po treningu

Jakie biało jest lepsze po treningu?, 150g piersi z kurczaka, czy 300g białek jajek ( to będzie około 10 białek ). posiłek bedzie sporzwany o 19:00 no i plus do tego węgielki oczywiście np. płatki owsiane do białek i na teflon

Co o tym sadzicie? Bialko pszenicze wiem o tym ale za taka cene? 3kg - 50zl to mniej wiecej tyle co za carbo...co myslicie?

W każdy dzień mam rozciągać całe ciało, czy tylko te partię które będę w dany dzień ćwiczył? I jeżeli możecie to podajcie link bądź wytłumaczcie mi jak się rozciągać chodzi mi mianowicie o ilość powtórzeń ćwiczeń, długość powtórzenia i intensywność.

Czy posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów czy białka ? Szyba

Witam jak w temacie. Jaka odżywka-odżywki typowo dla fajtera przed i po treningu sportów walki? Np. przed i po półtoragodzinnym treningu muay thai. Jest co raz więcej odżywek typowo pod sporty walki, tylko które Wy chwalicie i uważacie za godne wydanych pieniędzy?

Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?

Witam!!! Co myślicie o 6 jajach po treningu na surowo?? ale tylko białko (bez żółka)!! slyszlalem że takie białko jest najepiej przyswajalne przez oraniaz??prada to czy nie???:D:Dpozdrawiam

Witam serdecznie. Mam pytanie o jakość takiego posiłku po-treningowego. Ryż biały-200 g jako węgle, mleko 2%- 300 ml, oliwa z oliwek 10 ml. Czy taki posiłek ma sens? Czy może zamiast oliwy z oliwek i 100g ryzu dodac sobie jajka?

Cześć czy przed treningiem pasuje ryż parboiled/brązowy a po treningu kasza jaglana?

Czy to dobra opcja po treningu zjeść 200 gram serka wiejskiego z jabłkiem ?

ćwiczę w domu i odradzali mi carbo lub inne odzywki ale wolną postępy idą więc może jakiegoś shake białkowego po treningu żeby miesnie szybciej rosly?

Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo chce miec czas zeby cos zmienic na jutro. po treningu banan do 30 m woreczek ryzu z jogurtem czy tam maslanka po 60 min 2 puszki sardynek w oleju z chlebkiem (kolo 40 g bialka wychodzi) Moja waga 75 kg jest dobrze z tym jedzeniem?

Witam Wyczytałem w pewnym artykule, żeby najlepiej wyeliminować warzywa z posiłków przed i po treningu. Moje pytanie brzmi czy warzywa stanowią w takich posiłkach problem? Ogólnie lubię zjeść do ryżu, kaszy czy makaronu jakiś kalafior, brokuł, paprykę czy też cebulę.

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

Witam ! Mam pytanie. Czy taka suplementacja jest dobra. Zazywam 5 g rkeatyny na czczo okolo 8 a nastepnie trening koncze okolo 10.30-11 i wtedy druga dawka. Czy takie odstepy czasu nie sa za male ? Prosze o rady.

witam. Po treningu chcąc uzupełnić glikogen będę brał GAINBOLIC6000. Po treningu rowniez łykam BCAA i MONO KRETY. Czy mogę zjeść to wszystko naraz? Nibo ze kreatyne się powinno na pusty żołądek brać. Help:D... Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-17 20:32:29

Jak w temacie , trening mam około 19.00 ,godzine po obiedzie. Czytałem ze 30 min po treningu nalezy zjesc posilek? Tylko co ma zawierac? Twarożek ,jajka czy co :D ??

Witam, mam problem z dojściem do tego jak używać supli po treningu, ponieważ wszyscy piszą co innego... po treningu nalezy wypic od razu carbo z kreatyna i 30 min pozniej bialko... czy wszystko razem.. czy carbo z bialkiem a 15 min pozniej kreatyne ? proszę o odpowiedź bo już mam strasznie namieszane w głowie ;)

Od razu po treningu lepszym rozwiązaniem będzie wypicie weglowodanow (np.carbo) czy gainera? No i jezeli lepsze jest to drugie wyjscie to jest sens kupywac gainerka, jezeli mam bialko i wegle osobno mogac je polaczyc? Dzieki za odp

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)