po przerwie

orzegów - rzeczywiście źle odczytałem to co wcześniej napisałeś: "Fajnie ze wróciłeś po świątecznej przerwie.I dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. " Na dodatek z dalszej części [...]

Cześć wracam po lekkiej przerwie, aktualnie moja sylwetka wygląda tak. Dalej 2400-2500kcal, cardio trochę zmniejszyłem. Fatu dalej sporo jest, ale jestem już zmęczony deficytem dosyć mocno. Myślicie, żeby przycisnąć jeszcze trochę czy już po prostu wejść na masę? Foty wstawiam niżej, bo inaczej wywala stronę.

Przysiady i MC w rampach po 15 powtórzeń po takiej przerwie - coś jeszcze musze dodawać? \-)

[...] Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, Nitrobolon II Ostatnio przerabiany plan: wracam po półrocznej przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad – nie sprawdzałem maxa, ćwiczę ciężarem 80kg MC – 150kg [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów , które w listopadzie 1957 r. odbyły się w Teheranie, był konkurs na najładniej zbudowanego mężczyznę. Konkursy te zostały wznowione po kilkuletniej przerwie odtąd, decyzją Międzynarodowej Federacji Sportu Ciężarowego, będą organizowane na każdych mistrzostwach Europy i świata, z wyłączeniem igrzysk olimpijskich. Do [...]

[...] pokonanie Diaza podbije jego wartość w dywizji 170 funtów, która jest obecnie obbsadzona wieloma pretendentami do tytułu. Dla Diaza, powrót do rywalizacji po długiej przerwie i wygrana jest priorytetem, zanim będzie mógł rozpocząć swoją drugą podróż w górę dywizji w kierunku walki o pas. W pojedynku tym zobaczymy dwóch wszechstronnych [...]

4 posiłki dziennie, pierwszy rano, koło godziny 5.30 przeważnie owsianka z shake'iem proteinowym i awokado, na pierwszej przerwie w pracy o 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami [...]

[...] i nie ukrywam, że bardzo mi pasuje te +10g tłuszczy, bo straszny miałam z tym problem, już mi nawet tych ww nie szkoda %-) 9.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 27 DNT, po dłuuugiej przerwie udało mi się znaleźć czas na jazdę konną - dziś świat oglądany z innej perspektywy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945df717adc84e20be7b7d00f92d9795.JPG DIETA [...]

[...] osiągalne jedynie w pomieszczeniach klimatyzowanych. Jeżeli chodzi o odczucia po stosowaniu produktu, to są one sprawą indywidualną i zależą od cech osobniczych. Po długiej przerwie w stosowaniu produktu obowiązuje taka sama zasada jak przed jego pierwszym użyciem. Porcję preparatu należy zwiększać stopniowo i rozpocząć stosowanie od dawki [...]

Zakwasiory są bo po takiej przerwie ciężar za duży (i nie pisz mi tu o kulaszkach). Siła jest, ale przysiad niechlujny.

Serio??? Wraca??? Czy tylko nas podpuszcza?:) jakby napisał 1.04 to mógłbym tak przypuszczać ;-) Bój się boga Kebul - nareszcie jesteś };-). Napisz więcej coś, bo po takiej przerwie jednym zdaniem to się nie wykpisz ;-).

[...] u mnie też jutro ostatni sprawdzian podczas kariery w LO;) Dzisiaj odpoczywałem, raz - nóżki po wczorajszym treningu niezbyt dawały rade, a dwa chęci jakoś nie było. Jutro w przerwie pomiędzy geometrią analityczną, a rachunkiem prawdopodobieństwa odrobie dzisiejsze lenistwo;) Trening: labaaa Dieta: przed śniadaniem Jabłczan 1) 5 jaja, 30 g [...]

Pociesze cie ja wczoraj zjdałem z 5 michałków w białej czekoladzie a przedwczoraj połowe czekolady;-) Bo po długiej przerwie nie jedzeniu słodyczy smakowało ze nie wiem jak to opisac;D ;-) aż się boje zaczynac redu bo tez zawsze mam ochote na słodkie

[...] rzeczy do poprawy ze spędzanie 2-3h tyg. nad szybkością jeżeli nie masz naprawdę z nią wielkich problemów jest tutaj dla mnie po prostu głupie. Z resztą w każdym klubie w przerwie trener coś wam tam przygotuje. I pamiętajcie ze każdy piłkarz które jest bardzo dobry technicznie powie ci że spędzą mnóstwo dodatkowego czasu nad techniką a nie [...]

[...] bo chcemy korzystać wyłącznie z tłuszczu, don't we? Utrata 15kg w 3 miesiące też jest możliwa, oczywiście. Ale znowu: nie dla kobiety, która po długiej przerwie wraca do ruchu i zaczyna się racjonalnie odżywiać, a na dodatek robi to samodzielnie, a nie pod kierunkiem zawodowego trenera i dietetyka. Ja to napisałam po prostu [...]

[...] . "Triceps: szwedki 3s max " 7. po co 3 x max , tutaj także stale bym pracował na coraz to większym ciężarze . "od jakiegos pol roku wrocilem na silke po bardzo dlugiej przerwie i zaczalem cwiczyc wg jedynego systemu jaki byl mi znany - splitu ustawionego na maxymalne katowanie miesni (za przyklad podam dzien cwiczenia klaty - robilem 6 [...]

[...] nóg. Wyszarpana za 180 zł. Dzisiaj siłowy. Pierwsze wyciskanie od strycznia. Myślałem że będzie dramat- a nie było źle. Siły uciekło - ale znacznie mniej niż po ostatniej przerwie. WL: 53kg x 10 53kg x 10 63kg x 6 53kg x 12 58kg x 8 53kg x 8 Uginanie przedramion ze sztanga 23kg x 10p 25,5kg x 10p 28kg x 10p 28kgx 10p 23kg x 10p Wyciśnie fr. [...]

Ja obejrzałem cały film, bo ja Cię Turoniu lubię i już, to mi czasu nie szkoda. No i w przerwie przed następnym Twoim pojawieniem się w kadrze miałem czas do przeanalizowania tego co zobaczyłem. A mianowicie, bardzo ładnie to wygląda, widać, że biegasz, widać że Ci to nie sprawia kłopotu. Dobra kadencja, dobry krok i kontakt z podłożem, do dupy [...]

Powiedzcie mi: Po pół rocznej przerwie w treningach muszę robić ACT czy mogę zacząć sobie normalnie od splitu?? Dodam że ACT nigdy nie robiłem nawet na początku

yanas mam nadzieje ze ukaze sie test na forum xD ciekaw jestem jak bedzie on wygladal w Twoim wykonanu a ja powoli odrabiam straty po 2 miesiecznej przerwie narazie z 38,5cm w ciagu tyg wskoczylem na 39,5 ale nei ciesze sie bo wiem ze to sama woda