1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42-3 -klatka:115 -udo:66 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 LAT 6. DIETA: -białko:2.8 -węglowodany:5-2.5 -tłuszcz:1.4-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na testosteronie. dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyp/enen juz 2 lata 250-350 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. [...]
dzieki.. A mam jeszcze jedno pytanie bo zabrdzo nie wiem co sie dzieje.. Nie cwiczylem przez okolo 2 tygodni i waga spadla o 2kg po treningu masa ciala wzrosla o okolo 0,5kg.Po nastepnych treningach masa caly czas rosnie a miala malec:/ stosuje diete redukcyjna,cwiczenie na silowni 40 min aerobow.Dlaczego tak jest??
1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]
Witam Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]
Tak właśnie myślę, może nie koniecznie ma rację, ale mimo że uprawia biegi, bardzo intesywnie, to treningu na siłowni jeszcze nie robił. Mięśnie też trzeba przyzwyczaić do wysiłku. Zresztą, taki ACT jest tylko dla zupełnie początkujących? Moim zdaniem na początku powinien być jak znalazł. Oczywiście po paru tygodniach powinien przejść do treningu [...]
JA TEZ MIAŁEM KONTUZJE BARKU i ROK DOCHODZILI CO MI JEST.... prześwietlenia, rezonasy mag a dopiero po głupim usg doszli ze miałem ściagna zerwane obreczy barkowej i bicepu zrobi stablilizacje na 3 srubach i jest ok ale dłuzej nie 60 minut nie mogęboksowac bo bark siada:/ ale na siłowni wzmocniłem barki i jest ok :D jak narazie i tak [...]
rexmix nie wiem o ile przedłuża ci sie efekt spompowania ale pompa zejdzie i nocą partnerce nie zaimponujesz co do sprawy odzywek nie idzie komuś to dodaje więcej węgli białka itd w diecie i cię ruszy co do suplementów można sie w nie bawić ale na poziomie amatorskim wystarczy dopracowana dieta i dobry trening oraz regeneracja dla [...]
Mam 19 lat ważyłem dwa lata temu 69-70kg./182cm Zaczełem trenować jak miałem 13/14 lat wtedy nie brałem żadnych odzywek i nie stosowałem się do dietki, chodziłem prawie 2 lata plus do tego jeszcze biegałem plus treningi w piłkę halową i na otwartym stadionie. Później po dwoch latach przestałem chodzić na siłownię. I zaczełem chodzić 5 miesięcy [...]
nie no!!!! NOBLA DUCK-MANOWI!!!!!!!!!!!!!!!! sprobowalem dzisiaj przepisu na sniadanko, a zaczalem kreatyne znowu dzisiaj, wrocilem z silowni po 2 godzinach:>>> no i sie patrze na zapchana tunczykami w puszce lodowke, na sery biale, na kaszke bebiko, na musli , na jajka. skojarzylem czytany wczoraj w nocy przepis i sru! 7 bialek+2 [...]
Generalnie trening na silowni jest zajaciem a'normalnym dla naszego organizmu i dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to [...]
po 1 wypelnij ankiete ! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-06-27 20:57:13
Numer zamówienia nadany przez wasz system to: 9523, jednak chciałbym je zmodyfikować. Siedzę ostatnio po kilka godzin na forach, stronach producentów sprzętu, nad cennikami i rozrysowuje kolejne wersje rozlokowania sprzętu w siłowni tak aby jak najefektywniej wykorzystać dosyć ograniczoną przestrzeń. Podana za chwilę wersja jest już ostateczna pod [...]
[...] zaznaczyc ze w swoim zwierzyncu posiadam szczura a tak na marginesie to sam wygladam jak szczur wiecie o czym pisze ze jestem tak wyrzezbiony bo oczy w gipsie pakuje na silowni i widac mi wszystkie osci a wracajac do tematu szczura to chcialbym wam napisac ze to jest swego rodzaju fenomen wiecie dlaczego bo choc wydaje sie to niemozliwe on [...]
Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]
Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]
do krzuchu ---> więcej nie dam rady założyć bo nie mam więcej obciażenia na siłowni :P narazie z masą chcę zaprzestać chciałbym się wziąźć za typowy trenig siłowy moze mógłbyś mi zasugerować jakiś trening Soga już dostałeś Do Tomek ---> sylwetka plażowa mnie jakoś nie kuści zbytnio :P jak osiągne to co chcę to będę mógł sie troche [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x + 3 x aero 9. CEL CYKLU: definicja, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Grzechy Gladiatorów- Filleborn do prokuratury!!!!
