[...] - skupic sie na technice cwiczen Jeszcze wybacz, ale chcialbym sie upewnic czy tylko zerknales na ten plan czy go przejrzales bo jednak byl on ulozony przez instruktora na silowni. AHA i pytanie: Jak długo powienienem ćwiczyc tym planem z linka ktory dodales i czy rozsadnie byloby dorzucic cwiczenie na biceps i triceps? Po za tym wielkie dzieki [...]
Mi juz leci od stycznia 5 miesiac na siłowni przed cwiczeniem wazyłem 57kg teraz waze 65 (problem z masa mam), w klacie mialem 87 teraz mam 94 w łapie mialem 29 teraz po cwiczenaich 35 .Po 2 miesaicach to mysle ze az takich zmian to nie zauwazysz mysle ze za 3-4 mieśki z dobra dietka jakims gainerkiem i troche kretki na siłe bedziesz wyglądał [...]
[...] nei narobic sobie dysproporcji. Ja kiedys bardzo duzo plywalem, a teraz na baseniku juz nie za czesto - raz albo 2 razy w tygodniu. Powiem tak... Odkad zaczalem chodzic na silownie na pewno poprawilem znaczaco szybkosc, poprawilem tez wydolnosc tlenowa (bo pod woda przeplywam 30-35m, a zanim zaczynalem treningi na silowni bylo to 25m) niestety [...]
Po 1. jako tako dieta musi byc zebys nie przytyl jeszcze od tej jazdy :D Po 2. poczytam sobie o tym odzywaniu, co jesc zeby chudnac a co nie Po 3. mogl bys dodac 2x w tygodniu lekki trening nog na silowni.
[...] ani zdrowe. Wiec musisz przyjrzeć sie swojej figurze i zastanowic, czy rzeczywiscie przeszkadzaja ci te uda. Jezeli tak to czas znow podjac diete odchudzajaca udac sie na silownie i cwiczyc porzadnie, do tego aeroby i interwaly i czekac az w koncu ruszy rowniez z ud. Mozesz probowac innej metody (ale boisz sie miesni wic pewnie nie bedzie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36.6 -klatka: 103cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy (ale nie regularnie niestety) 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] 10% tluszczu? ile tego w gramach jesz... napisane tak bo nie masz o tym najmniejszego pojecia. Mam nadzieje ze zdjecie w profilu nieaktualne bo wygladasz jak bys w zyciu na silowni nie byl. ehh... sezon w pelni, trzeba bylo wczesniej myslec o silce a nie teraz mete w siebie bez pojecia ladowac. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-11 00:59:38
Kain zdazaja sie takie hm.... no.... ewenementy... Ja Ci sie przyznam ze moj tzw. rekord to 40 kg..... I z wielka zazdroscia patrze jak jedna pani u mnie na silowni (pani ma lat 40 pare i taka laska ze chlopakom malo sie glowa nie okreca wokol szyi jak sie gapia na nia...) robi sobie seryjni 40stka po 12 powtorzen.... A co do tego kolegi Twojego. [...]
Veronka jak na Twojej siłowni na której ćwiczysz jest tyle pieknych kobiałek to prosze zabrrać apart i cykac foteczki. Jak któraś pani będzie pytała po co to to powiesz że dla Kaina z sfd ....mnie wszyscy znają KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
[...] i za razem ile wyrzeczen, tego pewnie sam nigdy nie pojme bo nie mam zamiar sie tym palac zawodowo, a robie to z przyjemnosci i dla siebie, nie gonie kolegow z rekordami na silowni, bo po co, dla mnie jest wazne ze cwicze bo to lubie, reszta wyglad, sila itd to drugi plan. A wiec nie mowmy wiecej ze " a on koksowal to teraz jest silny [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z [...]
Witam Mam problem.Nieco ponad miesiąc temu złamałem 5 kość sródręcza prawego w wyniku bitki. Po zdjęciu gispu nie cwiczylem na silowni tydzien(bolało)i prawa reka byla znacznie słabsza.Obecnie cwicze ale (skrótowo) i chce wiedziec czy to minie.Po za tym gdy w cos uderze prawa reka czuje ból nie jakis silny ale czuje.Podzielcie sie informacjami [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (za troche ponad miesiąć..) Waga : 75 (szybko rośnie... boje sie tylko, że to nie masa mięśniowa tylko tłuszczowa..) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 mce Uprawiane inne sporty : piłka nożna, aktualnie tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka [...]
napewno dzięki kilkunastu pompkom i przysiadom nie zyskasz gigantycznej masy; proponuje zacząć treningi na siłowni, na początek chociażby trening obwodowy, ale dopiero po sezonie np. od października/listopada.
[...] kuracji wazylem 95 ale w moim sporcie to raczej przeszkadza poza tym moja waga w granicach 90kg trzyma sie juz jakies 4lata mozna wiec powiedziec ze jestem sezonowcem na silowni bo trn typowo kulturystyczny zajmoje mi w roku jakies 3miesiace w pozostalym czasie mam ok 10tren tygodniowo o charakterze mieszanym gdzie wystepuja procesy zarowno [...]
[...] teraz z czego ostatnio widzialam uprzataja teren wokol i zajmuja sie wykonczeniem wnetrz... Hotel Holiday Inn, ktory ma byc na ostatnich pietrach tego budynku juz ma rozwieszone po Katowicach drogowskazy... Wiec... byle do wiosny.... Przy okazji - z jakich silowni korzystacie obecnie? Niestety w tej materi w naszym miescie to bieda okrutna :))
Ogranicz siłownię, rób ją mniej objętościowo i tyle. Będziesz ten boks ćwiczył w normalnym klubie czy tak raczej jakiś znajomy będzie Ci ciosy pokazywał? Sam zobacz jakie te treningi bokserskie są intensywne, czy przepracujesz całe ciało itd i pod to ułóż sobie plan na siłowni. Po mojemu 2 x siłka, 2x boks przez długi czas będzie dla Ciebie [...]
2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]
Dla formy i sylwetki chyba trenujesz na siłowni nie?... Bo rozumiem że by to miało sens jakiś wydolnościowy do innego sportu, ale tak to tylko podbijasz sobie metabolizm i liczbę wymaganego dziennego spożycia kcal jak dla mnie i jako Ekto powinieneś dbać o to żeby nie przesadzać z treningami jak chcesz przytyć :P Następna sprawa, po co brzuch [...]
Silne Kobiety
