po treningu zamiast odzywki

Jakie źródło białka można zjeść bezpośrednio po treningu zamiast odżywki?? Do tej pory mój posiłek po treningu(dieta carb cycling) to był ryż biały+dżem niskosłodzony+odżywka ale odżywka się mi skończyła i do piątku nie będę miał nowej i nie wiem co tu zamiast niej mogę dać:)

Po treningu zamiast odzywki przydaly by sie 10g BCAA, a po 30 min wywal odzywke doloz ryby ze 100g, wywal sok i wrzuc jakies inne wegle z normalnego zrodla, np ryz. Ryba moze byc smazona ale po treningu za wszelka cene unikalbym tluszczu wiec mozesz przysmazyc na teflonie albo upiec.

Powrót do domu po treningu MMA zajmuje mi 10-15 minut, także wyrabiam się w tej normie czasowej :-) Mówiłem pani doktor, że stosowałbym tą odżywkę jako dodatek do diety. Ta zaś twardo trzymała się zdania, że zawsze, przed treningiem czy po treningu, zamiast odżywki białkowej mogę zjeść trochę jaj, mięsa itp. No i trochę zbiła mnie tym gadaniem z [...]

Po treningu zamiast odzywki: Mięso,ryby, chuda wołowina wieprzowina. W ja bym zjadł po treningu cukry proste a po jakimś czasie pełny posiłek bez rozdzielania Białko+węgle złożone+tłuszcze.

Dziękuję za wszystkie rady. Dieta już poprawiona i czekam na dalsze wskazówki %-) Miód dałem jako węgle od razu po treningu zamiast odżywki, to zły pomysł? Co zamiast tego? Kurczak i ryż jest wstawiony dla ułatwienia, zmieniam na kaszę, kuskus i makaron oraz inne mięsa. @dudee o jaką pełną ankietę Ci chodzi? Wypełniłem ankietę, która jest na samej [...]

witam, chcialbym poruszyć temat przyjmowania shake'a proteinowego u endomorfikow/osob majacych sklonnosci do odkladania tkanki zapasowej/ po treningu zamiast odzywki carbo gdyz jestem zdania ze budujac czysta mase lub chcac zredukowac tkanke tluszczowa w tym przypadku moze byc to uzasadnione. jak mozna sie dowiedziec z fizjologii bialko ma [...]

Tomek numer poszedl...sprawdz poczte Necropost aminki calodzienne lykasz 20 minut przed glownymi posilkami z 4 razy po 3 tab. ,mozesz takze wziasc po treningu zamiast odzywki. <<<Champions are Made Not Born>>>

Brak warzywa, dodaj do posilkow jakies surowki. W posilku 30min po treningu zamiast odzywki daj posilek ostatni + ww zlozone a odzywka moze byc przed snem. Dodaj do diety tran lub omega3. Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-30 10:24:41

Dieta - teraz stosuję taką: B2, T-1, W-3, kcal 2300. żeby się nie otłuścić tyle węgli wrzuciłem. mało kcal? ;) białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym [...]

[...] nie moge . 2. Czy taki trening może być do takiej diety ? ( 172cm 68kg) 3. Czy w wieku 17 lat gdy zaczynam systematycznie ćwiczyć brać odżywke ? Jak nie to co dodac po treningu zamiast odżywki ? 4. Czy zamiast płatków owsianych mg jeść np. kukurydziane ? Trening pon, sr, pt : Nogi : przysiady ze sztanga na karku 3x12 Plecy : wioslowanie [...]

czy mozna zaraz po treningu zamiast odzywki carbo wypic 05l mleka z 35gr kakao

Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")

[...] ryżowe W:37 Gainer<50 g> B:7,5 W:32 WPC B:3 Troche pomieszane lepiej daj mieso/rybe z weglami o niskim IG, warzywami i tluszcze z oliwy itp. Wafle jak juz to tylko po treningu a odzywki tylko wtedy jak nie mozesz dostarczyc odpowiednich skladnikow z pozywienia 3. Godzina 13:15 Ryż brązowy 100g: B:7,1 T:1,9 W:68,1 Pierś z kurczaka 100g: [...]

[...] 2 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka ok.ciut oliwy i warzyw bym dal,ale jak chcesz Kcal-309.6 B- 26.5 WW- 44.9 T- 2.5 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g odzywki białkowej - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka WPC wywal Kcal- 385.7 B- 44.8 WW- 39.9 T- 3.6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - [...]

[...] - przedtreningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryżu sałata pekińska polana oliwą z oliwek (ilości raczej śladowe) jw tyle że bez oliwy VII Posiłek 20:00 - bezpośredni po treningu 40g odżywki białkowej Dymatize Whey Isolate 35B 1T 2W 10g l-glutaminy peptydowej 10B 0T 0W 300 g banana 0B 0T 75W ok VIII Posiłek 21:00 200g tuńczyka lub [...]

[...] raz dieta. Wtedy można dopiero dobierać odżywki do diety, np. omega3 6kaps. w posiłkach z duża zawartością tłuszczu, swg tam gdzie brakuje weglowodanow i bialka, np. po treningu, zamiast ryżu i piersi z kurczaka, ale wiadomo odżywki nigdy nie zastąpią diety. Więc przemyśl to dobrze. Powodzenia. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-01-20 [...]

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

[...] jej zrobic,ale starj się jesc regularnie a zamiast tego co w diecie nie odzowne upełniaj odżywkami które wymieniłeś,wiec napewn z dwojga złego to lepsze. Co do aerobów po treningu siłowym,to możesz jednak musisz zaraz po treningu przyjac odzywki po treningowe zanim zaczniesz wejdziesz na sprzęt do aerobów.Nalepiej by było to Max Carb,Bcaa,i [...]

[...] Moze napisze co jem codziennie: Śniadanie 200g płatki owsiane 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu banan Odrazu po powrocie 100g ryzu 150g piersi serek wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są [...]

kreatynę łącz zawsze z tauryną, z carbo tylko po treningu, zamiast gainera kup bulka jeśli masz niewystarczająco kalorii/w co jednak wątpie/, więc może to co wymieniłeś jako ostatnie chyba najprędzej możnaby ci polecić dla uzupełnienia diety, więc nie za dużo węgli, więcej niż przeciętnie białka, z odżywki dodawaj szczególnie na noc i po treningu, [...]