 20g lnianego 80 g whey c6 + zma + kilka [...]

[...] zmęczenie i cos co zwykle odczuwam przy dłuższej masie ale myślę że tym razem jest to spowodowane pogodą - parno, duszno, deszcze etc. Dziś już jestem po porannym 30min cardio tym razem na rowerku bo czekałem na firmę zajmującą się wywozem szamba %-) Właśnie robie drugie 30min cardio po siłowym. Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 Wiosłowanie [...]

[...] się styrałam, choć z obciążeniem to tak po omacku troszkę było. W każdym razie wydaje mi się ciekawszy niż poprzedni, tylko też więcej czasu mi zeszło - razem z rozgrzewką, cardio i rozciąganiem - 1h 40min. Mój mały problem: w zasadzie co trening łapią mnie skurcze w palcach stóp podczas rozciągania po ćwiczeniach; problem ze skurczami mam od [...]

Witam, jestem posiadaczem 200 tab Biosira StanoX chciałbym to wykorzystać w pełni odpowiednio z jak najmniejszym złym od działowywaniem na organizm, Proszę o pomoc co jak ile po co na co. Czytałem coś na temat odblokowania potrzebne ?? Dodatkowo zakupiłem Omega Cardio + czosnek, KOenzym Q10 Forte, Essetil complex - czy to dobra osłonka ? Proszę [...]

19.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Uginanie sztangi 5x10 -Francuz lezac 5x10 -Fronty 5x5 -Siady 5x5 +Lydka animala Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak: Poniedzialek: Zolnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10 Podciaganie sztangi do brody 5x10 Uginanie sztangi 5x10 Wtorek: Plaska 5x5 Dipsy [...]

Dziękuję Bziubziuś:) Od jutra wskoczę na rozkłady od Ciebie. Banan na śniadanie dzisiaj,a jabłko właśnie teraz po treningu. Źródła WW ogarniam bez problemu (najmniej lubię kasze gryczaną,ale spoko,raz na jakiś czas ugotuję). Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + [...]

ok zostały ostatnie dwa treningi do zakończenia MI40x i chyba jadę z powtórką%-) dziś 3 i ostatni podwójny trening rano chwilkę po 7%-) DWÓJKI/PLECY/BARKI A. ciągi na prostych 4x21 B. ciągi klasyczne 4x8 ost. NOS C. podciąganie maszyna gravitron podchywt 4x8 każda seria NOS czyli wyszło 4 serie z 3 dropami na zakresie 8-6 pow D. unoszenie ramion [...]

Dzisiejsza szamka , dzis dzien bez cardio i treningu , wywalony po robocie nawet nie mialem sily , nalazilem sie dzis w pracy troche :-) Jutro z rana barki i klatka i 20 minut cardio:-) W czwartek przyjezdza biezania wreszcie dlugo wyczekiwana wiec cardio w domu bede robic wiec odpada mi czas dojazdu na silownie , koszty paliwa i patrzenie sie na [...]

mialam juz czas gdzie cardio bylo malo teraz testuje cardio duzo czyli we wszytskie dni nietreniengowe Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z [...]

CZWÓRKI Wyprosty jednonóż 2x15 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/10 z przeprostem Hack squat na Smith 12/1/10 Wykroki chodzone 15/12/12 Syzyfki 2x10 kolana wąsko, z przeporostem ABS unoszenia nóg w podporze 2x allachy 2x spięcia na ławce rzymskiej 2x Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode [...]

Paulina cwicze już tam od dłuższego czasu i lubie tą siłownie:) sporo maszyn, obciążenia (nawet krążki po 45kg) hantle też jak dla mnie wystarczające (52kg) oraz bogata strefa cardio. Niestety ludzi również sporo szczególnie własnie około 17-20. Pierwsze wejscie masz darmowe :)

[...] hantli- mega ciężko i już czuje styrane barki! Resztę ćwiczeń poszło dobrze, po treningu siłowym uczyłem się pozowania pod okiem kolegi który startował w zawodach. I 30 min cardio http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 9T:81/81/911/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 9T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 9T:60kg/70/75/80/85 50min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/30961253583760835080.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg Przed treningiem: [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 9T:81/81/911/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 9T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 9T:60kg/70/75/80/85 50min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/30961253583760835080.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg Przed treningiem: [...]

[...] (zgodnie z artem) 15 powtórzeń przez pierwsze 2 tyg. Potem 2 tyg po 10 i 2 tyg po 5. Chciałabym do tego dorzucić jeszcze jeden zestaw, ale to do ogarnięcia na później + cardio (bo tak, chcę podkręcić kondycję), np. bieganie. Czy dawać w dni bez fbw, czy np. po treningu? No i ten mój basen w środy. Robić trening przed/po, czy w inny dzień? [...]