co lepsze po treningu

apok
ja na pewno nie byłem wsród nich
bo sam tak robie

czyli z wynikajacych tu opini to lepiej bialkoi carbo razem tyle bialka2 razy mniej niz carbo

białko w stosunku do węli jak 1 do 2, albo 1 do 3 powinien być optymalny

dzieki wszystkim za pomoc

mam pytanie.. dotychczas odrazu po treningu (jeszcze w szatni) wcinałem animal nitro i popijalem to okolo 200ml soku z bialych winogron i zagryzalem rodzynkami (roznie 30-40)gram, a 30-40 minut pozniej piłem juz gainera lub jesli nie mialem bialko + odpowiednia ilosc wafli ryzowych.. przed chwila jednak przeczytalem artykul w nowym KiFie ze fruktoza nie jest zbyt polecana w okresie regeneracjii... no i nie wiem co oni maja na mysli przez okres regenracji...

-okres od momentu zakonczenia treningu, do kolejnego treningu
- czy okres 30 min po zakonczeniu treningu do kolejnego treningu?

jesli ta pierwsza opcja to prosil bym was o podanie jakiegos zamiennika dla rodzynek i wafli ryzowych, ale NIE odzywki typu carbo, tylko "naturalnego" zarcia

z gory dzieki i pozdrawiam forum

bardziej chodzilo o sen tak mysle..

ok dzieki, myslalem podobnie, ozdr! :)

witam.ja po treningu wale w jedną szklanę mega masa weidera,glutamine,monohydracik,bcaa,hmb i wale w gardło i za 40 min posiłek potreningowy i po paru latach doświadczeń dla mnie bomba

Dual ww
w przesadnych ilościach fruktoza napewno nie będzie najlepsza- ponadto nie powoduje ona wielkiego skoku insulinowego jak glukoza np.

ale ja nie widze w tych produktach o ktorych piszesz wielkiej ilości fruktozy...

no z waflami to przyj#@$#alem z rozpedu :D ale w rodzynkach chyba jest jej troche, nie? ewentualnie co polecasz jako zamiennik do tych wafli i rodzynek (zre je tylko wtedy jak nie mam mniej lub bardziej chwilowo gainera)..?

Zmieniony przez - Dual ww w dniu 2009-03-18 06:10:14