Witam wszystkich po przerwie! MIalem troche problemow,ale jakos udalo sie wszystko ogarnac i przygotowan nie trafil szlag;-) Wlasnie krece aero,przede mna ostatni tydzien i walka z waga. NA chwile obecna jest 98kg na czczo,a ma byc 92kg w piatek wieczorem.. Robie od jutra stopniowa obcinke wegli i tluszczu,a w czwartek i piatek jak bedzie trzeba [...]
no ładnie poszło widac ze pamiec miesniowa zadziałała, bo chyba startowałes po przerwie w cwiczeniach i forma szybko odbudowana teraz jakie dalsze plany masz?? ja pewno tez na dniach dam podsumowanie
[...] 12,5/10/8,5/6 4. przysiad sumo 3x 10-12 25/30/35 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 20/15/20 Uwagi: 1.Sztangę łapię najszerzej jak mogę.Ciężko po przerwie ...nie ukrywam że też trochę macałam się z tymi cieżarami. 2.Pod koniec strasznie czułam górną część pleców. 3.Łopatka bolała -muszę wrzucić filmik do kontroli , bo [...]
[...] w 38. minucie. Stanisław Wróbel, pozostawiony bez opieki przez bełchatowskich obrońców w polu karnym, mimo że poślizgnął się przyjmując piłkę, zdołał pokonać Lecha. Po przerwie trener GKS Orest Lenczyk wprowadził do gry Gargułę i Costly'ego i to goście dominowali na boisku. Zepchnęli wodzisławian do obrony, ale nie potrafili strzelić gola. [...]
[...] gola pomiędzy 40. a 50. minutą. W pierwszej połowie gra była w miarę wyrównana i zakończyła się dwubramkowym prowadzeniem gospodarzy rozpoczynających się niedługo ME. Po przerwie Polakom nic się nie udawało, tymczasem rywale zaczęli znakomicie grać w obronie i po szybkich kontrach stopniowo powiększali prowadzenie. Polska - Norwegia 23:30 [...]
[...] polscy szczypiorniści utrzymywali jedno-dwubramkowe prowadzenie. Przed przerwą Węgrzy zdołali jednak dogonić Polaków i na przerwę oba zespoły schodziły przy stanie 16:16. Po przerwie w polskiej drużynie coś się zacięło, co spowodowało, że Madziarzy "odskoczyli" Polakom po dziesięciu minutach gry na trzy bramki. Z czasem przewaga Węgrów [...]
[...] zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy po przerwie) ---- środa pobiegałem na czczo. zrobiłem aż 9 km%-) zajęło mi to 51 min później poszedłem pograć w piłkę, zagrałem 5 może 10 min i.... skręciłem kostkę :-[[ [...]
koledze chyba chodzi jooz o to ze po przerwie. Monohydrat nie bedzie dzialal gorzej, to ze jest mniej stabilną formą nie przeszkadza az tak bardzo. Miesnie przyjmą tyle kreatyny ile potrzebooja. Jablczan kreatyny nie spowodooje zmniejszenia efektoow jak wezmiesz monohydrat(po przerwie oczywiscie), a to ze szybciej przeksztalca sie do kreatyniny [...]
[...] a niemasz kasy mozna pominąc, jak masz kase mozesz zainwestowac w BCAA mi sie naprzykład podoba Growth factory. A stack to jaki tam na topie jest teraz polecany. ;p Pozatym wg mnie zeby wrócić do FORMY po przerwie powinienes cwiczyc jakis czas na sucho a nie walic cykl na 1 wizyte po przerwie. Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 17:06:45
Dnia 30.12.2013r. Dzisiaj powrót do treningów i diety po przerwie świątecznej. Trenowało mi się dzisiaj bardzo fajnie a dodatkowo muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i [...]
[...] ponieważ spodobała mi się metoda wstępnego zmęczenia mięśni stosowana przez Red Alerta. Zrobiłem tak wczoraj klatkę i chociaż mam regularne treningi to domsy jak po przerwie jakiejś. Gwid - z tym wyśmiewaniem to żart był. Ale pamiętem z początków dziennika Kerada że szarpał sporo, więc słaby na pewno nie jest, prędzej ćwiczy z głową [...]
[...] którą jest na karku to już pisałem powyżej dramat.W sumie trzymałem ją końca mi palców przy talerzach bo inaczej nie dało rady.Musisz popracować nad rozciąganiem klatki i barków. Też mam czasami taki problem (gdy robię przysiady po przerwie). Poza tym uważam, że możesz ustawiać łokcie tak jak Ci wygodnie - skos może być w przód lub do tyłu.
po ostatnich mrozach, to 1-2 stopnie celsjusza rzeczywiście mogą zapachnieć latem . jakie traumatyczne przeżycie związane z przysiadami cię spotkało? ja niedawno, po przerwie, wparowałem na siłownię w piwnicy i zabrałem się chyba za definitywnie za duży ciężar, bo w ostatniej serii, przy ostatnim powtórzeniu nie dałem rady, pochyliło mnie do [...]
[...] (podrzut sztangielki jednorącz) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Razem 5 serii po 8 podrzutów. W zasadzie to od tygodnia już coś robię i to nie jest pierwszy trening po przerwie. Ale z pewnością najcięższy z dotychczasowych. Po południu czeka mnie jeszcze bieganie, pewnie jakaś godzinka. Wrażenia Na razie nic nie boli, kolano spokojnie [...]
[...] dźwięczny, bo jakiś koleś (jest na filmiku) powiedział mi, że w taki sposób mogę sobie zniszczyć kolana. Dzisiaj wyjątkowo bez regresu, chciałem dostosować obciążenie. Po przerwie od przysiadów siła poszła do góry :) Ostatnia seria standardowy układ stóp. http://www.youtube.com/watch?v=XmfENW66ixU&feature=youtu.be [...]
witam wracam po przerwie :) ostatnie dwa tygodnie robiłam sobie treningi rozruchowe, a od dziś A i B wg Obli. miska na poziomie ok 1300 kcal. tym razem uczę się ograniczać nabiał i wyeliminowałam cyc kurczakowy. piekę w rękawie wieprzowinę, muszę znaleźć jeszcze dobre źródło indyka. pomiary robiłam tydzień temu, jutro pierwsze kontrolne, ale i tak [...]
[...] Klatka 106 Opona 94 Biceps 39 Udo 56 Kark 44 3Czas redukcji tłuszczu około 5 miesięcy 4nie wiem macie fotki 5Jak najmniej 6Mało jem ale tak zawsze mam a trening zaczynam po przerwie pół rocznej po kontuzji barku,plan dopiero układam na nowo ale trenuję na siłowni około 1,5godziny a potem idę biegać około godziny 7Zdrowie idealne nigdy nie [...]
[...] nba boki 12 x10 12x10 10x10 w opadzie 12x12 12x12 12x12 uginanie stojac 37x10 37x10 37x 10 hantleki stojac pdochwytem 12x 78 12x 8 12x 8 porecze x12 x12 x`2 prostowanie 30x12 30x12 30x12 spoko lajtowy trening fajnas pompa troche malo mocy bo po przerwie ale bd lepiej mam andzieje dzis diete taka se wiec lepiej nie bd wypisywac pozdro :P