Witam wszystkich. Chodze na silownie od 3 miesiecy plan mialem jakis tam samemu ulozony i jakas tam dieta byla po 2 miesiacach nie bylo zadnych efektow wiec dalem do ulozonia diete i plan treningowy oczywscie przez internet gosciu rozpisal mi plan diete i suple 9 roznych. I tu moje pytanie czy ja bez tych suplementow dam rade w miare szybkim [...]
[...] Panów!!! Moje pytanie może sie wydać troche laickie dla starych wyjadaczy jednak nigdy nie miałem do czynienia ze środkami dopingującymi,chociaz po odbyciu jakiegos stazu na silowni mysle ze chetnie bym sie na cos skusil.Jednak duzo sie tu na forum mowi o podrobkach,ktorych z tego co czytam jest wiecej niz oryginalow-stad wlasnie pytanie-ile sie [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ciężar 84 kg Wzrost 191 Wiek 21 BF~18,4 Aktywność Praca od 7-15 (mała aktywność) Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed [...]
Witam Dotychczas trenowałem piłkę nożną, ale ze względu ograniczeń zdobycia masy oraz braku czasu, muszę to zmeinić. Jako że celem moim jest sylwetka rodem z MH postanowiłem biegać. Ogólnie bardzo to lubię. Zależy mi też nie mniej niż na mięśniach, na kondycji i zdrowiu mojego organizmu. Ćwiczę 3/tyg na siłowni, i mam zamiar dołożyć aeroby 2x w [...]
Witam! Mam pewną ciężką sprawę do obgadania dotyczącą siłowni i Kick boxingu a mianowicie : Zakupiłem sobie PEAK Buildup Weight Gainer oraz HI-TEC KTP Creatine 400 kap. + 200 kap. i sprawa polega na tym że nie jestem pewien czy dobrze zrobię stosując te produkty w 2 różnych dziedzinach: -Czy uda mi się przytyć i zbudować muskulaturę czy po prostu [...]
Witam mam pewien problem od półtora roku ćwicze na siłowni ( od małego trenowalem akrobatyke potem piłkę 6 lat ). Staram sie dobrze odżywiać żadnych suplementacji, dobry trening, progress jest. Jedynym problemem sa rozstepy, rozerwane mam przy klatce, zaczynaja sie pojawiać na bicepsie. Zacząłem aeroby wychodzą na udach. Generalnie mam ich bardzo [...]
Witam. Właśnie skończyłem moją pierwszą serie a mianowicie ACT Byly to 2 miesiace sumiennych i wyczerpujacych treningow. Mam zamiar teraz tydzien odpocząć od siłowni a następnie zacząć serię FBW jak wczesniej mi doradzono. Mam ulozona odpowiedia diete, ale oprocz niej chcial bym zaczac brac jakies odzywki... jeden kolega doradza Nitrobolon... [...]
Witam . Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy , żadna profesjonalna siłownia , większość własnej roboty . Przez te 7 miesięcy zdazylem zobaczyć , że prawa reka jest sliniejsza od lewej ale to mnie nie dziwi , dziwi mnie to ze lewa reke mam mniejsza od prawej zaczynajac od przedramienia do bicepsa ;/ W bicepsie okolo 1cm roznicy pomiedzy lewm a [...]
Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]
witam!Mam problemik :)Od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni(trening 3-4 razy w tyg) po 4 letniej przerwie.Obecnie waże 115 kg i mierzę 193 cm wzrostu. Jestem więc lekko zatłuszczony,gł.w okolicy brzuszka i piersi. Jaki trening powinienem wybrać teraz w okresie jesienno- zimowym-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby [...]
Witam, ostatnio rozmawialem z pewnym typem ( na silowni ) twierdzi on ze przyjmowal leki steroidowe ( nie saa ) i czul po nich wiecej mocy , byl bardziej pobudzony a przy okazji jego sylwetka poprawila sie i sila ponoc takze wzrosla Niewiem czy to mozliwe ????? Zna sie ktos na tym ????? Bo mi sie to wydaje malo prwadopodobne {POZDRO}
witam czy mogł by ktos pomoc w ułozeniu diety na mase. mam 21 lat 63 kg waga 180cm wzrost,ogolnie jestem po szkole gastronomicznej i lubie urozmaicac sobie jakies dania. ogolnie ciezko mi dobrac jakad diete z forum poniewaz wstaje o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie [...]
Witam. Ostatnio sporo czytam o sterydach i napotkałem wiele opini, że początkujący (np. 3 miesiące na siłowni) nie mają co się brać za mete bo tylko zaleją się wodą i tłuszczem, a po cyklu i tak zejdą z masy którą zyskali na koksie. A kilku znajomych robiło już cykle na mecie ze śmiesznym stażem (2 lub 4 miesiące) i efekty trzymają im się do dnia [...]
Witam. 18 lat, 191cm, 93 kg, pol roku cwiczen w domu i 2 miesiace prawdziwej silowni Wiec tak... mierze wczoraj moje 'dorodne' łapki. Najpierw prawa... luz - 33cm, napieta 38cm no i lewa... luz 31cm i napieta 36cm. Wiedzialem ze lewa bedzie mniejsza ale nie az o 2 cm. Nie wiem czy jest to spowodowane. zawsze byla troszke słabsza gdy robilem [...]
Cześć Mam 21 lat, waże 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą [...]
Witam ! Ćwicze na siłowni regularnie już z trzy lata , mam 19 lat 186 wzrostu 85,5 kg wagi i właśnie kończe pierwszą suplementacje w karierze :D miałem mono vitala do tego gainer. cykl mi sie konczy i nie wiem co po nim mam brac. przegladam wyszukiwarke i natknąłem sie na Aero 2. w związku z czym pytam czy odpowiedni produkt mam na oku czy też [...]
Witam , zazywam metanabol juz 5 dzien i mam problem mianowicie wczoraj przeciazylem sie troche na silowni i zauwazylem ze kilka godzin pozniej popekaly mi naczynka na prawym bicepsie i klacie wyglada to okropnie ale juz lepiej niz wczoraj lecz to nie jest najgorsze bo gorsze jest to ze teraz przy kazdym wysilku czuje jak pulsuje mi glowa i pozniej [...]
Witam mam pytanie odnośnie odpowiedniego doboru suplementacji? miesiąc temu skręciłem prawy staw kolanowy artroskopia wykazała jedynie niestabilnośc przyśrodkową teraz czeka mnie 2 tygodniowa rehabilitacja, po niej chciał bym zacząc wracac pomału do formy począwszy od siłowni i czy mógł by ktoś mi doradzic czy takie zestawienie suplementów będzie [...]
Witam, Co sądzicie o tym treningu: http://img237.imageshack.us/img237/3923/treningqw8.jpg Zaznaczam, że jest to siłownia "własnej roboty" mojego znajomego i nie mam dostępu do atlasów itp. Na celu mam zarówno przybyć na masie jak i poprawić rzeźbę. Mam 21 lat, 175 cm i 80 kg. Ćwiczę od 19 roku życia jednak z liznymi przerwami, które spowodowane [...]