po powrocie

[...] 4x10 powtórzeń. No wiosłowanie trochę przesadziłem i myślę, że lekko ucierpiała forma pod koniec, ale i tak jestem zadowolony. Dziś jeszcze wieczorem kolejny bieg i po powrocie core. Zbiłem wagę łazienkową odkurzaczem :D ....dziś ma przyjść nowa więc pewnie jutro jakieś pomiary i ważenie coby zobaczyć jak stoimy z sytuacją po świętach. Z [...]

[...] moja mama skomentowała tą sytacje gromkim smiechem i powiedziała że jakby tak było naprawde to teraz mialebym ze 7 rodzeństwa :P... no ale pomijając tenże fakt to dzisiaj po powrocie ze szkoły zaliczyłem codzienną lekture " bravo.pl " i cóż sie tam dowiaduje? otóż że w polsce średnia wieku w którym młodzież odbywa swój pierwszy stosunek [...]

[...] na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie chciałem jeszcze zaczynać nowego planu, bo okres świąteczny nie do końca mi sprzyja, więc zacznę po powrocie od rodziny. Dodatkowo klasyczna już załamka wieczorem%-) gdzie zobaczyłem się w lustrze i stwierdziłem, że idzie mi mega słabo ta masa, jak i ogólnie rozwijanie [...]

[...] 4. wypychanie suwnicy 12x40kg 12x45kg 12x50kg 15x40kg 15x45kg 15x45kg 20x20kg 20x30kg 20x40kg 5. uginanie nog w leżeniu 12x30 12x30kg tu musiałam wyjśc z siłowni po powrocie dokończyłam 12x30kg 12x30 15x30 15x30kg 15x30kg cięzko 15x30 15x30kg 15x30kg - tu już umierałam 6. uginanie ramion ze sztangielkami 12x6 12x6 12x6 po korekcie [...]

[...] innymi. Sam tez mialem malutki pokaz na stoisku Treca,który wypadl na prawde dobrze (to komentarze ludzi),wieczorem postaram sie wrzucic fotki z targów i z mojego pokazu. Po powrocie do domu pierwsze co mnie czeka to wizyta na wadze,mam nadzieje ze cos zeszlo od piatku i bedzie dobrze,bo z formy jestem zadowolony.Zreszta jak zwykle ocenicie sami. [...]

[...] 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Po treningu wypiłam bulk'a HiTec, a po powrocie do domciu wpadły 4 jajka z 2 pomarańczami i granatem :-) Uwielbiam owoce i zawsze jem, kiedy tylko mogę. Pozdrawiam :-) [...]

[...] propozycję wyjazdu na zawody do Opavy, jednak postanowiłam odmówić. Na zawody tej skali jeszcze będę miała czas, na razie jestem jeszcze za malutka i za chudziutka :lol: Po powrocie z basenu, rodzinka zrobiła mi niespodziankę i zamontowała nad biurkiem półkę motywacyjną :oo /SFD/Images/2015/10/16/26a927fb3239448f8fba0707ca7186eb.jpg Jako, że [...]

[...] to musiałem na 'speedzie' wszystko robić żeby zdąrzyć do pracy. Szama, kąpiel itd. W pracy chodziłem jak widmo. strasznie wyebany... no ale jakoś przetrwałem :-P Po powrocie po 21 jeszcze 2 posiłki i do spania koło 12 Na koniec jeszcze ZMA Tested i to by było na tyle :-) Tak w ogóle to mi się kończy ale mam jeszcze dużo magnezu co [...]

[...] W sobotę jadę na ponad tydzień w Tatry Słowackie pojeździć na nartach, więc kolejna przerwa od siłowni, za to nogi poskwierczą trochę :-D Już nie mogę się doczekać. Po powrocie planuję przyłożyć się lepiej do pilnowania michy, bo na wyjeździe jak to na wyjeździe knajpiane jedzenie, słowackie piwka i pewnie coś słodkiego też wpadnie. Pewnie [...]

[...] krotki filmik ale mam tak fatalna siec, ze nie wiem czy sie uda. Serdecznie dziekuje za mile slowa, wypada choc pare slow napisac, bo do relacji zasiade pewnie dopiero po powrocie do domku. Osobno, serdecznie dziekuje Darkowi - przyjechal kawal drogi z rodzina specjalnie do nas. Wiecej - w relacji :) Na szybko i na krotko. Woda to byl koszmar, [...]

[...] a ja bede musial nabiegac roznice.. ;) Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz obowiazkowo co tydzien, w piatek lub [...]

[...] gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie zebrac i nasluchac sie po powrocie.. ;) Co do wczorajszej sztuki, najpierw cytat: Przeciwko premierze przed budynkiem teatru wczoraj wieczorem protestowało kilkadziesiąt osób z katolickiej organizacji [...]

[...] wyprostowanych w leżeniu 10 10 10 Przekładanie piłki z boku na bok - skosy 10 10 10 Na koniec 1km biegu w 4:45 Trochę wiszenia na ręczniku Kcal 2950 Bardzo fajny trening po powrocie, była moc, więc jestem dobrej myśli :) Czwartek to DNT, wpadły kręgle wieczorem, jedno piwko, później standardowo rozciąganie, rolowanie. Kcal: 2300 Piątek Tu [...]

[...] zawinęlismy, a "wagówki" jeszcze nawet się nie zaczęły.... Spoko wyjazd, spodenki z mordexa kupilem, koszulkę. Dieta czysta, 2 x po połówce batona bialkowego wciągnąłem. Po powrocie weszła 6 sesja cardio x 35min 16.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie żołnierskie siedząc na smithcie 5x5 - 80, 90, 102.5, [...]

[...] - jutro nogi, sroda to dnt i dniowka, czwartek zrobię barki + cos z łap, piątek normalnie bym byl po nocce ale - mam wolne w czwartek, bo piatek jade na awanse z roboty. Po powrocie ogarnę Małą z przedszkola, spakuję się i juz wpada Dominik na nocleg ok.19. Wczesniej bo tak ok.18 zawioze juz Małą do Babci i zaleznie od Naszego nastroju, [...]

[...] czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę [...]

no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]

[...] potrawa. I okazuje się, że nawet ciamajdowaty chłopak, który poszedł do wojska, raptem nabiera tam energii życiowej. Wraca mu rozum do głowy, robi kilka dyplomów, a po powrocie do domu jest tak pełen siły, że dom by rozwalił. Niestety, po trzech miesiącach bez grochówki w domu, okazuje się, że robi się z niego znowu ciamajda życiowa. Wróćmy [...]

[...] z małą – tłuszczów. 9. Odchudzanie powinno być stopniowe, zbyt szybkie szkodzi zdrowiu. 10. Chodzić codziennie wieczorem na przechadzki, zażywać dużo ruchu. po powrocie nie zaglądać do lodówki. 11. Nie przekarmiać dzieci, nie pozwalać im zasypiać z cukierkiem w buzi. Oprócz wymienionych w mieszance ziół pamiętamy że działanie [...]

[...] i pulsu o 2 wygląda jak o 20... W każdym razie spacerek wyszedł mi nieco dłużej, niż planowałem, a że źle rozłożyłem węgle w ciągu dnia, to sobie zjadłem coś słodkiego po powrocie- priorytetem na ten tydzień był wtorkowy PP, więc nie chciałem poświęcać wyniku na rzecz maksymalnej utraty tłuszczu. Micha i zrzut z pulsometru: [...]