po cardio

[...] ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą [...]

[...] TDD, mocne uderzenie z obu rąk, dobrze pracuje na nogach i dobrze boksuje ( zwłaszcza ciosy proste zasługują na dużą uwagę), dobrą szczękę, dużą wytrzymałość na ciosy, dobre cardio i mocną psychikę. Ciężko będzie Hendricksowi odebrać ten pas. Moim zdaniem Robbie go zniszczy. /SFD/Images/2015/7/18/f25079c9b9df4a98bcecb4de70b7634f.jpg [...]

Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]

[...] przy cheat day okolo 4500 kcal wiec raczej nie ma sie co dziwic) Czy dobrym pomyslem nastepnego dnia jest np. wypicie bialeczka i pojscie na rower na 1 - 1.5h z rana? Takie cardio na czczo. Potem po powrocie jakis szejk mleko + jogurt naturalny + banan + lyzka miodu i gdzies po pol godziny wegle zlozone i bialko np. makaron pelnoziarnisty + 4 [...]

[...] w tym trochę prawdy-mam tendencje do tycia jak przestaje się pilnować,nie wspomnę o cellulicie(z nim nadal walcze). A ED, nie bardzo wiem co to takiego? To sugerujecie, ze cardio w ogole nie powinnam robic?Ja lubie być wypompowana po teningu a po silowym na razie takiego stanu nie odczuwam. Chyba wybiorę wieksza ilość jedzenia... Dzis [...]

[...] Przewodzenia lightowo, dzisiaj łydki w normalnych seriach z progresja ciężaru-ładnie mnie spompowało i brzuch nietypowo- jakiś inne ćwiczenia sobie wymyśliłem. Po treningu cardio w tętnie 140 przez 30min. Dzisiaj sauną i jacuzzi. Jutro łapy lub klata, albo bary do wyboru do koloru xD Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: [...]

[...] 2,3,4,5: 100g ryzu 5 ml oliwy z oliwek 200g miesa warzywa 6 posilek: 200g twaorgu 50g masla orzechowego w dni treningowe: 50g malto przed treningiem po treningu tyle samo:-) Dzis dzien bez treningowy , poszlo 30 minut cardio po 1 posilku jakies 2 godziny:-) Zaraz odpalam grial i robie wolowine na 2 nastepne dni , a pozniej na koncert Soboty

Wczoraj wpadł trening, klatka bary triceps. Fajnie się trenowało żyłki ładne powyłaziły i była w miarę moc. Przed treningiem kofka i 2 ibupromy zatoki 8-). Wygladało to tak nie wypisuję jakiś wstępnych serii rozgrzewkowych bo i po co :D : WL SKOS DOLNY 87,5 kg x 7 87,5 kg x 7 87,5 kg x 7 CHEST DIPS 20kg x6 20kg x6 20kg x5 CC x 15 BRAMA [...]

[...] Ale w koncu nogi to Twoj priorytet tak ? Przy sensownej intensywnosci zajmie Ci on nie dłużej jak 1.5h. W dzien przed i po treningu zrób sobie wolne, przed żadnego cardio by nogi były maxymalnie wypoczęte i ewentualnie na next dzień jakieś cardio mozesz zamontować. Plecy zrób sobie po 2 dniach od treningu nóg by nie przeszkadzał ich bół [...]

wczoraj nic nie robiłem, zero cardio i bez sitówki, potrzebowałem jednego dnia luzu wróciłem po 21 z roboty i miła niespodzianka nagrody za konkurs i comiesięczne wsparcie! Dzięki ACTIVLAB! dziś rano 25 minut cardio i nie długo spadam coś zarobić%-) wieczorem chyba plecy jak się wyrobię bo siłka do 21 00 albo 21 30 już nie pamiętam [...]

[...] jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo utrudniasz. Regeneracja i odpoczynek to podstawa. A nie mordowanie intensywnego cardio, które ma największy potencjał na palenie mięśni między sesjami siłki. Więc jak ćwiczysz dla urody, to warto rozważyć, które treningi są ci serio potrzebne. [...]

[...] internetowych, które kłamią na temat tego co mówił. A po przetłumaczeniu na portugalski brzmiało to jeszcze gorzej... @Noolan dzięki za analizę.Myślę podobnie może poza cardio Conora. Co prawda biorę też pod uwagę, że ciosy piorkowych mogą rzeczywiście nie robić wrażenia na Conorze. Ale raczej zakładam że to blef. Po tej walce też jestem [...]

[...] - 5x15-8 + 2regresy 2.Wyciskanie ciała nogami na suwnicy - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g [...]

Staram się schodzić jak najgłębiej i pracuję nad swoją mobilnością, moją wymówką może być to, że w tym dniu miałem zmęczone plecy po martwych ciągach i obolałe dwugłowe uda i mięśnie pośladkowe. Na następnym treningu nagram kolejne wideo, może będzie lepiej widać. Kiedyś robiłem do konta 90 stopni i ciężar był większy mniej wiecej o 20kg. [...]

[...] Conor? Leżał z zamkniętą garda i czekał na ciosy. Jedynie akcje łokciami na plus. Tak to naprawdę bez szału. I czy tego chcesz StevenO czy nie Chad z którym walczył Conor to nie był Chad 2.0. Nawet to nie był Chad 1.5... Są na to dowody. Choćby cardio i sylwetka Mendesa. Nie mam nic więcej do dodania. Pozdrawiam i zaznaczam że to nie jest hejt.

Piękna sprawa, jutro wybieram się po rower to też będe kręcił najdłuzsze cardio :)

Tak i nie napalaj się tak po to ci większych efektów nie da zacznij od 3 po 30minut i dodawaj po 10 minut ja to bym wgl zaczął od diety z ujemny bililans kalorii a potem jak by tłuszcz nie schodził a kalorii by było mało to dodał jakieś cardio ale.rób jak uważasz Powodzenia ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 17:54:57

[...] miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci) %-) Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem pod wiatr to miałem tempo moherowej babki wracającej z udanych zakupów na [...]

W takim razie nie myślałeś aby robić np. rano cardio, potem siłowy i wieczorem cardio albo po prostu interwały i wtedy rzadziej ?

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]