po silowni

Witam. Mam pewien problem aczkolwiek chciałbym zrobić deload aby moje mięśnie odpoczely po 4 miesiącach treningu silowego. Zalecacie moze tez calkowitą przerwę od silowni na tydzien czy moze ten deload lepiej zrobi? I jak by wyglądała dieta na takim "nie trenowaniu"? Ograniczyc wegle?

Witam, Zwracam się z prośbą o poradę. 10 lat temu miałem operowaną przepuklinę.Przez ten czas nie miałem problemów. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni: ćwiczenia typu cardio, maszyny i intensywne ćwiczenia na brzuch. Czy jest możliwość nawrotu przepukliny po takim czasie? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam! 16 lat 183cm/73kg zależy mi na masie mięśniowej wytrzymałości i regeneracji po treningu nie tracąc dynamiki. Trenuje 3 lata 7,5h tygoniowo + 1,5h na siłowni. Nie stosowałem dotychczas żadnych suplementów. Mam do wydania do 150zł.

Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc

Witam, trenuje na siłowni i nie tylko ale ogólnie trening wydolnościowy. Trochę biegania, wioślarza i całego obiegu. Chciałbym teraz trochę zmienić trening chociaż na jakiś czas większą uwagę poświęcić masie mięśniowej żeby po prostu trochę urosnąć. Prosze pilnie o pomoc ;) Pozdrawiam Michał

Zapytam starszyzny, ponieważ pewne stwierdzenie brzmi może absurdalnie, ale zetknąłem się gdzieś na forum (szukałem, szukałem, ale nie znalazłem)iż po długim regresie, abo przerwie, tudzież zaczynaniu kariery na siłowni może mieć miejsce jednoczesne budowanie beztłuszczowej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.

Witam Zawsze po nowym roku robię badania i tak w grudniu off od siłowni wszelkiej maści kreatyn pre workerow itd..wcziraj robione badania i w normie jedynie Alat 55 max granicą 44 Aspat 115 granicą 44 Pytanie czy to dużo? Zaznaczę w weekend jakieś piwko whisky w tygodniu raczej off

Mam 17lat,jestem dziewczyna,mam 168wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Chodze na siłowni,mam jeszcze mała oponkę,ktora chciałabym zrzucić,ale jednocześnie wyrobic sobie tzw.kaloryfer. Czy po 1.5miesiaca chodzenia(30min bieżnia,1h ćwiczeń siłowych ) zaczac bardzie zwracać uwagę na cwiczenia na miesnie czy na cardio?

Witam ćwiczyłem na siłowni pol roku ale to takie ćwiczenie bo ćwiczenie chciał bym prosić o jakieś propozycje jak ile serii po ile powtórzeń jakie ćwiczenia i wgl jestem dość blady w tych klockach chodzi mi o plan treningowy raczej na masę na 3 dni. Z góry dziękuję

Witajcie Właśnie skończyłem 9-cio tygodniowy cykl na jabłczanie i zamierzam zrobić tydzień przerwy od siłowni. Podczas cyklu ćwiczyłem w systemia push/pull/legs i chcę się po tej tygodniowej przerwie przerzucić na czterodniowego splita. Chciałbym się zatem dowiedzieć, czy warto taką przerwę zrobić, czy brać się od razu za tego splita?

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

Witam u mnie na silowni radzili mi abym w kazdej serii robil takim obciazeniem zebym zrobil po 12 powtorzen,bez progresji.Natomiast klatke ciezarem takim zeby za 1 razem zrobic 12-15 i w kolejnych bez zmiany obciazenia jechac na maxa.czy mozna tak?

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

Mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . Godzina 9 Jajecznica z 3 jajek Godzina 13 Ryż biały , wątróbka 18 Ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek Nabiorę masy po takim jedzeniu ?

Witam!! Cwiczylem na silowni okolo poltora roku bez wiekszych przerw ostatnio nie cwiczylem od konca czerwca do pazdziernika potem miesiac treningow i znow przerwa do teraz poniewaz bylem chory. Mam pytanie czy po okresie okolo 2 tygodni treningu ogolnego moge zrobic trening siłowy czy ogolny pociagnac troche dłuzej i dopiero???

dziwna sprawa , jak robilem suwnice z b.duzym ciezarem bylo OK dopiero jakies 10 minut po wyjsciu z silowni pojawil sie silny ból co to moze byc ?? przeciez jakbym siobie cos zerwal to chyba w trakce powtorzenia i bym poczul

Witam Od miesiące ćwiczę na własnej "siłowni"- ławeczka, sztanga, brzuszki. Myślę nad jakimiś odżywkami, po których nastąpi szybszy wzrost mięśni, wraz z delikatnym ubytkiem tkanki tłuszczowej.(17lat, 180cm, 73kg) Nie wiem co wybrać, witaminy, białko, węglowodany? Proszę o doradzenie w sprawie wyboru odżywek. Pozdrawiam

Witam wiec mam pytanie bywaja dni gdy zasne pozno i wstane wczesnie po czym jakis czas przed treningiem staje sie zmeczony czy moge sobie wtedy wpic mocna kawke na pobudzenie mimo to, ze moim celem na silowni jest teraz masa i tylko masa. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-02 09:07:23

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz