po przerwie

Trening nr 78 Niedziela - PUSH 1. HSPu wall 7s x 3p 2. Dips XR 3s x 8p 3. Maltese push ups floor 3s x 8p 4. HS wall 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenie 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:50 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Raz robiłem plecami, a raz [...]

[...] i już wiem ze sie coś będzie dziać, wszyscy mi mówią że chłop sobie ostrzy zęby ( co za leszcz, typ starszy i sobie ostrzy zęby na 3 lata młodszego), no więc na dłższej przerwie, mocno wystraszony zszedłem na solówke do szatni. Typ sie napalił i ****a od razu na mnie wyleciał z biegu chwycił mnie tak że uderzyłem głową o ścianę. Nie mogłem [...]

[...] Walkę przerwał duży i poyebany nauczyciel w-f. Ale do mnie sie w sumie nie przp*****lal. Wiadomo było ze zaczął dobrze wszystkim znany "Olo". Na następnej przerwie poszedłem do łazienki zmyć sobie tą harę z szyi i on też był w łazience. Płukał wodą swoją zakrwawioną wargę. Ja stanąłem obok i robiłem swoje. Nie odezwał sie do [...]

[...] pożywienia na całą noc a tym samym zapobiegasz w pewnym stopniu rozpadowi mięśni, z których organizm zacząłby pobierać "pokarm" gdy wszystko z żołądka zostanie strawione. Dodatkowo twaróg powoduje, że metabolizm cały czas jest aktywny i nie trzeba go rozbudzać (lub w mniejszym stopniu) po 8-godzinnej przerwie snu. To tak pokrótce.

A nie myslałeś nad zmiana treningu na fbw? Nie to żebym miał cos przeciwko splitowi, sam nim trenowałem wiele lat w przeszłości ale po takiej przerwie myslę że fbw dało by częstszą a zarazem mocniejszą stymulację mięśniom.

A nie myslałeś nad zmiana treningu na fbw? Nie to żebym miał cos przeciwko splitowi, sam nim trenowałem wiele lat w przeszłości ale po takiej przerwie myslę że fbw dało by częstszą a zarazem mocniejszą stymulację mięśniom. Mam podobne sugestie. Poza tym masz 4 ćwiczenia na klatkę a 2 na nogi (czwórki) i to bez siadów? Bazuj na ćwiczeniach [...]

[...] Do skakanki czy innych takich wrócę. Dziś w sali, której skakałem odbywało się jakieś szkolenie, więc dałem sobie spokój. Ma to swoje plusy, następnym razem po takiej przerwie w skakaniu znów będe miał mocarne domsy w łydkach, nawet po wtorkowym treningu trzymały mnie do piątku. Burpees z powodu kolana raczej nie, mountain climbers będzie [...]

[...] Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności. Życze Wam wszystkim byście godzili trening prace ,nauke i uczucia, człowiek to nie maszyna. Postanowiłem nie odpuszczać już treningów po tej przerwie i... być szczęśliwy ;)

oto ja, po prawie tygodniowej przerwie, no cóż...u mnie szpital, dzieci chore, uwijam się jak w ukropie i staram sie, staram, miskę trzymam, ale z ćwiczeniami na bakier. szczerze napisawszy po całym dniu jestem tak zrąbana, że mam ochotę tylko leżeć i oczywiście nie piszę to w formie użalania ale chcę oddać szczere odczucie moje po tym znoju [...]

Witam po trzydniowej przerwie, ale tylko w pisaniu dziennika bo diety i treningow trzymam sie bardzo ostro. Na poczatek Obli wielkie dzieki za doradztwo stracilam nastepne 2 kg waze juz 73 kg startowalam 5 pazdziernika z waga 77 kg. HUUUUra!! Rano zrobie pomiary obwodow i wstawie, juz czuje po ciuchach, ze sa mniejsze. piatek mialam przerwe a w [...]

Wreszcie po latach wsiadłem na rower. Właśnie jestem po małej przejażdżce. Przyznam , że miałem dziwne uczucie dosiadając pojazd po dużej przerwie. Ale spoko ujarzmię rumaka8-) Dodaję fotkę roweru bo był jeden głos że rower przeznaczony jest dla kobiet - brak siodełka. Krótko mówiąc: Rower mam wspaniały ma siodełko i pedały:-)) [...]

A więc po świątecznej przerwie w treningu która była mi potrzebna do ponownej determinacji, dziś 1 trening :D Trening 2.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze [...]

no prosze troche mnie nie bylo i wioslo sie poprawilo :) dajesz foty długo śledzę Twoj dziennik czas zobaczyć jego efekty !! :) (p.s ja juz wracam do siebie po swiatecznej przerwie wiec zapraszam ) pozdrawiam I'll be back !

[...] po prostu nisko nad ziemią i próbowałem "stać" w takim rozkroku jak najdłużej. Kolana bolały mnie przez 3 miesiące i dopiero w wakacje przestały po miesiącznej przerwie w rozciąganiu. Dziś już spokojnie schodze do szpagatu, ale jestem już bardziej uwanży. I mówie do wszystkich: Rozciąganie bez żadnej asekuracji tylko nadwyręża stawy [...]

[...] pompuje i zawsze mnie meczy ale i tak sobie odpuszcze robienie bica na jakis czas nudny jest ten miesien. trica dorzuce do klaty i bedzie git. wkoncu po takiej dlugiej przerwie moglem zrobic przedramie, nadgarstek wrocil na swoje miejsce i wkoncu przestal bolec z czego jestem niezmiernie szczesliwy. a co do supli to mialem nadzieje ze [...]

No no...po dłuższej przerwie i Ciebie...i proszę inna osóbka.. Imponuje mi Twoja wytrwałość, a przy tym jaki optymizm Rzeźbisz, rzeźbisz

[...] wędlina a wieczorem tortilla własnej roboty, dużo bakali, 6 waz, śliwki, wiśnie, 2kawy, i co tam jeszcze było pod ręką trening - identycznie jak 18 listopada, 8 powtórzeń, w przerwie brzuszki: 1a wyciskanie sztangielek skos - 2x po 5kg 1b wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 17kg(sztanga) 2a pompki - 12x 2b wiosłowanie prostymi ramionami [...]

dobrze Ci radzą, tydzień rozgrzewki po dwutygodniowej przerwie zapobiegawczo w zupełności wystarczy kiedyś właśnie tak po miesięcznej przerwie przyszedłem na siłownie jak gdyby nic się nie stało ***nąłem klatke standartowym planem, udało się ale zakwasy i ból z cycków przez tydzień mi nie schodził, praktycznie uniemożliwiał reszte ćwiczeń

[...] te 3 rundy,gorzej jak przychodzi jakis zryw,gdzie w krotkim odstepie czasu daje z siebie maxa,to pozniej jest juz tragedia. ze tak nawiaze znow do siebie,po dluzszej przerwie w treningach i powrocie do takowych dosyc szybko zrobilem progres jesli chodzi o wytrzymalosc tlenowa i pewnie dalbym rade przebiec jakis pol-maraton bez [...]

Czwartek A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć. /SFD/2021/7/9/c25b2a1e417444c9ba6451b2c54356d5.jpg