po weidera

no i jak mama zrobi jakis piękny gęsty sosik do mięska, to go sobie daruj... :) wiem jak to jest jak mama z babcią na zmianę gotują, całe dzieciństwo musialam jesli sosiki, kluseczki, zupki na mączce, pieczenie itp. A teraz się muszę odchudzać, uwazac na to co jem i cwiczyc, a wszystko dzieki rodzince :) Nie jedz chleba (bialego), nie jedz masla [...]

Przysiad robilem z obciazeniem 40-50kg (troche malo), martwy ciag tez ok. 50kg (rowniez szalu nie ma), wyciskanie lezac 50-60kg Mam tylko 110kg obciazenia na mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly [...]

ad. 1 - moim zdaniem bardzo mało. Mój tata mi kiedyś mówił 'będziesz silny jak będziesz wyciskał więcej niż ważysz', cel już dawno osiągnięty . ; p ad. 2 - robienie pompek po silowni ??? po co ??? mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Brzuszki, ćwicz najlepiej codziennie proponuje Aerobiczną Szóstkę Weidera. ad. 3 - to, jak szybko zaczną Ci [...]

Napocząyku chciałem powiedzeć ze jem strsznie nie równo . Jednego dnia spozyje około 2000kcl a nastepnego 4000 kcl . Zazwyczaj moj dzięn wyglada tak 7;00 Pobudka 8-16 Szkoła 16;15 Pierwszy posiłek ( spagetti albo 5 kanapek ( szynka ,ser, chleb , masło lub mała pizza ) 18:00 Typowy polski obiad ( surówka , schabowy ,ziemniaki ) czasem jakas zupa [...]

odpusc sobie 6 weidera i te absy brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac inaczej go mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem [...]

witam.ja po treningu wale w jedną szklanę mega masa weidera,glutamine,monohydracik,bcaa,hmb i wale w gardło i za 40 min posiłek potreningowy i po paru latach doświadczeń dla mnie bomba

Po pierwsze dieta:) PO drugie rób brzuszki i inne podobne( poszukaj w necie treningi na mięśnie brzucha jest dużo filmów pokazujący jakie ćwiczenia dokładnie robić) Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w)

[...] -> 10 wskazowek zywieniowych.I chyba nie musze pisac,ze nalezy zrezygnowac ze slodyczy,slodkich soczkow,slodzonych jogurtow i inych przetworów, piwka,chipsow,slodyczy,jasnego chleba,fast foodow...od tego wszystkiego rosnie brzuch!!! Mozesz dorzucic jakies cwiczenia.Wpisz w wyszukiwarke '6 weidera'. Systematycznosc jest najwazniejsza.

Gdybyś miał... weidera 7kg i jadł go po 150g to byś wtedy mogł snić po nocach hehe a tak to Jw.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Weidera nie kupuje juz wole 10 kg Vitalmaxa 1. A co do tego ryzu makaronu to jem jem mniej wiecej do godziny po treningu tak zeby organizm mial skad brac makroskladniki. Mówie ze utrzymuje diete i pytam ktore byloby lepiej zakupic, nie bedzie to moj pierwszy gainer... Skoro mowisz ze lepszym rozwiazaniem bedzie białko+wegle po treninu to Vital 2 [...]

heh...jak robisz mase i duzo jesz to jest i brzuch..to samo bylo u mnie..jestem endomorfik i szybko mnie zalewa..heh..ale jest na to dobry sposob..ktory jest sprawdzony..Areobiczna 6 Weidera!! jestem juz po 14 dniu..wierz mi daje to takie rezultaty jak zaden inny trening:) a przy tym poprawia sie jakos miesnia..rzezba wchodzi i jest dobrze:) [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] glutaminy a tu odzywa sie caly chor ludzi negujacych ten suplement - dajcie mu sprobowac i doracie jaki? - szczegolnie ci ktorzy sa zadowoleni z tego suplemenu - niech sprobuje !! ja naleze do zadowolonych i polecam weidera, phytochema i universala 5g rano po przebudzeniu i 5 g na noc przed snem lub 5-10 g z 50 g carbo bezposrednio po treningu

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

[...] 4 razy w tyg. Ale to nie jest tak ze pierwszy raz w zyciu cwicze, wczesniej robiłem to z przerwami takze zawsze w zyciu towarzyszył mi sport, a to sie zaparłem i robiłem 6 weidera, a to przez 3 miechy biegałem po 30 minut dzien w dzien. fakt ze potem np kilka miesiecy odpoczywałem :D Ale teraz się zaparłem. Problem w tym ze pracuje w systemie 3 [...]

[...] :( (Podciąganie w treningu wykonuje na grzejniku w łazience, który do ABS już się nie sprawdzi po prostu:/) Dlatego, czy mógłbyś polecić mi coś innego (tylko błagam, nie 6 weidera :P) Co do ostatnich pytań, to bardzo proszę o wypowiedź kogoś zorientowanego - nie chce zakładać tysięcy tematów w odżywianiu... P.S Dzięki za pomoc kokos, sog dla [...]

Pamiętaj przede wszystkim o diecie. Bez niej nawet najlepszy trening g**** da. Po drugie:najlepsza pora na zgubienie masy to wiosna/lato. Po trzecie: szóstka weidera jak najbardziej, ale przy spełnieniu dwóch powyższych punktów + dodatkowa aktywność ruchowa (bieganie, basen, piła, czy co tam wolisz)