po silowni

rób w dzien wolny, chyba że trening na siłowni taki nijaki to można krótkie interwały wrzucić po siłowni, bcaa nie musi być, jak już to przed siłownia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-28 13:45:43

W razie jak modom sie ten post nie spodoba to nie kasujcie go tylko przerzuccie go do dzialu o silowni po silowni

Myśle, że pobudzeniu i pompie abym po prostu mógł wykonać trening na najwyższym poziomie, ponieważ na drążkach tej sily troche się więcej przyda. W tym black widzę ze są dodatki "wspomagajace termogeneze" nie wiem czy to by jakoś pomogło w mojej sytuacji jeśli próbuje "dociąć" czy Ty raczej mały wpływ będzie miało. Redweiler dziś spożyłem i coś [...]

[...] + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t ok 21*00 kolacja ryz +tunczyk130gr w sosie wlasnm [...]

[...] 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t /LEPSZY NP. RYZ Z 3-4 BIALKAMI + LYZKA OLIWY obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== /A CO JEST? DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t /30-50G CARBO LUB 20-30 GLUKOZY po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t /100G RYZU + 100G [...]

Dzień trzeci 19 maj 2012r Pobudka 8.45- Bardzo dobrze się wyspałem, jednak nie zdążyłem zjeść porządnego zadania bo rodzice jechali na zakupy, a musiałem zakupić produkty niezbędne do mojej diety. ---------------------Dieta------------------------ I Posiłek: 75g białego sera II Posiłek: białe pieczywo z halibutem Gainer III Posiłek: [...]

Białe pieczywo zamień na pełoziarniste.Na śniadanie możesz też jeść jajecznicę wymieszaną razem z płatkami owsianymi,bardzo dobry start.Albo 100g płatków owsianych i porcja białka i też będzie ok.Jednak pierwsze rozwiązanie jest lepsze.Posiłek V:....ziemniaki,gainer.Jeśli jesz posiłek to bez sensu potem dopijać gainera.Jak już to odrazu po siłowni [...]

Teraz juz trochę przystopowałem z węglami, więc jest lekka poprawa. Do tego robię cardio więc wydolność też jest na +. Tak jak pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi. -Przysiad -Wykroki -Prostowanie nóg na prasie -Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w [...]

Aeroby mogą być po siłowni jak i w dni nie treningowe. Przy budowaniu masy 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć:)

kurva jest od tego dzial "po silowni o silowni"

po siłowni walnij od razu 30 min aerobów , w nietreningowe w 2 dni dowal hiita

zapomiałem dodać że na siłownie ide po śniadniu czyli rano płatki/bądź omlet z owsianych i jajek, kilka moreli suszonych bądź żurawina itp po siłowni ok 40minut po mięcho + warzywa. biegam na biezni zazwyczaj rano albo tak samo jak siłownia czyli po śniadaniu

No skoro 8 lat karate trenujesz to gratuluję wytrwałosci w dążeniu do celu :) Nóg nigdy nie zaszkodzi trenować- możesz np pojeździć czasem na rowerku. A wracając do pytania o trening karate po siłowni to mnie na zdrowy rozum wydaje się, że to jest jednak zbyt duże przeciążenie dla organizmu i łatwo mozna się przetrenować, choć na upartego można by [...]

A mnie się coś wydaje, że sytuacja może wyglądać zupełnie inaczej. Z tego co tu czytam wynika, że koleś nigdy cię nie uderzył (ani nie próbował tego zrobić), nigdy cię nie okradł (ani nie próbował tego zrobić). Gościu jedynie opowiada jakieś głupoty (inna sprawa że nie wiemy jakie). Nie znam Cię i być może źle Cię oceniam - wtedy sorki, ale ja [...]

Oczywiscie mozesz sobie jako dodatek do SW wplesc podciaganie na drazku ale co do kupna drazku to juz nie ten dzial. Po siłowni, o siłowni - to jest odpowiedni dział do tego typu pytan PS. edytuj posty

Jeżeli chodzi ci o suplementy na spalenie sadła: Po pierwsze jesteś stanowczo na nie za młody. Po drugie jeżeli ćwiczysz tylo w domu nie da to rezultatów. Przedewszystkim musisz wyjść od diety bo to podstawa. Proponuj obciąc węgle do 4gr/kg, tłuszczu 1gr/kg, i białka 2gr/kg. I układaj diete pod to. Michał zaraz da ci linki a ja dodam, że oprócz [...]

Dział "Po siłowni, o siłowni"

Może być, ewentualnie ogranicz trochę węgle i dodaj białka, ale od tego możesz zacząć. Co do ćwiczeń - kwestia czasu. Jak masz sporo to polecam: Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit regeneracja (to kolejne dni tygodnia) Jak mniej to skasuj aeroby po siłowni (robisz na przemian dni z siłką albo hiitem). Możesz też robić: Siłka [...]

[...] to też mit? Mnie nie szkoda siadać co godzinę, tak mam wytyczone posiłki, sniadanie w domu, 2 sniadania w pracy, obiad przed i po treningu, kolacja. nie licz posiłku tuz po silowni, zwykle jest to banan, pomarancza, jakblo, grejfrut itp. czyli zostaje 6 posiłków. a jak mniemam, porządne źródła węgli to w produktach pełnowartościowych, zbożowych [...]

Nie ten dział. "Po siłowni, o siłowni" :>