po silowni

ja na szczescie tylko wybilem bar i bez problemu mi go nastawiono. zamierzam brac glucosamine, myslicie ze to dobry pomysł? ile musiles czekac zeby zaczac cwiczyc na silowni? a miesnie zwiotczale po takim urazie szybko wracaja do normalnosci? pozdrawiam

a co wymyśliłeś odnośnie diety ? , posłuchasz się starszych kolegów z siłowni czy nadal po swojemu ? : )

albo jedno albo drugie. zacznij ćwiczyć na siłowni lub w domu a w dni które nie ćwiczysz na siłce możesz robić aeroby ( lub bezpośrednio po treningu ). spalisz troche zbędnego tłuszczyku i poprawisz wygląd, ale to wymaga przedewszystkim cierpliwości . Ułóż sobie dobrą dietke gdzie będzie więcej białek, a mniej węglowodanów i tłuszczu (tłuszcze [...]

Do Marievvex. Zobacz na moje zdjęcie w profilu. Tak wyglądałem po dokładnie roku treningów na siłowni i diecie ułożonej przez osobę która "zjadła zęby" na kulturystyce. A pomyśleć że ja chciałem ci pomóc.

ja widzialem jak dorosly facet, za***al se po 5kg na strone + gryf (15 kg) i jak robil skos w gore to mu spadla jedna piątka poczym przechylilo go na druga i spadajac z impetem rozbił lustro w siłowni w aqua parku, nie powiem smiesznie to wygladalo, nastepnym razem skorzysta z manewru turlania a nie zrzucania krazkow

Oj nie, intuicja Ci źle podpowiadała. Jeśli chcesz ćwiczyć tylko nogi, to ćwicz je na siłowni tylko raz w tygodniu. Ćwiczenia wykonujemy seriami, każde ćwiczenie po kolei. Ilość serii zależy od zaangażowania i celu, ilość powtórzeń też. Ilość ćwiczeń też. Dam przykładowy trening żony na nogi z jednego dnia. Przysiad ze sztangą 4 serie 30,27,25,22 [...]

Pamiętam, 20 lat temu. Nie było siłowni z nazwy. Nazywało się to inaczej. Było kilka sztang olimpijskich, które ważyły bez ciężaru 20 kg. Kilka ławek płaskich do wyciskania na klatę. I stojaki wysokie i niskie. Oczywiście drewniana podłoga, bo chłopcy i dziewczyny lubili rzucić sztangą po wyrwaniu jej w górę. Nikt nie wiedział jak ćwiczyć i co [...]

[...] miesni. Psychika jest tak zaraz po suplementach. Chyba ze mowimy o psychice jako motywatorowi do cwiczen wogole, czyli jest to bodziec ktory podnosi nas z fotela do silowni, no to masz racje ale niestety nie jest glownym bodzcem dzieki ktoremu rosna miesnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] poszerzajaca. Ja z moimi warunkami sobie cwicze, cwicze i efekty sa, ale nie takie jak maja coponiektorzy, chodzacy od swieta po kartofelki do sklepu i nie slyszacy o silowni. A jesli ktos uwaza, ze zrobi ze mnie "kafara" (nie tak wielkiego, ale choc troszke) to ucaluje jego stopy oraz bede do konca zycia odstepowal drugie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: srednio ale jesli ktos chcial by pomoc bardzo bym prosil 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metka solo 2: winko z testem 3:metka, boldek, trenadrol (mialo byc jeszcze winko ale pewna osoba przyciela w ch**a) [...]

Tak wygladałem na samym początku: /SFD/Images/2015/10/18/a5b4aea2d22f4f958c15c8f5422d53ff.jpg Po 9 msc siłowni /SFD/Images/2015/10/18/819c09706f1440fe828245d96987629c.png /SFD/Images/2015/10/18/410720f51681474997ad469762b633a7.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6fd1ccf3a58e4db883cc531918205b3d.png [...]

Czyli jeżeli chce zbudować masę to wystarczy ze będę odpowiednio jadł i bezpośrednio po treningu gainer a po godzinie porządny posiłek? Oczywiście trening domatora mam jako przygotowawczy do siłowni a dodatkowo treningi piłkarskie. Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-07 15:44:20 Nie koniecznie. Może się okazać, że gainer jest zbędny, bo [...]

Trenując siłowo niekoniecznie zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z [...]

...niebawem...Mówisz niebawem %-)...zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?na siłowni siłe eksplozywną ? a czy to nie jest czasem zwykłe pierdu pierdu??Pytasz się czy wiesz lepiej @-| Zmieniony przez - MMA w dniu [...]

nie no nie posiadam takiej protezy i wolałbym czegoś takiego nie mieć nigdy w przyszłości bo to wiąże się podobno z ograniczeniami, jakimi? Pytam bo jestem po dość poważnym wypadku (17 sierpień 2008) potrącił mnie pirat drogowy gdy jechałem rowerem uszkodził mi więzadła jestem po jednej rekonstrukcji czekają mnie następne ale miałem prócz tego [...]

Gigin_s dobre odzywki nie maja 'minusow'. Krazy opinia ze nie powinno sie z odzywki jesc wiecej bialka niz 100g dziennie. Cos unikasz tematu silowni widze :) wg mnie powinienes zrobic tak: zapisz sie na silownie i jedź z ACT(zwyczajna ogolnorozwojowka), mozesz tez jak tak bardzo chcesz dokupic bialko, carbo,gainera albo bulk'a(ja bym kupowal [...]

Jejku dałeś tyle nazw tych odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 [...]

Gigin_s jeśli masz problem z uzupełnieniem węgli to tak. dobrze jest pić odżywke weglowodanowa po treningu(na siłowni :) coby uzupełnić glikogen i troszke energii zapodać :)

[...] są postępy ale też raczej już coraz mniejsze. Bardziej zależało by mi teraz na typową poprawa siły i sylwetki. Czyli ogólnie skupić się teraz na normalnym treningu silownia. A co myślicie np o calistenice Oraz Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada małą siłownie [...]

[...] są postępy ale też raczej już coraz mniejsze. Bardziej zależało by mi teraz na typową poprawa siły i sylwetki. Czyli ogólnie skupić się teraz na normalnym treningu silownia. A co myślicie np o calistenice Oraz Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada małą siłownie [...]