Sorry za zwłokę z odpowiedzią, ale dopiero teraz mam dostęp do internetu. Trenuję 1,5 roku. Z początku w domu, a od paru miesiący na dobrze wyposażonej siłowni. Moim obecnym celem jest zrobienie masy, a następnie planuje się wyrzeźbić. W trakcie tych treningów waga ciała skoczyła mi z 60 na 70 kg z niewielkim udziałem tłuszczu. Teraz stosuję [...]
Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]
Wypełniałem ankietę ale się nie "dołączyła". Mam nadzieje że taka forma też będzie odpowiednia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 95 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy (trenowałem wielokrotnie po kilka miesięcy i przerywałem. Teraz 9 miesięcy bez żadnych przerw) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]
Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko [...]
Ćwiczenia jako tako ok i zawsze warto wykonywać dobry zestaw aby poprawić komfort życia jednak rozgrzewka powoduje u mnie mieszane uczucia . .Mnie zawsze na szkoleniach uczono że nie powinno się kręcić stawami a szczególnie tymi które nie są przystosowane do takiego ruchu . Wszelkie krążenia (ramion, kolan, bioder, nadgarstków) są ruchami [...]
"Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące " "Ostatnio przerabiany plan: ACT " nic nie układasz nic nie kombinujesz stosujesz gotowe rozwiązanie i tyle. zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]
jesli ktos robi dobrze technicznie przysiady to tylek rosnie a ja widzialem kozakow na mojej silowni ktorzy "przysiadaja" po 130 kg na serie ale robia to w sposob smieszny obnizaja sie o jakies smieszne 20cm i do gory z takim czyms to ja moge 150 wziac (ale nei chodzi mi o ciezary tylko o to ze wtedy tylek nie pracuje) albo nawet jak sie [...]
Rozmowa na siłowni z kolegą - ekspertem kulturystyki (21 lat i już 3ci cykl wali a wygląda jak pulpet) - Ja: w po treningowym jem 200 g ryżu; - Ekspert: ja też, ale możesz jeść taki suchy? Bo ja jogurtu dolewam, wtedy jest zayebisty; - Ja: jak to suchy, z mięsem jem - Ekspert: no ale ile można tego mięsa jeść. Chyba nie jesz w każdym posiłku?
Mnie też wkurvia ale wychodzę z założenia, że lepiej się z tego śmiać niż płakać nad ludzką głupotą :) Prawdę mówiąc jak tak się zastanawiam, to najwięcej takich durnych uwag słyszałam od: sezonowców, kanapowców, którzy sami powinni doopę ruszyć a tego nie robią, typów co to się wiecznie chwalą, że oni kiedyś to "brali na klatę x kg" [...]
[...] niż potrzebu autora?Dieta w wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie odpowiedzialności, w rozpoczęciu treningu na silowni, jest zbyt wczesnie dla ciebie, a dieta w tym wieku to smieszne co najwyżej. Twój cel z wiekiem osiagniesz, ale nie ma nic odrazu, jak narazie biegaj, graj w pilke [...]
Czyli co mam jesc normalnie dzienne zapotrzebowanie z wysokim % bialka ? Jakis suplement na przyspieszenie metabolizmu? na silowni robie na prawde ostre treningi, dzisiaj po nogach i barkach mi sie rzyglo ;p
[...] az dojdziesz do 6-ciu i na takiej ilosci zostajesz do konca danego cyklu. Odpoczynki miedzy stacjami 1 min, miedzy cwiczeniami jak najmniejsze. Po skonczonym cyklu (8 tyg.) robisz sobie odpoczynek, zmieniasz cwiczenia i rozpoczynasz od 3 i jazda. Pozniej sprawdzasz jaki pozytek masz z dodatkowego trenowania na silowni w odniesieniu do tanca.
Miałem ten sam problem i zapytałem się mojego instruktora na siłowni(jest on znany w kulturystyce, mistrz Polski w wyciskaniu sztangi na klate itd.) i zapytałem się go jak z tymi jajkami czy na surowo czy gotowane? On mi powiedział że surowe przechodzą przez orgnizm i mozna sie zarazić tylko salmonella i lepiej robis jajecznice albo gotować . [...]
[...] chleba slonecnzikowego) 23:00-00:00 przed snem ser bialy ok 150-200+maslanka+mleko+ 2 kromki chlebagram Kwestia przetrenowania hmm mozliwe gdyz troche ostro sie katuje na silowni...brak snu? owszem codziennie jestem niewyspany z powodu szkoly... Jezeli chodzi o cisnienie to niestety zazwyczaj mam 130/110 itp :/ lekarz w szkole powiedzial ze [...]
[...] bedzie pil skonczy jak jego ojciec. Dennis odnalazl sie w kulturystyce, jego matce bardzo to pasuje ze ma pasje, ze razem jedza posilki, gotuja sobie, ze syn nie pije dzieki silowni. Na imprezie widac, ze jak pije to ma potem wyrzuty sumienia, juz prawie sie rozluznil ale gdy wpadlo tamtych 2 typow odrazu otrzezwial i zdal sobie sprawe, ze robi [...]
tak jak pisalem edytuj posty a po drugie nie wklejamy odnosnikow do obcych serwisow, a w screenie taki byl;-) co do suplementacji kreatyna rano i po treningu w dzien silowni w dzien wolny jedna porcja 5g w ciagu dnia co do boosterow, tak jak napisane na opakownaiu, bo i tak za duzo w kontekscie formy/sylwetki nie pomoga
[...] odruchy wymiotne nie mowiac juz jak mocno dostaniesz w nere albo cos Carbo 30-60 min przed treningiem mysle bedzie dobrze, jak rowniez odrazu po treningu next porcja. Na silowni zas mozesz pic, przed,w trakcie i po treningu z umiarem oczywiscie. MCT dobra sprawa, nie tylko przed treningiem ale takze w ciagu dnia, tluszcze zastap oliwa z [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 30 miesięcy 6. DIETA: diety były różne i szału nie ma na żadnej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cąły czas omnadren e4d ampułka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
zgodze sie z tobą Inconnu jednak z całą swoją wiarą w ludzi nie sądze żeby sukces pudziana zależał tylko i wyłącznie od cięzkich treningów i supli. sterydy napewno też są nieodłącznym udziałem jego sukcesu - co jednak nie umniejsza jego zasług - bo nie on pierwszy i nie ostatni co do biegania to hmm... powiem tyle , ćwicząc na siłowni oprócz [...]
1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. Który punkt regulaminu forum o tym mówi? Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy [...]
tłuszcz na tyłku
