Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 82 Obwód klatki piersiowej : 96 Obwód uda : 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : piłka nożna 4x w tygodniu (po 1,5-2h) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3razy silownia, 3 treningi boksu, Bieganie z rana 9. CEL CYKLU: redukcja+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wzrostu wazac przy tym 76 kg. Jestem raczej budowy ektomorficznej. Ciezko jest mi przytyc przy moim matabolizmie nawet na zbilansowanej diecie. Trenuje od jakiegos czasu na silowni, bez wiekszych zmian na wadze. Dopiero dwa tygodnie temu zakupilem kreatyne i bialko wymienione w opisie. Zanim zaczalem je brac wazylem 73/74kg obecnie po 2 tyg. [...]
[...] chodzic jeszcze dod... na lodowisko .. tez codziennie po 1h :P myslicie ze to da efekty ? zeby moje nogi sie wysmuklily ? czy przeciwnie pojawia sie miesnie ? myslam tez nad silownia .. ale silowni sie obawiam po slyszalam ze nogi sie umiesniaja :P co wy o tym sadzicie .. ale myslicie ze z tym basenem i lodowiskiem tak jak opisalam wyzej beda [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:102,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:4600 -białko:330 -węglowodany:580 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-12 tyg zobaczymy 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. [...]
Witam Trenowałem przez trzy miesiące regularnie z dietą przez 3 miesiące na siłowni od kiedy wznowiłem treningi , efekty są zadowalające ale trening po prostu mi się znudził i chciałbym również sprawdzić jak działa na moje ciało full body workout , więc proszę o korekty i pomoc Plan A Podciąganie na drążku podchwytem 3s Ściąganie drążku [...]
Wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc [...]
Robię cykl na mase i nie wiem jaki plan treningowy byłby odpowiedni dla mnie :) będzie to kretka + bcca i gainer potreningowo :) moge trenować w wtorek,środe,sobote i niedziele :) bo poniedziałki,czwartki i piątki mam kickboxing i to też musze uwzględnić by się nie przetrenować :) czasu na regeneracje też dużo nie mam bo chodzę spać o 22 a wstaje [...]
Witam. Zostało mi jeszcze 25ml teścia propa 25 mastera propa 100metki i 2 paczki clenbuterolu. Mam jeszcze examestane 12.5mg w tabletkach Jestem na 10tyg on na dwóch środkach test+master, dokupiłem jeszcze po 20 ml każdego z nich, oraz 100 metki. Mam pytanko, jak dawkować metkę z clenem (Clen 0.04) Ankieta niżej pozdro 1. WIEK:21 2. WAGA:97.64 3. [...]
Siemanko . 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam, czytałem już kilka takich tematów, ale różne są stopnie zaawansowania a zwykle ludzie nic nie umieją i odradza im się worek. Otóż, trenuje na siłowni, ale jeden dzień w tygodniu poświęcam na worek. Robie to z zamiłowania do sztuk walki, trenowałem około rok i trudno mi tak po prostu się z nimi rozstać. Więc, znam podstawy boksu takie jak : [...]
witam ile potrzeba clomidu na odblok po 168 tabletkach metanabolu ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]
Witam, Jestem na pierwszym cyklu od 4 tygodniu, (leci 75mg) dzisiaj postanowiłem zrobić pierwsze badania i poniżej wrzucam wyniki. Ogólnie czuję się dobrze i wszystko hula jak trzeba. Pytanie jest czy powinienem czymś się martwić odnośnie takich wyników badań: Prolaktyna 472 mlU/l - norma 324mlU/l Estradiol 94 ng/l norma 43.2 ng/l Testosteron [...]
[...] cos ciezkiego itd. Pisze bo normanie tym sobie bym glowy nie zawacal. Bo to nawet bolem nazwac nie mozna. Taki dyskomfort po porstu w tym miejscu. A chce zaczac cwiczyc na silowni. Wiec chcialbym poznac opinie. Czy to moze byc jakas przepuchlina czy tylko coś sobie naciagnoem naderwalem... Bol odczuwam w tym miejscu: Zaznaczone białym kolorem [...]
Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę na domowej siłowni i po przeczytaniu różnych artykułów na tej stronie postanowiłem zabrać się za to bardziej na poważnie i ułożyć sobie dietę. Problemem niestety jest to, że jestem strasznym niejadkiem i ułożenie takiej diety nie jest dla mnie łatwe. Nie jem praktycznie żadnych produktów mlecznych poza żółtym [...]
[...] temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek klata, tric, wtorek i piatek barki, bic i sroda(czasem tez [...]
Witam mam pytanko odnosnie zebralem sobie specyfiki do drugiego cykliko napomne ze pierwszy zapodalem na samym propk-u i bylo oki ale czas cos lyknac ponownie bo latka leca he he i tak sobie wymyslilem zeby polaczyc tego tescika z metka co wy nato to moja nakieta codow niem ale: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 101 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 [...]
