po silowni

Glutamina tylko po treningu bokserskim. Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie. Trafiłeś z tą "specjalizacją". Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów). Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, [...]

[...] ma po prostu czasu. W przypadku Magi to one (a przynajmniej nie szybkokurczliwe) beda prawdopodobnie wiekszoscia objetosci miesni. O ile sie nie myle nie cwiczyla nigdy na silowni (szczegolnie ciezko - gdzie rozbudowywane sa glownie te ostatnie wlokna). Czesty trening moze wcale nie spalic u niej miesnia, a go rozbudowac. Ale moze spalic T. :-] [...]

ah myslałem że do mojej żaby coś :P No remik ja bym sie napił :P Jak na sportowca przystało po treningu :) Zna sie ktoś na treningach dobrze;> Tzn FBw 2x w tyg + 3x w SW da rade robić progress w siłowni też? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-30 11:50:27

Cześć! Kilka słów o Argininie. Ostatnio tak patrzę, na składy nowych suplementów i widzę, że Arginina jeszcze trochę a będzie dodawana także do preparatów odchudzających Dlatego chcę się z Wami podzielić wiedzą o Argininie. Arginina to aminokwas endogenny, tzn. taki, który organizm sam może Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego [...]

Siema Jestem tu nowy więc na początku chce wszystkich powitać Moje pytanie będzie dotyczyć zagadnienia o którym pisał już grechu551 a więc trenuje boks 2x\tyg. i do tego chce trenować siłowo 3x\tyg (FBW). dodam tylko że boks trenuje w środy i soboty średnio po 2h i nie wiem jak dołożyć siłownię. wiem że nie wskazane jest ćwiczyć na siłowni w te [...]

Po miesięcznym przygotowaniu w domu zaczynam chodzić na siłownie full osprzęt. Dni treningowe to: Wtorek w domu Środa na siłowni Sobota na siłce Niedziela w domu Będę ćwiczyć mixem FBW i splita. A: Plecy-nogi-biceps B:Klatka-naramienne-triceps-przedramiona. W domu trening trochę mniej intensywny. I teraz pytanie skoro ćwiczę dwa dni pod rząd [...]

Po dłuższej przerwie wróciłem do siłowni. Problem w tym, że trochę się zaniedbałem - mam 175cm i około 78kg wagi. Chciałbym ważyć około 80 - 85kg przy dużo mniejszym stopniu 'otłuszczenia'. Powinienem najpierw pozbyć się zbędnego fatu i próbować zdobywać głównie masę mięśniową czy raczej olać na razie fat - przymasować i dopiero później rzeźbić?

jaki powinnienem byc mniej wiecej optymalny przyrost masy po miesiacu cwiczen na silowni.dzieta wszystko jesy

janiepale trudno coś wywnioskować jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to może masz za lekki trening albo za długo odpoczywasz ile czasu spędzasz na siłowni robiąc trening?

"nie ma lepszych czy gorszych treningów wszystko dobierasz pod swój cel, możliwości sprzętowe i czasowe" czas mam, sprzet tez poniewaz trenuje na duzej silowni. nie wiem jak sie zabrać za trening po prostu. FBW bedzie dobre dla mnie? chce zrzucic te 10kg

mam pytanie. Czy rower (conajmniej 10 km)lub bieganie (ok 4-5 km) po treningu na siłowni ma wgl sens? czy to nie wplynie na rozwoj masy miesniowej ? Zmieniony przez - Ynst w dniu 2011-05-20 13:07:05

Witam mam pytanie czy w czasie budowania masy można robić brzuch ??? i kiedy. Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h Czy w dni nietreningowe ??? Ile razy w tyg ???

witam. Czy po ćwiczeniach na siłowni mogę jeszcze poćwiczyć na worku czy będzie to zbyt męczące dla mięśni?

generalnie przy seriach z maksymalnym ciężarem powinieneś mieć ZAWSZE asekuranta, który w razie wypadku pomoże Ci odłożyć sztangę Z tych dwóch przykładów, które podałeś zdecydowanie niebezpieczniejsze jest wyciskanie na klatkę. Jeśli braknie Ci mocy w żadnym wypadku nie próbuj rzucać w tył sztangę czy próbować spod niej uciekać, pozwalasz [...]

1.Witam czy można jeść błonnik w dużych ilościach? ja zjadłem 2 porcje po 150g błonnika a dopiero później spojrzałem że powinno się jeść 30-40g na dobe ^^ i czy wgl można jeść błonnik na mase? 2.Nie robiłem brzucha przy masie nie wiem dlaczego teraz go robię i sobie pomyślałem że zamiast ćwiczeń na siłowni może weidera zrobie? ćwicze już 1,5r i na [...]

Witam!! mój trening na klatke wygląda tak: WL płasko 4s WL skos góra 4s rozpiętki 4s a problem jest taki że ostatnio po skończonym cyklu poszedłem do pracy i wiadomo spadki itd. teraz jak wróciłem do siłowni to za wszelką cenę w wyciskaniu łapie się za te ciężary którymi cwiczylem na cyklu bo inaczej sie demotywuje... i wychodzi mi na to że [...]

[...] . Czy to robie całym tułowiem. Nie znalazłem dokladnego opisu tego cwiczenia ani dobrej jakosci filmiku.. Raz miałem sytuację ze typek ktory cwiczy juz wiele czasu na silowni , widać po nim i ze bez dopingu . Mial wielkie plecy. Jak zobaczyl to co robie powiedział "Nie rob tego , zmarnujesz sobie plecy" i pokazal mi zwykly martwy [...]

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

podkręcenia metabolizmu/redukcja.. wystarczy raz w tyg ?? tylko lepiej pod koniec po cieżkim tyg czy sobota wolna i zrobić w niedziele. Ew zamiast silowni jak wypadnie??

Tygrys_85 świetne pytanie! Sam kiedyś podobnie myślałem i ćwiczyłem rozbudowanym FBW 3x w tygodniu przy treningach MMA 4x w tygodniu. Trening na siłowni ma być tylko dodatkiem do treningów Sportów Walki, to są na prawdę ciężkie treningi, nabici ludzie prosto z siłowni puchli po 15 minutach treningu :D Ćwicząc systemem A oraz B masz uwzględnione [...]