Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]
http://imageshack.us/a/img713/824/seminarium5.jpg Kolejny tydzień budowy siły zakończyłem treningiem pleców na "wyjeździe":-) Treningi w nowym miejscu i otoczeniu zawsze wyzwalają we mnie pokłady dodatkowej energii.Nie inaczej było dzisiaj!!W związku z seminarium jakie prowadziłem wraz z koleżanką z IRISHMUSCLE TEAM w jednej z siłowni na południu [...]
No i jestem dzisiejszy trening: 1. Front squat 7*40/7*60/7*80/2*100/1*110/0*120/1*115 2. Mc 7*60/7*90/7*110/4*140/2*160/2*180/1*190/1*200/0*210/0*210 3. Prostowanie na maszynie 10*50/10*70/10*100/8*60 na nogę/6*75 na nogę 4. Uginanie leżąc 10*30/10*50/8*70/6*80 5. Back squat nogo wąsko 10*60/10*70/8*80/6*100 6. Żuraw 10*0/8*2,5/5*5/4*7,5 7. [...]
Krótka aktualizacja żebyście nie zapomnieli, że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie [...]
U nas większość siłowni od dawna ma płyny i ręczniki papierowe, tyle tylko, że widziałam raczej pojedyncze osoby, które z tego korzystały. u nas też to, że są to jest standard, ale z tego co można zaobserwować to dezynfekowane są głównie maszyny do cardio ławeczek czy hammerów nikt nie dezynfekował przed zarazą, ale my (mówię za siebie i Wasona [...]
spaiter - ja obecnie trenuję już z kilkoma drobnymi urazami praktycznie od początku roku, m.in cały czas walczę z czworobocznym, a też odezwał mi się i boli od 2 tyg lewy nadgarstek - ten sam, przez który miałem w zeszłym roku ponad pół roku przerwy; ale zaciskam zęby i na razie po prostu będę wykluczał ćwiczenia, gdzie jest najgorzej; na bieżąco [...]
Aero rano przed pracą a posty klepie grubo po 3 rano :) jak ty to robisz :).gdzie regeneracja ? Pewnie na ladzie w pracy odsypiasz .hehe Szama jak zwykle pierwsza klasa. Te nalesniki to z farszem jakimś ? Pierogi - jadlby :) Widać, że nie śledziłeś mojego bloga wcześniej :) ja nocny marek jestem w sezonie nba, tym barzdiej jak teraz czas [...]
Wypiska bez formatowania tekstu , bo coś się dziś na forum popsuło i nie działa m.in kolorowanie, czy pogrubienie - błąd już zgłoszony do IT Redu - dzień 24 Kolejna późna wypiska, ale co zrobić - taki okres, trzeba przetrwać. Przynajmniej nie ma czasu na głupoty ;) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/KjmyZrU.jpg Trening niestety [...]
Redu - dzień 28 Na szybko wypiska, bo od 4 na nogach, a trzeba się trochę przespać i wstać o 2:30 na Cavs vs Boston w meczu nr 4 finałów wschodu NBA :-) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gGaeyth.jpg Trening lekko nie po mojej mysli, nowa siłownia to i ciężary jakoś inaczej ważą %-) i niestety nie mam wszystkiego ze sprzętu. Nie [...]
Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]
Redu - dzień 57 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/Vnzf4Mh.jpg Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie [...]
Ja nie dysponuję takim filmem ale zadałem to pytanie bo młodzi na siłowni w której ćwicze pokazali mi przedziwną technikę nogi owszem proste i bez ruchu natomiast bioder nie opuszczali zginając sam tułów ustawiając ramiona równolegle do poręczy.Niby się zgadza z tym co napisałeś przy sposobie wykonania.I faktycznie robili tego sporo ale jak [...]
Ja pitole skąd oni się biorą. Na siłowni tez mam mistrzow za młodego robili ponad 100 dipów a mają teraz po 25 -28 lat.Ale jak namawiam ich do wzięcia udziału w zawodach to nie bo nie to jest ich celem.Także masti wygrywać będą jednak nie najlepsi :-) jak napisałeś.
Dobra wiadomość: Jako jednego z sedziów bedziemy mieli vice- mistrza Polski w kulturystyce klasycznej-Norberta Tymczaka. Norbert- oprocz bycia mistrzem jest także trenerem kulturystyki,crossfitu oraz właścicielem siłowni Fenix-z której też wystartuje dwóch zawodników..... Bardzo sie zainteresował tymi zawodami i chetnie nam pomoże także w sprawach [...]
Relacja z mojego udziału w mistrzostwach Pierwsza konkurencje wykonanie jednego Muscle ups najstarszy/najcięższy,startowałem w niej sam więc dałem z siebie wszystko i nadrobiłem ilość powtórzeń za nie startujących choć nie musiałem i nie powinienem się męczyć przed dipsami http://www.youtube.com/watch?v=cqe4ht1ZR1w Druga konkurencja w której było [...]
Najpierw najważniejsza część posta, potem odpowiedzi na pytania. Lecimy... #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x30kg, [...]
Najbardziej optymistyczna wizja dzisiejszego szkolnego dnia urzeczywistniła się. 8:50 i 3 lekcje. Wróciłem przed 12:00, więc drugi posiłek zjadłem już w domu (choć miałem go w szkole ze sobą, na wszelki wypadek). Dialog z katechetą był za***iście konkretny: - proszę Pana, mamy religię teraz. - i co, nie dojdziecie? - nie. - no trudno, ale żebym [...]
Szklanki mu spadały, spać nie mógł (dodam, że ćwiczyliśmy zwykle o 16-17 przez 90 min max, 3 razy w tygodniu), bał się nam zwrócić uwagę, bo byśmy mu spuścili w******l... Żałosny człowiek. Tyle... Siłownia, na której teraz będę ćwiczył, to miejsce, gdzie zaczynałem. Znajduje się w domu u kolegi. Jedyny minus - trzeba iść przez całe miasto, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]
Cześć dziewuchy! Wczoraj rano byłam w siłowni. Czułam się jak dusza potępiona która przyszła odpokutować za swoje grzeszki! Nie było nikogo, ani nawet nikogo kto mógłby mi pomóc, w rozgryzieniu rozpiski. Szkoda że trener google, nie mógł ze mną pójść. No cóż mialam komfort że mogłam pobyć w samotności. Więc po kolei: 1. Rozpiętki ze [...]
moCCa - dzienniczek :)
