Jak powinien wygladac pierwszy cykl po paru odbytych miesiacach treningu? Widze efekty i jestem zadowolony, a z tymi sterydami to zwykla ciekawosc- chce sam sie przekonac co i jak. Moja dieta i trening jest ok, suplementacja tez. Prosze powiedzcie mi jaki KONKRETNIE srodek mam zastosowac i w jakich ilosciach, oraz jak ma KONKRETNIE wygladac cykl. [...]
Chciałbym połączyć Xpand nowa formula z BCAA i Białkiem.... Nie wiem czy to jest dobre polaczenie. W jakich ilosciach powiniem to brac. Po kazdym treningu biegam 20 min .. Mam takze pytanie czy plywanie po silowni moze miec jakis negatywny skutek na budowe masy miesnniowej Bardzo dziekuje za odpowiedz
Po ciężkim treningu możemy stracić nawet 2% wody z organizmu oraz liczne minerały. Wypicie piwa czy dwóch doskonale uzupełnia niedobór. Wszystko to zapewnia źródlana woda, potas, cukry słodowe, witaminy i magnez. Badacze z uniwersytetu w Granadzie doszli do wniosku, że po wysiłku piwo może nawadniać lepiej niż woda. Prawda czy mit?
[...] porcje niż zalecają bo to tylo jako małe uzupełnienie. Czy ktoś mi poleci coś dobrego na ten lżejszy cykl ?? Zastanawiałem się nad AAKG z treca ale to chyba za długi okres brania tego samego bo to też było w storm + shock, dodam jeszcze, że po okresie lżejszego treningu znów ma być hardkorowo czyli myśle o jakiejś dobrej kreatynce a aminami
Czy trening interwałowy w takie upały to dobry pomysł? Po wczorajszym takim treningu(niecałe 10 minut) wyjątkowo mocno się pocę i nie mogę spać, tak mi jest gorąco, a dziś siłownia miała być... Dodam, że jestem na masie, a HIIT stosuję po to, by jak najmniej tłuszczu przyszło.
Witam!!! Mam małą prośbę do Michail-a lub do innej osoby znającej sie na treningu cyklicznym!!! Czy znalazł by sie ktoś kto rozpisal by mi taki trening na 3 dni w tygodniu??? NAPISZE COS O SOBIE ZEBY BYŁO LATWIEJ ROZPISAĆ wiek:16lat waga: 63-65 staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :( Diety jako [...]
[...] wątpliwości co do dawkowania w DT. Czy brać 2 caps na czczo i 2 caps 30 min przed treningiem SIŁOWYM? Czy brać 2 caps na czczo i 2 caps 30 min, w trakcie jeszcze trwającego treningu siłowego, przed aerobami? Dodatkowo stosuję suplementację BCAA przed i po aero. Dzięki z góry za odpowiedzi. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-06 22:36:16
[...] jakis kretyn mowi ze to mu powiekszy łape o 1,5cm dobra ale co ze zdrowiem doradzcie co mam mu powiedziec oprucz tego ze jest palantem i kretynem jak to sie odbije na jego treningu i wogule po co on to chce robic ...pfff mysli ze jak biceps przy cwiczeniu sie nawadnia to jak da szczała w łape to go bardziej dowodni...ja pier***** dajcie co mam [...]
wlasnie zaczalem chodzic na treningu kick-boxingu. Jest ok tylko mam 2 zastrzezenia. Jako iz nasza sekcja jest dosyc duza bardzo czesto jest tak ze poprostu dostajemy konkretny wycisk na treningach;) jak dla mnie bomba tylko ze trener wydaje polecenie sierpowe albo proste i jedziemy proste z tym ze jesli ja dopiero zaczalem chodzic to chyba nie [...]
[...] czy dawkuje poprawnie i liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo DNT; rano-5g vitala w okolicach treningu-50g carbo Dodam też coś o sobie mam 17 lat,180cm,87kg staż na siłowni 1,5 roku dieta starannie ułożona przez dietetyka. W tym cyklu głównie chodzi mi o osiągi [...]
Wczoraj na treningu bodajze naciagnalem sobie miesien czy tez wiazadlo w barku, dzis po przebudzeniu jest jeszcze gorzej bo nie moge podniesc reki praktycznie. Pierwszy raz mam cos takiego i chce sie szybko pozbyc kontuzji. Jakiej masci powinienem uzyc? Chlodzacej jak ice gel, rozgrzewajacej np bengay czy cos w typie fastum? Prosze o porade, z [...]
[...] aminokwasy (chyba bcaa sa nakorzystniejsze przynajmniej dla mnie) pod wzgledem stosunku ceny do jakosci? W o ogle jakie sa lepsze bcaa czy całodniowe? bede je bral przy treningu masowo-silowym (nie pisac mi ze nie dzialaja, albo po co mi lub ze sie nie oplaca, bo o to nie pytam.) pozdro. Zmieniony przez - -mexyk- w dniu 2007-07-07 14:56:49
[...] ten trening na wyskok ? http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Czy zbytnio mnie to nie przeciazy czy lepiej sobie odpuscic ten trening na wyskok ?? Oczywiscie z treningu nog w srode bym zrezygnowal .... Nieznalazlem podobnego tematu wiec pytam. Thx z gory za odpowiedzi. Osobno bo niechce zakladac nowego tematu czy po klacie robiac [...]
Witam. Trenuje od kilku miesięcy kick-boxing. Po którymś treningu zaczął mi dokuczać ból prawego biodra odczuwalny tylko przy rozciąganiu do szpagatu bocznego oraz kopnięć okrężnych - ból nie był odczuwalny zawsze oraz nie intensywny wiec zbagatelizowałem to. ostatnio się jednak nasilił. Tydzień temu, lekarz zalecił mi aby przez okres tygodnia [...]
[...] SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem NA OBIAD zupa + drugie danie(jakies mięcho + ziemniaki/ryz) WIECZOREM ser bialy + jogurt PRZED SNEM jajo(same bialko) Nie wiem czy ma to znaczenie, ale ponadto biore juz jakis miesiac thermo speed'a. Tak jak wczesniej czulem power'a do treningu, tak teraz nie czuje I co z tym zrobic?
Witam Mam pytanie do znających się w temacie osób czy po zaledwie 2 tygodniach stosowania Clenu Bałkan 0,04 można odczuwać mega chu**we samopoczucie,brak energii na treningu i znaczne pogorszenie kondycji? miałem go stosować przez 3 cycle 2 week on 2 week off, ale już nie dałem rady bo w ciągu dnia nie miałem nawet siły chodzić a co dopiero iść na [...]
Cwiczę FBW od dwóch tygodni metodą 15-10-5. W cwiczeniach które wykonuję w ramach obecnego treningu występuje ciągła progresja, i tak np przy wyciskaniu hantli na płaskiej zaczynałem od hantli po 15 kg, dziś robiłem już 21 kg. Ale gdy przed treningiem chciałem sprawdzic maxa na wycisku okazało się, że opornie szło już 80 kg, podejrzewam, ze [...]
[...] kg Wzrost: 170 cm Cel: rzeźba Staż: 1,5 miesiąca Aktywność fizyczna:ćwiczenia na w-f oraz gry zespołowe Plan treningowy: Ilość powtórzeń zwiększam o 1 w każdym kolejnym dniu treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w wtorek, czwartek, sobotę. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Do ćwiczeń wykorzystuje tylko jednego hantelka o wadze 7,5 kg. 1.Uginanie [...]
[...] rozpiętki 2s 4.Barki; wyciskanie żołnierskie 2s arnoldki 2s 5.Biceps; wyciskanie hantli/sztangi 2/3 s 6.Triceps; wyciskanie francuskie 2s Proszę o ocenę mojego treningu i o odpowiedzi na następujące pytania: 1.Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i jak ulozyć do niego ujemna w kalorie diete? 2.Czy mozna dzielić sobie [...]
[...] na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na 2 dzien po rozciaganiu nie moge chodzic strasznie mnie sciaga jaka jest tego przyczyna ;> ? Oraz kolejne pytanie czy jak sie rozciagam mam miec luzne miesnie [...]
