po silowni

czy w dniu treningowym po silowni mozna do kurczaka dodac dobra porcje sosu czosnkowego (zawiera 1-2 lyzki majonezu, 2 zabki czosnku, etc) a do wolowiny sos tzatziki (pol ogorka, czosnek, etc) ? oczywiscie chodzi mi zarowno o pojedyncze przypadki urozmaicenia w ten sposob "potrenigowego" jak i stosowania w dluzszym okresie. czy nie [...]

mam pytanie odnośnie białka. odżywam się dobrze, waga idzie w miare do przodu, wręc bardzo do przodu jak na mnie. kupiłem sobie białko ostrowi wpc 80 ale nie chce mi sie go brać tak o. zastanawia mnie co można przygotować, co postoi pare dni a można do tego dodać dużo takowegoż białka i spożyć bez ponownego przyrządzania np. od razu po siłowni?

W tej chwili nie trenuje. Zerknij do dzialu sw, tam sa tego typo porady. Na pewno dodalbym solidny streching po silowni. Kazda obrobka powoduje straty pewnej ilosci witamin i mineralow oraz wzrost IG. Ale nie straty btw.

Kolejne pytanie zamieszczam tutaj, aby nie śmiecić w dziale nowymi tematami. Słyszałem że nie powinno łączyć się BCAA wraz z jakimiś produktami, np. białkiem. Ale czy po siłowni mogę wrzucić sobie BCAA i od razu dawkę cukrów prostych ? Czy nie spowoduje to "zniesienia" właściwości BCAA ?

nie ten dział - po siłowni o siłowni

Napisz ten temat w dziale "Po siłowni, o siłowni" albo niech jakiś mod go przeniesie.

A jak z rozkładem posiłków ? Skoro chodzisz do szkoły, to podejrzewam że wstajesz 7-8, a spać kładziesz się kolo 22-23. Przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, u Ciebie od razu widać brak przynajmniej jednego posiłku, jeśli nie dwóch. Posiłek II to nic innego jak zwykła kanapka, nie możesz dać zamiast tego [...]

Nie zwracaj uwagi na ceny katalogowe - patrz na model i sprawdzaj przez allegro ;-) Masz jeszcze ekonomiczne wersje w sklepach typu decathlon i go sport ;-) Za 200 jesteś wstanie kupić dobry model treningowy firmy ASICS . pozdrawiam . Myślę , że więcej odpowiedzi byś usłyszał w dziale o siłowni po siłowni . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly : 2 puszki z tunczyka 4 cale jaja 1/2 puszki kukurydzy ogorki w occie majonez 3g/100g tluszczu zdjecia robione jakas godzine po silowni. dzisiaj jeszcze jeden posilek... 4 bialka z jaj + 1/2 kostki twarogu i porcja amino na sen. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 22:01:33

A nie będzie przeszkadzało gdybym biegał w dni w które ćwiczę na siłowni troche wcześniej? Np.bieganie o 15 a siłownia o17? Pozostałe 2dni mogę biegać zaraz po siłowni W tym wypadku mam bieganie w dni treningowe-czyli tak jak polecacie Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-02-23 22:12:47

dokladnie carbo po treningu jest zbedne chcesz redukcji wiec wszytsko z wysokim IG wyrzucamy poza tym nie jedz nic od razu po silowni tylko 20-30 minut po i wtedy daj ryz + kurczaka/rybe

ok bede najblizszy posilek jadl ok 20 minut po silowni ale z racji tego ze nie wyrobie sie z bilansem musze zapodac carbo i bialko te 20 minut po treningu bo w innym razie wg mnie bedzie lipa. Ale musze przyznac ze 1 raz spotykam sie z tym ze lepiej zastapic carbo + bialko po treningu normalnym posilkiem.

otrzymałes soga w dziale po siłowni

oo helss sie znalazl czemu mi soga nie dobiles w dziale po silowni

musze uzbierac 19 sogow w dziale po silowni

Dobra ide się umyć bo siedze smierdzący po siłowni

póżniej siłownia i po silowni 2 posiłek...

a ogolnie to weekend. na sportowo jak zawsze.bez alko.za to czit day zaczynam jutro po silowni:-D bedzie sie dzialo

giszman=alien Ja bym na trening nigdy koszulki nie zakładał i chodził po siłowni tyłem na jego miejscu ja ******le ty to masz genetyke do góry ciała w ogóle nie wiem czy to zasługa brzuszków w młodości że masz taki brzuch ale plecy są równie niszczące, każdy mieśien podzielony i pocięty, na tobie można sie anatomii uczyc!

chodzi Ci o trening. Zauważyłem już, że tamten nie może być. Rozpisałem trening na taki system: Dzień (kolejny, nie po nazwie)/dieta/trening 01/CKD/siłownia (klatka, barki, ramiona) +15 minut aerobów po treningu (60% Hr max) 02/CKD/siłownia (plecy,ramiona, nogi) + 15 minut aeroboów (60% Hr max) 03/CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 04/CKD/tylko [...]