po silowni

ale wszyscy, ktorzy przeczytali maja ochote zapytac czy nie schylales sie po mydlo pod prysznicem po silowni, tylko nie chca tego robic ze wzgledu na mozliwosc dostania bana :P bez urazy ;) szczerze mowiac to idz do lekarza, troche krepujace, ale odbyt sam nie pęka, możesz miec hemoroidy :P

no i co z tego ze do silowni masz 30 minut? nie znaczy to ze przed musisz pic odzywke...przed silownia 2-1h przed zjedz normalnie posiłek, po silowni napisalem Ci jakbys nie zauwazył ze jezeli nie ma takiej koniecznosci.. ale jezeli jest to jak Tomg Ci napisał.. wszystko miales jasno napisane. carbo i bialko kup osobno, bedziesz mial mozliwoec [...]

raczej po silowni o silowni z tym...

dzieki za pomoc:) na ostrowie nie nazekam, biore juz 2 tygodnie i widze wzrost masy. w bicepsie tez poszło. ale na luznej dalej nie wyglada:) jedynie po siłowni. a co do NO to brałem kiedys nitrobolon II i działał tylko po cwiczeniu pozniej wszystko spadało. teraz chce sprobowac massacre:)

bletka67 - ten dział jest działem dla niezarejestrowanych użytkowników, ty nim nie jesteś. Takie sprawy wklejaj w dziale "Po siłowni o siłowni"

Bieganie po siłowni troche mija się z celem, pogłębiasz i tak już duży katabolizm. Biegaj w dni bez siłowni (nie na czczo).

Za duzo aerobow, po silowni. Do 20 min... Ja wiem, ze chcesz szybkich efektow, ale to w niczym nie pomaga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 20:08:55

lepiej nie rób aerobów po siłowni czy to ma być rano czy wieczorem..nie rób lepiej zrobić w dni nie treningowe ja się właśnie o tym przekonałem bo robiłem tak samo jak ty a to błąd będę śledził trzymam kciuki bo masz podobne plany jak ja

Właśnie zacząłem ogarniac temat, więc jeden jogurt pitny (400g) dziennie wystarczy. Ważę 68kg więc ustaliłem że 120g białka ( Niecąłe 2 g na kg), około 100g tłuszczów i 460g Węgli. Ogólnie potrzebuje około 3300 Kcal albo i więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( [...]

Nie ten dział , zadawaj tego rodzaju pytania . 1. dział ZDROWIE . 2. O siłowni po siłowni . Tutaj zajmujemy się metodyką treningową . zamykam .

więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening co o tym sądzisz [...]

Witam Redukuję aktualnie na jem/njem i moja rozpiska wyglada tak: PN-siłownia+aero Wt-Hitt/Tabata/aero Sr-Silownia+aero Czw-Hitt/Tabata/aero Pt-Siłownia+aero SB,ND - wolne +ładowanie węglami Dieta i trening jest okej tylko mam jedno pytanie :) Otóż jadę na niskich węglach od pn do pt >100g. Mój aktualny poziom tłuszczu to jakies 12%. I teraz się [...]

Magnez do śniadania izotomik na trening boksu MZB na noc Kreatynę: W DT: rano 5g, po treningu 5g W DNT: rano 5g Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem Gold omega- 2 kap. do śniadania Tribulon- 2kap. przed treningiem-bierz tylko przed treningiem HMB-3g dziennie I czy nie będzie za dużo [...]

Mozna tak samo jak chodzic do koscioła a zaraz po nim isc krasc albo np. zaraz po siłowni dawac sobie w zyle - wszystko mozna jestes dorosyłym człowiekiem - Twoje zycie jedyne czego nie mozna to parasola w dupie otworzyc tylko co z tego ze mozna jezli przynosi to same szkody? zastanów sie Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-15 01:28:25

czytaj podwieszone posty w dziale "po siłowni o siłowni" na maila przyszło ci powiadomienie o skasowanym artykule i masz napisane za jaki punkt.

daj minimum 80g tłuszczy. na śniadanie płatki owsiane, kukurydziane to nic dobrego jak jogurt to tylko naturalny - owocowe są słodzone, a cukier jak wiadomo redukcji (i zdrowiu) nie sprzyja ten twaróg chudy po siłowni daj do posiłku "w szkole" i używaj twarogu półtłustego. Białko po treningu masz z jaj, a twaróg się tam nie nadaje i w ogóle jest [...]

Na badanie wybiorę się na pewno w przyszłym tygodniu - prosiłbym Was jeszcze abyście rzucili okiem na dietę którą sobie rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min [...]

Jezeli udalo mi się przytyć jakieś 6 kg pracując od rana do wieczora 30 dni pod rząd bez czasu na sensowną regenerację i w zasadzie z dietą polegającą na unikaniu uczucia głodu i zapychaniu się podczas lunchu i obiadu aż mi oczami wychodziło(a to zapychanie to najczesciej dwoma talerzami nieszlachetnych frytek z dodatkiem mięsa), trenując po [...]

Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Orzechy włoskie - 10g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g mieso warzywa masło Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g warzywa twaróg Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek potreningowy 5: (22:00) [...]

[...] wykorzystac czas przepedalowany na odchudzanie, nazywane tu redukcja jeśli chcesz natomiast zwiększyć intensywność, zrób sobie w 1-2 dni dodatkowe drugie aeroby wieczorkiem Czyli co- mam rano naczczo rower, po poludniu silownia 3x w tyg i po niej jeszcze 2x w tyg rower A no i jeszcze mam 3x rehabilitacje ale jej nie wliczam jako trenowanie