Kreatyna Met-RX Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak również ćwiczący na siłowni, po kreatynie zauważa lepsze wyniki w rozmiarach, sile i treningach. Jak działa kreatyna? Monohydrat czystej kreatyny MET-Rx podnosi poziom dostępności [...]
oczywiście najodpowiedniejsza z punktu widzenia zegara biologicznego jest pora popołudniowa, ale nie jest to regułą. Kiedyś napisałem w KiF taki chumorystyczny artykuł- ale oczywiscie nie bierzcie go dosłownie KULTURYSTYKA POD DYKTANDO BIOLOGICZNEGO ZEGARA Godzina 6.00 - pobudka [...]
Ten batonik... Tyka, syty glodnego nie zrozumie. Ja moge brac maksymalne obciazenie na kilku maszynach na silowni po kilkanascie powtorzen w serii, ale są takie momenty, ze cholerny 68 gramowy batonik jest silniejszy ode mnie. Ostatnio przegralam ze strucla jablkowa .
a moge brac maksymalne obciazenie na kilku maszynach na silowni po kilkanascie powtorzen spróbuj maksymalne obciążenie (1 RM) na jednej sztandze w jednym powtórzeniu, to jest wyzwanie ... hrhr są takie momenty, ze cholerny 68 gramowy batonik jest silniejszy ode mnie. Ostatnio przegralam ze strucla jablkowa no przyznaję, mogłbym przegrać np. z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-12-1024x683.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman chciałby, aby wszyscy zobaczyli, co zrobiłby w Oktagonie Jorge Masvidalowi w pojedynku na UFC 249 Istnieje jeden szczególny powód, dla którego mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest skłonny „zaryzykować wszystko” i pójść na wojnę z Jorge [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor3-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC John Kavanagh twierdzi, że nie ma szans na to, aby Conor McGregor zawalczył z Tonym Fergusonem na UFC 249 Conor McGregor nie będzie walczył z Tonym Fergusonem 18 kwietnia na gali UFC 249 według jego trenera, Johna Kavanagh. Po tym, jak Khabib Nurmagomedov ogłosił, że w [...]
Nie było czasu na odwiedziny siłowni,buszowaliśmy wczoraj po sklepach.Jeśli chodzi o zawody to okazuje się,żeby to tylko wyciskanie na klatkę,a Ja wspólnie z Jarkiem mieliśmy pomóc w poprowadzeniu tej imprezy.Każdy z zawodników miał 3 podejścia które sam sobie dysponował. 1 miejsce-180kg..-chłopak zaliczyłby pewnie 195kg,ale...w ostatnim podejściu [...]
Dzisiaj ostatni trening aerobowy był już o godz.8.00,teraz o godz. 19.00 ostatnia wizyta w siłowni. O godz. 02.00 w nocy wyjeżdżam do Przemka Żokowskiego i startujemy o2.30 ze Świecia na lotnisko do Warszawy.Wylot mamy o godz.9.00.W Madrycie będziemy po połodniu.Wieczorem tego samego dnia mamy ważenie.Mój start jest w niedzielę,około godz.9.00 [...]
siema...Jesteśmy z Jabim na szkoleniu w Spale jutro po powrocie pewnie Jabi wrzuci milion fotek znając jego.Ja też coś tam zapodam.Ogólnie jest fajnie 65 osób na szkoleniu.Wykłady,zajęcia praktyczne na siłowni,panie w kuchni jak zwykle przygotowały jedzenie na wysokim poziomie.Zawsze miło się tu spędza czas.Pozdrawiam i do jutra.
RedAlert.. w piątek jestem w Chełmie na siłowni i prawdopodobnie też wcześniej będę w sklepie Vitamin-Shop.Musiałbyś się dokładnie dowiedzieć na miejscu u właściciela bo nie wiem jak zaplanował czas.Natomiast w sobotę jedziemy do Zamościa do sklepu Vitamin-Shop. Michok..po Nowym Roku się zdzwonimy na jakiś trening. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]
Tomek ostatnio znajomi z Kwidzynia mówili mi,że byłeś u nich na siłowni, jakąś nową podobno otwarli.Byłeś przejazdem?? Ogólnie spore poruszenie było po Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!!
No więc byłem dzisiaj u fizjoterapeuty i powiedział mi że tragedii nie ma.Są małe kłopoty ze stawem biodrowo-krzyżowym.Ma się to skończyć na kilku wizytach (następna w środę).Już po pierwszej wizycie widać że coś tam poustawiał bo ból jest duuużo mniejszy.Wracając z zabiegu spotkałem kumpli z siłowni na mieście i pozwoliłem sobie strzelić kilka [...]
Pozdro chłopaki!!Zazdroszczę Wam upałów w Polsce,tutaj ech... szkoda gadać:-( ale przynajmniej można w spokoju skupić się na przygotowaniach:-) Zwierz widzę,że urlop będziesz spędzał na siłowni, to się nazywa zajawka:-) Brawo!Czekam na Ciebie po powrocie.
[...] treningu zero zmian teraz na 2tyg wchodze na GET FN AMP'D wzialem 2kaps i bez rewelacji, pobudzenie slabe, ale czuc zwiekszona termogeneze bo przy 14'(nie mam ogrzewania na silowni) spocilem sie dosyc znacznie cwiczac w podkoszulku pozniej 5-6tyg suchej masy, aero zmniejsze do 3x45min lub nawet 30min w nietreninowe, a pozniej 2-3tyg ostatecznej [...]
Jakieś 5-6 lat temu to było ,nie wiem ile ten kolo miał lat ale po 20 napewno był.podczas martwych puściła mu sie jucha z nosa.Wyszedł z siłowni się przewietrzyć.Zemdlał.Z tego co slyszałem zmarł w karetce. .Czytając twoje posty przypominasz mi jego osobe.Miał podobne podejście. Zawsze było za mało,zawsze coś nie tak. Zmieniony przez - Ksiedzu w [...]
heheheh dobra jak już ktoś odświeżył temat z przed 2 lat (swoją drogą ciekawi mnie ERman jak ty się do tego dokopałeś ) to napisze swoje spostrzeżenia. Za jakiś czas od tamtego postu przeszedłem się na bjj/mma. Trenowałem pół roku. Musiałem przerwać , bo zaczęła mi się odzywać stara kontuzja. Niestety co do obaleń to wam nie powiem kompletnie [...]
Tak mam problemy ze sprzetem. Cwicze na silowni zrobionej w piwnicy. Wszystko moge cwiczyc oprocz nog poniewaz duzo cwiczen na nogi trzeba robic na maszynach a ja nie mam zadnej. Jedynie mam zrobiony przemnie i przez kumpla wyciag ale on sie nie nadaje na nogi. Wiec robie takie cwiczenia na nogi jakie znam i ktore moge wykonywac. Przejrzalem atlas [...]
bolo-1983 - rób zdjęcia nie co określoną ilość kg, tylko w określonych odstępach czasowych po pierwsze - jeśli mocno ćwiczysz na siłowni, to waga może stać w miejscu lub nieznacznie spadać, poziom otłuszczenia będzie spadał na rzecz mięśni po drugie - 5kg u kogoś co ma BF na poziomie 35%, a u kogoś co ma poniżej 20% jest całkowicie nieporównywalne [...]
koleżanka boryka się z wagą przez całe życie,na początku schudła 30 kg,później przytyła kilka i odbiło jej się to trochę na psychice,na dzień dzisiejszy waży 65 kg przy 172cm. dziś pierwszy dzień na siłowni,zalecił trener na co najmniej 20 minut na każdym sprzęcie(bieżnia,orbitrek,rower)a do tego siłowe na całe ciało(brzuch,nogi,ramiona,plecy itp) [...]
Znaczy się jeszcze nie wykonuje, ale może będę w następnym etapie treningowym, wszystko zależy od tego czy będę ćwiczył na siłowni. Robiłem to przez jakiś miesiąc, jeszcze przed bieganiem i treningiem na 100 pompek i powiem Ci, że ciężko było. Tak robiłem 3x w tygodniu, a czy po 1s to odpowiem Ci nie, robiłem takim tempem, jakim byłem w stanie [...]
Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24
