[...] że może iść na siłkę tylko pod warunkiem, że będzie go ktoś miał na oku. W tym wieku siłownia i tak nic Ci nie da Twój wynik na płaskiej to 95kg. Staż - 3 lata. Mój po przerwie (ręka złamana) 70kg 5x. Staż - 3 miechy (+ 3 miechy przed przerwą). Tylko, że ja wcześniej ćwiczyłem domatorem. Decyzja należy do autora, właśnie Ci najwięksi [...]
Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz. Nie zawiodła dieta tylko Ty, nie pilnowałeś odżywiania stąd takie rozczarowanie. To jest Twój pierwszy plan po przerwie? skoro tak bierz etap 4 FBW z dwoma zestawami A/B Albo push/pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Może być jak na sam początek jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przydałoby się jeszcze jakieś mc ale ogólnie nie jest źle. 5x5 moim zdaniem powinieneś zmienić na wyższy zakres powtórzeń choćby 8-12 jak wracasz po przerwie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 15:43:23
[...] a mało tłuszczy czy węglowodanów może być pewną przeszkodą w zdobyciu większej masy. a na forum są plany w tematach podwieszonych. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html tutaj jest fbw. skoro jesteś po przerwie to pierw porób ten plan, w tym czasie zbieraj informacje jak ułożyć inne plany itd.
ale teraz się zapuściłeś więc domyśliłem się, że miałeś przerwe. a po przerwie najlepiej jest robić fbw byś nie miał gigantycznych zakwasów.
zakwasy (zwłaszcza silne) mogę świadczyć o czymś odwrotnym niż dobry (czyt. pożyteczny) trening. ja nie pamiętam kiedy je ostatnio miałem. Pomijam pierwsze 2,3 treningi po przerwie.
On robi przerwę bo kolega tak powiedział że wtedy mięśnie rosną. Zrób sobie takie doświadczenie zmierz obwody przed i po przerwie.
Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:)
"wracasz po przerwie"- rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w [...]
yeahh.. dodatkiem był antek i tren..yoke pytanie powinno brzmieć czy to było po przerwie/balangowaniu lub tym podobnych zeczach ,ktorych następstwem były spadki.......w efekcie koncowym byłby to powrót
Zakwasy przejdzie tez po przerwie tak mialem
witam pany. cykl miał trwać 10tyg. jak dotad wbiłem 7 ampułem tej deki czyli tesc i 7 omki w 7 tygodni. na twoim miejscu dokończyłbym ten cykl na tych teściach które masz ( tym bardziej że piszesz ze postęp jakiś jest), zrobił odblok i po przerwie zaczoł nowy na pewnym towarze. dobicie ''orginalnej'' deki przez 3 tygodnie niewiele da
[...] odpoczac 9 dni i wystartuje z gainerem i kreatyną jak na mój staz ten trójkąt chyba nie jest dla mnie nei dalbym sobie z tym rady ale dzieki za pomoc zobaczymy czy rusze po przerwie i z odzywkami jak nie to bede kombinowal :D aha zeby nie zakladac nowego tematu moglby mi ktos polecic jakas kreatyne tutaj moj staz to 8 miesiecy i bedzie to moj [...]
Czyli 4 tygodnie fbw wystarczą. Tak samo właśnie pomyślałem. A jak u was wygląda wracanie do formy po przerwie?
ćwicz na sucho po przerwie dobrze ci wejdzie ;]tylko musi byc dieta i dobry trening. Z suplami poczekaj jakieś 3 miechy ;]
Norma. Zdarza się u początkujących i powracających po przerwie.
Witam po przerwie - dawno mnie nie było
po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19
Człowieku, jedź na wakacje i wypoczywaj. Przerwa w treningach jest jak najbardziej wskazana, przez tydzień spadków nie będzie, a po przerwie ruszysz z nową energią.
wrcasz po przerwie - pilnuj dietki, malo czasu? zainwestujw gainery/carbo + bialko. suplementy ? ew jakis "dopalacz" mam na mysli kofeinke, tauryne. Czy coś wiecej? antyktabolik jakis moze byc - glutaminka, czy choćby BCAA, kreatyne bym odłozył i poczekał az zaadoptujesz sie do wysilku na powrót i doczekasz do planu siłowego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
