[...] i może odnieść się tego typu sytuacji? Druga sprawa to taka, że unosząc obie ręce przed siebie starając się prowadzić je prosto do litery T (ćwiczenia z taśmą) i potem po powrocie prawa ręka jest lekko zgięta i jak by propanowała do środka. Dzieje się to samo. Tak samo przy jakich kolwiek ćwiczeniach ( rozpiętki, wycisk na klatke [...]
[...] chce biegac sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu, pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem) bieg 6:00 i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie stanie jak poczekam do drugiego śniadania (10:00)? I jeśli jest powinienem wybrać tę pierwszą opcje to co najlepiej [...]
Cześć, ostatni pełny tydzień spędziłem na wakacjach, więc przez te 6-7 dni nie trzymałem miski oraz nie uczęszczałem na siłownie i po powrocie na wadze wskoczyło 2 kilogramy oraz + 2cm w pasie, talii, w lustrze też się to lekko odbija. Sprawa wygląda tak, że po przyjeździe chciałem wskoczyć na lekką nadwyżkę i celować w budowę masy mięśniowej, ale [...]
[...] aerobową, tracimy nie tylko tkankę tłuszczową, ale niestety również mięśnie. W wyniku takich działań, podstawowa przemiana materii zostaje obniżona i w rezultacie po powrocie do poprzedniego stylu żywienia, czy też zwiększenia kaloryczności diety, łatwiej o nadprogramowe kilogramy. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
Witam, mam taki problem. Pracuje przy wykopaliskach archeologicznych przy łopacie 8 godzin, po powrocie do domu umyje sie, zjem obiad, troche odpoczne i na silownie... I tu zaczynaja sie problemy. Z poczatku jeszcze dawalem rade ale teraz to juz jest bardzo ciezko. Mianowicie chodzi o to miesni nawet nie podmecze a dloni mi juz zupelnie odpadaja [...]
[...] aerobową, tracimy nie tylko tkankę tłuszczową, ale niestety również mięśnie. W wyniku takich działań, podstawowa przemiana materii zostaje obniżona i w rezultacie po powrocie do poprzedniego stylu żywienia, czy też zwiększenia kaloryczności diety, łatwiej o nadprogramowe kilogramy. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] 3 caps. Chcialem stosowac go 6-7 tygodni niesty po skonczeniu 4 tygodnia musze na tydzien wyjechac a co za tym idzie przerwac stosowanie thermala. Moje pytanie brzmi czy po powrocie wznowic przyjmowanie na jakies 3-4 tygodnie?? Aha co do dotychczasowych efektow to jestem z nich zadowolony, a mianowicie: waga spadla o jakies 5kg obwod pasa 4-5 cm [...]
[...] ( trening redukcyjny ) i niewiem jakie brzuszki robić ale chciałbym robic wszytkie partie brzucha ale nie A6W . Jakie brzuszki robic(po ile) , a może nie na silowni tylko po powrocie do domu ? Szukałem i znalazłem tylko taki artykuł - http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html . Porsze o odpowiedz . Zmieniony przez - Jaakko w dniu [...]
[...] śniadanko chrupki z mlekiem duuuza miska, koło 12 jakas kanapeczka na obiad kurczak z sałatką koło 5 jakis owoc czy cos no i na kolacje tunczyk. Dzis jest drugi dzien po powrocie do domu. Wczoraj poszedlem na rowerek wiecorkiem pojeździlem 45min a dzis czuje sie fatalnie kreci mi sie w glowie nie mam siły podniesc ręki... Prosze o pomoc bo [...]
[...] w pilke nozna, zaliczylem pare gleb, podczas ktorejs z nich musial uszkodzic mi sie nadgarstek. Na poczatku nic nie czulem, gralem normalnie dalej, ale po jakims czasie po powrocie do domu zaczal bolec przy wyginaniu go w rozne strony, najwiekszy ból jest gdy probuje ulozyc reke jak do pompki. Wczoraj i w nocy nie mialem go jak usztywnic ale [...]
Witam od 2 miesięcy po powrocie na siłkę przybiłem do 2 lat stażu. Przed świętami postanowiłem sprawdzić sie w ćwiczeniach trójboju i tak: klata wycisk - 110kg, MC-170kg (poszłoby 180-190 lecz zaraz po kilku innych próbach 130kg, 150kg i w końcu 170kg oraz wcześniejszej klacie taki wynik) oraz przysiad 150 kg(ze wzgl zdrowotnych nie szarzowalem). [...]
[...] na siłce, ćwicze jakieś 2 tygodnie po tej przerwie i mam zamiar kupic jakiegoś gainerka i do tego cos co dałoby mi kopa bo często zdarza sieze jestem 12 h poza domem i po powrocie chce iść na siłke nie mam takiej werby do ćwiczeń. Potrzebowałbym właśnie jakiś produkt energetyczny. Myślałem nad Life energy... Poza tym jeszcze pytanko jaki [...]
[...] nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze 240g białko sfd econo 33g Bullk sfd 50g mleko 3.2% 300ml 2 posiłek 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy 100g ryż bialy 100g pierś z kury + warzywka trening 18.00 bezposrednio po treningu 50 g mass activatora 3 posiłek 19,30-20,30 [...]
Po powrocie na silownie po dluzszej przerwie (pol roku) poszukuje odzywki przedtreningowej. Pracuje teraz w sezonie po 10-11 godzin przez co z rana chodze bez sił i checi do treningu - a cwicze rano. Dlatego potrzebuje czegos dajacego kopa, motywujacego do treningu i pobudzajacego (ale bez geranium). Takze glownie zwracam na to uwage, dobrze tez [...]
[...] sie odzywiac, zeby efektywnie palic tluszcz i oszczedzac miesnie? Co mam zjesc i w jakim czasie po skonczoncyh aerobach (jazda ok 40min) biorac pod uwage, ze ok godzine po powrocie ide spac? Poza tym, 1-2 razy w tygodniu jezdze z znajomymi na wycieczki rowerowe (35-60km, tempo srednie, bez szalenstwa). Jak wykorzystac te wycieczki, zeby spalic [...]
Po ciężkiej pracy 2 tygodnie urlopu, praktycznie bez treningów i na bakier z dietą. Na zdjęciach forma przed wyjazdem, w trakcie i po powrocie, Przerwa niby niedługa ale poczułem się trochę ciężko więc z radością wracam do treningów i diety. Wy też tak macie? /SFD/2021/8/22/6781ae22f4554ec89c363af29c6f901f.jpg [...]
[...] przechodzenia "prądu", "skurczu" ? przez włukna w bicepsie(niewiem jak to określić ale opisuje najlepiej jak mogę). Naprawdę było to bardzo dziwne i nieprzyjemne uczucie. Po powrocie do domu to samo ale uczucie te występowało tylko przy zginaniu ręki gdy natomiast robiłem przeprost raczej nic nie odczuwałem(było normalnie). Dziś z rana wszystko [...]
[...] Ale trenuję do tego trochę kosza i w tym tygodniu wyszło tak, że do siłowni doszły jeszcze dwa treningi w kosza, a więc coś jakby 3 siłowe + 3 cardio. I właśnie dziś po powrocie z kosza poleciała mi z nosa krew. Zdaję sobie sprawę, że to duża liczba treningów, ale staram się trzymać odpowiednią zbilansowaną dietę, więc ta krew naprawdę mnie [...]
[...] do Tunezji. I oto pytanie, co robić: -kontynuować i próbować cwiczyć na miejscu (ciezko powiedziec czy i jaka bedzie siłownia w Hotelu) -zmiejszyć dawki np do 5mg ed i po powrocie wrocic do 15mg ed. -skonczyc cykl juz teraz, zaczac PCT -skonczyc cykl w czw (dzien przed wyjazdem i wtedy zacząc PCT). Wiem że namieszałem ale wyraźcie swoje zdanie [...]
[...] ide na basen o godzinie 20, tam daje 20 minut hiita. Poprzestawialem wtedy posilki w stosunku do dnia z treningiem silowym (tzn, ten przedtreningowy na ok. 18.30, a potreningowy zaraz po powrocie, troche po 21). Nie bedzie to troche ryzykowne zezrec tyle ryzu o tej porze? Kolacja (twarog + oliwa) wypada mi po 22, a do wyrka ide po 23.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
