SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl porady opinie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20498

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

Aktualnie redukcja z 94 do 80+/-, aktualna waga 84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

60+

Obwód talii

84

Staż na siłowni

1,5 roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Białko 2g/kg tłuszcze 1g reszta ww

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Jeden na pH(epi, trenavol)

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Miesiąc temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15-16, schodzę do 10-12

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie mam pojęcia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Aktualnie redukcja 2500 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3796 Napisanych postów 18481 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205693
Emotkof
Spokojnie, dobrze czuje się na low carbie oraz na przyrosty nie narzekam. Metoda prób i błędów, byłem już na wysokich węglach, o wiele lepiej na niskich węglach, ale
Jaka proponujecie wartość węglowodanów na kg masy ciała ?



Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-15 23:24:48

Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-15 23:41:12


Robiles juz mase na lowcarb?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Tak, ale mogę wrzucić teraz 4/5g węglowodanów na kg masy ciała, starczy?
Na lowcarbie jedynie co odczułem, to mniejsza pompa i nabicie, a za to masa dobrej jakości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Albo dodać deke ? Chociaż wolałbym zostsc na Testo+ co jakiś czas oral.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 535 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28963
Wystarczy sobie założyć, że będziesz jadł te 5g na kg masy ciała i po jakimś czasie zobaczysz co będzie się dziać...
Przecież nikt Ci tutaj nie powie czy akurat Tobie to wystarczy, jeden zrobi fajna masę na 3gramach, a drugiemu ciężko o dodatkowy kg nawet na 5g ... Ja końcem masy jadłem +/-6g na kilogram masy ciała i szło w górę, wolno ale szło. Tylko,że taki był mój cel, nie wiem jakie Ty masz priorytety.

Wrzucaj 5g i obserwuj, ważne, żeby waga szla w górę, a pas był bez zmian...

sztoby ch#j stajał i diengi byli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
1.Polecacie jakieś strzykawki, które wpuszczają sok do konca ?
2. Zrobię po swojemu, bo nie dostałem odpowiedzi.
1-12 600 mg Testo długiego
6-12 30-40 ed mety
3. Opis cyklu na 1-10 400 mg 8 tyg metki
Masa
-przybierałem o wiele mniej poziomu tłuszczu
- wiekszy apetyt
- siła na ogromny +
-mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love)
-brak poprawy komfortu życia, większego libido
- waga 11-13 kg więcej( wiem duzo, a mimo pod koniec mojej masy miałem nadal widoczna kratę na brzuchu), a to co wszystkich interesuje najbardziej to 4,3-4,5 cm w łapie
Skończyłem redukcje na 75(37,5 w bicepsie po redukcji, ale bardzo niski bf) kg i po cyklu 85-87kg byłem 1-10 Testo 400 mg oraz nie do konca was posłuchałem i zarzuciłem metkę na 8 tyg 20-40( nie pamietam dokładnie), aktualnie znów zredukowalem do 75 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Pas 74-75 cm
Talia pewnie cos koło 70-73 ?
Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww)
Zero treningów opuszczonych.


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3796 Napisanych postów 18481 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205693
Tak chaotycznie piszesz ze do kona Cie nie rozumiem, chcesz low carb a dajesz 4-5 g wegli na kg to zaden low carb...
Jak bedziesz tak zarl metke jak cukierki to zaraz apetyt sie skonczy i zaczna sie problemy zoladkowo-jelitowe...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3796 Napisanych postów 18481 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205693
Emotkof
1
-mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love)



Jak miałbym trenowac cale plecy (bez ich podzialu) 3 x w tygodniu to na 3 treningu np wioslowanie robil samym gryfem... bo nie zdazylbym sie zregenerowac po ostatnim treningu plecow.
Albo jestes mega dzikiem albo Twoje treningi sa po prostu za lekkie...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
Aleks
Emotkof
1
-mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love)



Jak miałbym trenowac cale plecy (bez ich podzialu) 3 x w tygodniu to na 3 treningu np wioslowanie robil samym gryfem... bo nie zdazylbym sie zregenerowac po ostatnim treningu plecow.
Albo jestes mega dzikiem albo Twoje treningi sa po prostu za lekkie...


po dobrych seriach martwego w poniedzialek nie bylbym w stanie uklonic do ciezkich wiosel we srode...


Zmieniony przez - czellista w dniu 3/16/2019 3:03:36 PM

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
Emotkof

Skończyłem redukcje na 75(37,5 w bicepsie po redukcji, ale bardzo niski bf) kg i po cyklu 85-87kg byłem 1-10 Testo 400 mg oraz nie do konca was posłuchałem i zarzuciłem metkę na 8 tyg 20-40( nie pamietam dokładnie), aktualnie znów zredukowalem do 75 kg.


to oznacza, ze te Twoje 10-12kg, ktore przybrales podczas cyklu to woda, fat i inne zbedne rzeczy, zero miesnia.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dodac do cyklu?

Następny temat

Jest sens robić odblok? 2 lata ON.

WHEY premium