po silowni

Ten duży to nie na siłowni, nawet nie pamiętam gdzie przywaliłam }:-( Rakhu, czuję tą siłę :-)) uchwyt też mocniejszy :-D DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mgx2, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-16 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 70/80/90% x3 18,5/21/23,5 2. [...]

[...] jezdzenia mam 100g bialka /100g wegli ) i do tego litr - dwa litry soku rozmieszanego z woda 50/50 . Cwicze na silce dlatego takie cos jest potrzebne , inaczej cwiczenia na silowni mijaly by sie z celem bo to co zrobilbym na silce stracilbym na rowerze . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

ja raz w życiu robiłem sobie w ten sposób badania, tzn. po paru miesiącach ćwiczenia na siłowni po przebudzeniu mocno zakuł mnie dolny odcinek pleców - krzywo spałem ale myślałem że mi nerki wysiadły od kreatyny i dużej ilości białka :)) to poszedłem z tym do lekarza i mi zrobili badania moczu

/SFD/Images/2015/12/31/113944a507ac4b95a7bab7fe4ac9d78f.jpg 13.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.kaszka czekoladowa, serek waniliowy, porcja C-6 (zaspałem do pracy %-) ) 02.pierś z kurczaka z serem w pieczywie (w formie zapiekanki - duzo mięcha) 03.karkówka, ziemiaki, surówka 04.makaron durum, mięso mielione z piersi indyka i [...]

masa ludzi czy to na forum czy u mnie na siłowni robili bardzo konkretne sylwetki kręcąc dużo aerobów i trzymając dobrą michę. IMO ten artykuł to o kant dvpy rozbić, jak wiele innych z tego portalu. ja nie napisałem, ze się zgadzam z tym artukułem, tyko że może byc ciekawy przeciez sam na redu robiłem zawsze od hvja aero na koniec nawet po 1,5h [...]

ja to w ogóle chyba w dziale Doping czytałem, że jakiemuś kolesiowi estro wywaliło po tym DAA %-) więc wychodzi na to, że działa dobrze. Mój znajomy z siłowni podjada DAA i czuje wyraźną różnicę.

w arpolu smierdzialo i smierdzi, tak samo w clubie66 .... nie smierdzi to byc moze takim co jak rano wstaja to sie nie myja tylko ubieraja i ida do pracy/szkoly/silowni ... takim moze nie smierdzi bo sa przyzwyczajeni :P.... a gadanie o tym ze ta mjest zapach chlopa to sobie prymityw po zawodowce wciskac moze :P jesli gdzies smierzi [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 w ugietej -klatka:121 -udo:64 -talia:106 ( tak do 100 bym chcial zbic bez tych cholernych aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata i 10 miesiecy 6. DIETA: -białko:?? -węglowodany:?? -tłuszcz:?? jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety [...]

aha no i przy wyjściu z siłowni.. zawsze mam wafle ryżowe lub banaa zjadam od razu po, czasem skuszę się na sheka wrecepcji, ostatnio też batona mi wkręcono

yaaaaaaaaaaaa SUPER MARIO JEST NAJLEPSZY !!!! WIEM ILE KOSZTUJE GO TO WSZYSTKO WYSIŁKU , KIEDY MY PO 1,5 GODZ WRACAMY STRASZNIE ZMĘCZENI Z NASZYCH SILOWNI TO ON JEST JUŻ PO DRUGIM DZIENNYM TRENINGU PO BASENIE PO 1 KM BIEGU PO PLAZY ... O WYŻECZENIACH CODZIENNEGO ŻYCIA JUŻ NIE WSPOMNE.....!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH I POLECAM TROCHE LEKTURY O [...]

Szkoda ze nie mam na siłowni jak zrobić zdjęcia lepszej jakości bo dzisiaj barki i klatka były dobrze nabite. Prążki nawet po woli wychodzą podczas treningu. Wietrze progres :)

Witam powoli dobiega moj pierwszy tydzieńtroche zabniedbałam dziennik z braku neta a potem z pieknej pogody,ale juz sie poprawiam. moj rozklad wyglada mniej wiecej tak pon silka wt biegi śr silka czw biegi pt siłka sob biegi/rower Jestem po 2 razach na siłowni,niestety chodze sama na typowo meską i juz nie komentuje min kiedy robie przysiady z [...]

Tylko ja na razie aero nie robie wcale.. :)) jak do poniedziałku widocznie się nic nie zmieni zostane przy kaloryczności tylko dodam tabate w dni bez siłowni. Bo nie bardzo chce z kcal zjechać , kolejny check point za tydzien w pon. Właśnie robisz aeroby po treningu czy w dnt? i jak z bcaa wtedy?

Tylko ja na razie aero nie robie wcale.. :)) jak do poniedziałku widocznie się nic nie zmieni zostane przy kaloryczności tylko dodam tabate w dni bez siłowni. Bo nie bardzo chce z kcal zjechać , kolejny check point za tydzien w pon. Właśnie robisz aeroby po treningu czy w dnt? i jak z bcaa wtedy? Nie robisz aero i dziwisz się, że efektów nie ma? [...]

przynajmniej ma cie kto pooglądać czy dobrze technicznie ćwiczysz, ja po wczorajszej siłowni stwierdziłam, że nie wiem po co są tam instruktorzy skoro duża część ludzi podstawowe ćwiczenia robi do dupy a oni nie reagują

Masz jak w banku ;-) Tylko, że bez kolegów będzie. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-04-14 20:56:14 Żebyś tylko wyszedł jak panowie z pierwszego planu a nie jak kolega po prawej :-P Ps. chyba byłbym tak samo zrezygnowany jak on jakbym ćwiczył z Arnim na jednej siłowni %-)

Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]

Panowie nie wiem dlaczego idzie siła np na bary wyj**b. ost 7 kg wiecej klata prawie 10 kg czy ja na wrozke wygladam??? I przestancie hejtowac moje wypowiedzi jak człowieka nie znacie jeden z drugim..Bedac na treningu mam siłe zaj**iste i pompe opisuje wszystko jak jest po co mam kłamac??Ja nie mam 14 lat i bajek nie opowiadam temat jest załozony [...]

1.Polecacie jakieś strzykawki, które wpuszczają sok do konca ? 2. Zrobię po swojemu, bo nie dostałem odpowiedzi. 1-12 600 mg Testo długiego 6-12 30-40 ed mety 3. Opis cyklu na 1-10 400 mg 8 tyg metki Masa -przybierałem o wiele mniej poziomu tłuszczu - wiekszy apetyt - siła na ogromny + -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, [...]

1 -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love) Jak miałbym trenowac cale plecy (bez ich podzialu) 3 x w tygodniu to na 3 treningu np wioslowanie robil samym gryfem... bo nie [...]