po powrocie

[...] - jutro nogi, sroda to dnt i dniowka, czwartek zrobię barki + cos z łap, piątek normalnie bym byl po nocce ale - mam wolne w czwartek, bo piatek jade na awanse z roboty. Po powrocie ogarnę Małą z przedszkola, spakuję się i juz wpada Dominik na nocleg ok.19. Wczesniej bo tak ok.18 zawioze juz Małą do Babci i zaleznie od Naszego nastroju, [...]

[...] czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę [...]

no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]

[...] potrawa. I okazuje się, że nawet ciamajdowaty chłopak, który poszedł do wojska, raptem nabiera tam energii życiowej. Wraca mu rozum do głowy, robi kilka dyplomów, a po powrocie do domu jest tak pełen siły, że dom by rozwalił. Niestety, po trzech miesiącach bez grochówki w domu, okazuje się, że robi się z niego znowu ciamajda życiowa. Wróćmy [...]

[...] z małą – tłuszczów. 9. Odchudzanie powinno być stopniowe, zbyt szybkie szkodzi zdrowiu. 10. Chodzić codziennie wieczorem na przechadzki, zażywać dużo ruchu. po powrocie nie zaglądać do lodówki. 11. Nie przekarmiać dzieci, nie pozwalać im zasypiać z cukierkiem w buzi. Oprócz wymienionych w mieszance ziół pamiętamy że działanie [...]

[...] i pulsu o 2 wygląda jak o 20... W każdym razie spacerek wyszedł mi nieco dłużej, niż planowałem, a że źle rozłożyłem węgle w ciągu dnia, to sobie zjadłem coś słodkiego po powrocie- priorytetem na ten tydzień był wtorkowy PP, więc nie chciałem poświęcać wyniku na rzecz maksymalnej utraty tłuszczu. Micha i zrzut z pulsometru: [...]

Dzisiaj trening niestety po 5-6 godzinach od wstania (też na czczo); nie miałem możliwości inaczej, a nie chciało mi się wciskać posiłku po powrocie do domu i czekać godziny. Oprócz głodu i przemoknięcia dzień umilił mi widok kursantów z kursu instruktorskiego, czyli dekoncentrującej mnie i zabierającej mi tlen hordy. Przedostatni trening w tym [...]

[...] ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał sprawdzoną drogą więc nie powinno byc niespodzianek. Cykle od tej pory bede ustalał na 6-8tygodni bo pozniej zazwyczaj jestem [...]

corum zoladek mozna "wytrenowac" i moze miescic wiele lub niewiele w zaleznosci od oczekiwan :) tak wypoczalem na urlopie super, bardzo odpoczalem psychicznie a fizycznie... 16dni przerwy i offu od wysilku sprawilo ze po pierwszym treningu byl tak duzy bodziec ze umieram (obolalosc miesniowa, a cwiczenia w zamysle bardzo proste po powrocie) :)

corum zoladek mozna "wytrenowac" i moze miescic wiele lub niewiele w zaleznosci od oczekiwan :) tak wypoczalem na urlopie super, bardzo odpoczalem psychicznie a fizycznie... 16dni przerwy i offu od wysilku sprawilo ze po pierwszym treningu byl tak duzy bodziec ze umieram (obolalosc miesniowa, a cwiczenia w zamysle bardzo proste po powrocie)

[...] o niepowodzeniu, bo mnie nie dopuszczą do ostatniego semestru. A do roboty mam sporo, więc będzie ciężko. Na 19tego września mam już zarezerwowany wyjazd do Chorwacji. Po powrocie do Gda przez te 3 tygodnie do wyjazdu będę próbował podszlifować jakoś formę, co by lepiej się prezentować na chorwackich plażach Chociaż nie liczę na fajerwerki [...]

[...] Dietę trzymałem do piątku. W sobotę po średnio udanym egzaminie wkurviłem i zacząłem pseudo ładowanie, czyli wszystko do bólu. W poniedziałek z rana mam ostatni egzamin, na który właśnie się uczę. Po egzaminie od razu biegnę z torbami na zbiórkę i ruszam do CHORWACJI Także, nie będzie mnie do 28 września. A po powrocie ostro nakurviam Pozdro!

[...] http://imageshack.us/a/img832/6564/20121027174857.jpg Narazie powolutku masuje, waga jakieś 96kg, czyli +2kg. Fatu nie przebywa, mam nawet wrażenie ze jest go trochę mniej, bo użylenie znacznie lepsze. I takie porownanie. Po lewej odrazu po powrocie z USA, po prawej jakies 2 tyg później http://imageshack.us/a/img641/5848/progresspo2tyg.jpg Pozdro

[...] glinke zieloną-maseczke WIZJA POŁĄCZENIA TYCH WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW: rano przed szkołą myje cere mydlem siarkowym jak i cale ciało po czym uzywam Dawercin i Skinoren. Po powrocie ze szkoły cere myje żelem TIN TIN a następnie używam toniku, natomiast reszte ciala myje mydłem siarkowym. Przed snem myje sie znowu mydlem siarkowym wszystko [...]

[...] x 5p - 60kg, 1s x 5p - 75kg, 6s x 5p x 90kg, ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 6s x 10p - 34kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - 6s x 10p - 62kg Dzisiaj po powrocie z pracy ostatni trening z ciężarami przed wyjazdem na urlop. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 08:41:48 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 [...]

Dzisiaj dzień relaksu. Rano po powrocie z pracy zdrzemnąłem się kilka godzin potem śniadanko , kawka i korzystając z ładnej pogody zabrałem psy ( a może to one mnie zabrały ;-) ) na spacerek. Przemaszerowaliśmy jakieś 8km w godzinę z haczykiem po polach i łąkach :-). Po południu obiadek u córki z zięciem i wnukami :-D i od 18;30 jestem znowu w [...]

Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe [...]

[...] maja ograniczona przestrzeń życiową do 30m2. No i mimo że wymęczony byłem po tym grodzeniu to wieczorem trening :-D. Piątek od 6:00 do 19:00 w pracy, ciężki dzień {{:-(, po powrocie do domu coś przekąsiłem i zwaliłem się w wyrko |-O. Sobota rano praca wieczorem trening :-D. Dzisiaj tez od rana w pracy, trochę luźniejszy dzień ;-). Trening wtorek [...]

25.05.2012 - DNT Nie mogłam się odnaleźć po powrocie. Wróciłam w nocy. Przez cały dzień dochodziłam do siebie. Moja psinka nie była łaskawa do mnie. Ona się wyspała, to dlaczego ja muszę \-). Z radości :-D przyspieszył jej się metabolizm, więc jeszcze w nocy byłam z nią na dworze 2 razy. Nad ranem, tradycyjnie pobudka na spacer. [...]

[...] Nie wstalem o planowanej 3:30 a 4:20 %-) W pracy czulem juz niezle zmeczenie, bylem lekko obolaly i postanowilem zrobic dzien wolny bo mialem za soba 4 dni treningowe. Po powrocie do domu sie polozylem i pospalem prawie 4h. Wstalem bachnalem sobie 30min dodatkowego Cardio, zjadlem i poszykowalem miche. Zjadlem ostatni posilek, pogadalem [...]