Mój cel jest to przede wszystkim utrzymanie wagi na obecnym poziomie. Dlaczego? Dlatego, że mam przepuklinę międzykręgową, która bardzo mocno uciska na nerwy. Ważąc 97kg czułem się bardzo źle, gdyż ta przepuklina powodowała tak duży ucisk, że miałem problemy z nogą. Najzwyczajniej nie mogłem z nią normalnie funkcjonować. Gdy obniżyłem moją wagę do [...]
[...] wyniki silowe, przez biegi i rower. To byli typowi sportowcy, czemu prawdopodobnie tez po czesci zawdzieczali swoja rzezbe, nie ma co ukrywac wiekszosc z nas jak cwiczy na silowni ie robi zbytnio nic wiecej bo: "przetrenwoanie" . I duzo w tym racji ale jak widac da sie.... Tak wiec sa rzeczy w ktorych powinnismy ich nasladowac ale sa [...]
dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]
A propos mc...dzisiaj , po zarzucie i przysiadach chciałem dać sobie spokój na dzis, ale przypomniał mi sie jeden bon mot: 'na siłowni zawsze słuchaj własnego ciała. Do momentu, kiedy nie powie ci "nie rób martwego ciągu". Głupie ciało' :P :)
Może wyjaśnię..:) Absolutnie nie żałuję czasu, jaki spędziłem na siłowni od tego 26 do 35 r.z.:) /potem ćwiczyłem sporadycznie raczej/ Ale...ćwiczyłem źle, planami dla mnie nieodpowiednimi, wykonywałem za dużo ćwiczeń, które niewiele mi dawały, zbyt polegałem na pismach dla kulturystów :) Po prostu mogłem osiągnąć więcej, a zawaliłem...o to mi [...]
Może wyjaśnię..:) Absolutnie nie żałuję czasu, jaki spędziłem na siłowni od tego 26 do 35 r.z.:) /potem ćwiczyłem sporadycznie raczej/ Ale...ćwiczyłem źle, planami dla mnie nieodpowiednimi, wykonywałem za dużo ćwiczeń, które niewiele mi dawały, zbyt polegałem na pismach dla kulturystów :) Po prostu mogłem osiągnąć więcej, a zawaliłem...o to mi [...]
Cześć. Orzegów, na razie panuję nad tym...jak w środę czuję, że po poniedziałkowych siadach zmęczone czwórki albo plecy, to wywalam albo obcinam do samego gryfu front (kilka serii frontów przed martwym ciągiem czyni dużo dobrego :) ) W sobotę jestem zmęczony trochę, ale dwa dni z dala od siłowni (jak nocki nie zarwę :P ) wystarcza do pełnej [...]
z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy [...]
no wiec tak: przez te 2 miesiace cwiczen przybylo mi 4kilo:) i jestem z tego zadowolony po drugie po kreatyne siegnalem bo polecil mi to kolega ktory juz 8lat sie na silowni wywnetrznia i mowi ze wie co robic:) po trzecie nazw cwiczen nie znam dokladnie i obiecuje poprawe:) wcale nie domagam sie od razu efektow,wiem ze potrzeba na to pracy i [...]
Ciekawe czemu krąży stereotyp,że ludzie z siłowni to bezmózgi :) Uzupełnij to! Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
Ja mam podobny problem z nadgarstkiem obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi [...]
W okolicach dworca masz kilka siłowni do wyboru, platinium jest i w samej galerii i blisko na ul. Szlak, jak na pierwszą styczność takie sieciówki są w porządku, jest tam wszystko co potrzeba aby wykonać większość ćwiczeń. Chodzą instruktorzy po sali, można ich zapytać - ale to też zależy na jakiego trafisz, ludzie również bywają pomocni i myślę, [...]
[...] juz sie do tego po częsci przyzwyczailem? nie wiem sam co mam o tym myslec. PS. Co do niskiej samooceny to kiedys tak bylo wstydzilem sie ze jestem chudy teraz juz troche mniej, a jak cwiczylem na silowni to raczej malo systematycznie bo zaraz mniej jadlem to myslalem ze nie ma co cwiczyc ;p Zmieniony przez - qwert9 w dniu 2008-03-27 17:47:59
Postanowiłam prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę [...]
Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]
wtedy jak biegałem coś porówywalnego jak ci na siłowni biceps spuchnie po ćwiczeniach tylko 3 razy bardzie no napierw masz 9 miesięcy tego podstawowego a póxniej chyba dostajesz normalną robote i dostajesz jakos niecałe 2patyki jeśli sie nie mylę a później tylko awanse ale jak jesteś karany np za podpalanie lasów to cię nie przyjmą
Dobra, ja Ci powiem co robię: jak wracam z siłowni i idę pod górę po schodach kamiennych, to wchodząc robię wspięcia. W domu jak mi się nudzi - stoję w miejscu i robię wspięcia bez obciążenia. Jak siedzę przed kompem - napinam je i również robię wspięcia. Nie przykładam się a rosną. Poczekaj, może ktoś inny ma jakiś ciekawy planik
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]