sprawa wyglada tak ze cykl bedzie dobiegal wtedy konca, to co mialo byc sila napedowa juz bedzie na wykonczeniu i po prostu chcialbym jeszcze troche pociagnac na rezerwach pomysle nad tym nitro + KA, albo samym KA w duzych dawkach w kazdym razie dzieki za rady, sogi komu wejda
witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]
[...] wprowadz zamiennik najmniej przetworzony zamiast bialego. I tak glownie chodzi o to zeby posilki byly o stalych godzinach, dostarczona odpowiednia ilosc makroskladnikow w kazdym a co za tym idzie dobowy bilans byl ujemny. IG sie nie ma co przejmowac na poziomie amatorskim, najwazniejsze sa kalorie i aktywnosc fizyczna, bo ta ostatnia [...]
To FBW nie można nazwac. Uwzględnij po 1ćw w każdym zestawi A/B na daną partie Ułoż i wklej. Siła przyjdzie z masa. Chyba że FBW 5x5? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-02 18:52:21
Siłownia, czy jakakolwiek aktywność poprawia nastrój i psychikę, mi np siłownia pomogła mocno psychicznie. Nie musi być siłownia może być cokolwiek, sporty walki, bieganie, rower, coś co lubisz po prostu, rób. Koksem możesz być w każdym wieku, 23 lata to jeszcze nie jest jakoś bardzo późno. Co do trzeciego pytanka, wielka bzduraaaa!!
[...] sile i pompe. bralem juz Nitrobolon Energizer i Nitrobolon II oraz Horse power,kobminowalem tez z kreatyna oczywiscie nie bralem wszystkiego naraz,byly to odstepy cyklowe,w kazdym miesiacu co innego...teraz chcialem sie zdecydowac na Shock Therapy w poloczeniu z no wlasnie z czym,moze Cytocell albo Size On... podkreslam ze cwicze systematycznie [...]
[...] na trening silowy;). A juz w ogole super jakbys chodzi 3x/tydz na silowy i po nim 20-30min aerobow. Efekty gwarantowane. Powtarzajac za kruszkiem ok 5 posilkow (7 to imho za duzo?) i w kazdym soldina porcja bialka (mieso, jaja) plus warzywa & oliwa z oliwek, orzechy (5-10g oliwy do posilku). 150g ryzu to tez za duzo na jeden raz chyba.
IMO nie zmienisz tego pisząc durne posty typu "znowu nastepny który pomylił działy" uskuteczniasz tym moim skromnym zdaniem normalny regularny spam A co, może pogłaskać po główce i powiedzieć " chłopczyku chłopczyku, weś się za dietę ", albo " bierz się za michę " ? Czym się różni mój post, od postów które są tam [...]
[...] odzywiania, czy aby Twoj temat zostal usuniety, raz, drugi i mozliwe ze kolejny? Swojego czasu, gdy Jabi stworzyl "Ankiete dzialu" rowniez byla ona maglowana w kazdym wrecz temacie, przyjela sie, ale po jakims czasie znow zaniknela... Glownie z braku osob ktore uwazaly ja za slusznosc, aktore rzadziej zaczeto widywac na forum [...]
tak tylko po co je brac w proszku skoro w każdym produkcie prawie jak wezmiesz do reki jest ich pod dostatkiem, wiec dostarczyc weglowodany nie jest problemem gorzej z dobrze przyswajalnym białkiem wiec w jedzeniu jest tego pod dostatek to poco w prochu to ..... a co do push/pull/nogi push-wyciskanie -czyli ćwiczenia wyciskajace pull-przyciaganie [...]
eee, straszyć nie straszę. I bać się nie musisz. Tylko trzeba to sprawdzić. Sam byłem na takiej wizycie, szybko i po sprawie. Zawsze będziesz miał pewność, że kręgosłup jest zdrowy, a można podejrzewać tu, że coś z nim jest. A jeśli jest jakieś skrzywienie to świat też się nie wali w gruzy. Zazwyczaj dzieje się to poprzez przykurcze i takie tam. W [...]
[...] ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg >100kg + 140 mg jednak widzilem negatywne opinie na temat dawkowania cynku powyzej 100mg cd lakcid razem ze srodkiem oralnym,za kazdym razem lecytyne przy mocniejszych srodkach 3 x 5gram cd ona tania jest,chyba z 10zl z 100g lecytyny sojowej, chroni wątrobę przed hepatoksycznoscią grupy 17-alfa [...]
Dzięki za odpowiedź ;) Wiem ze jest to cieżkie pytanie ;) Ale po prostu nie wiem gdzie pytać i postanowiłem tu. A jestem człowiekiem który nie widzi ograniczeń. W każdym razie prosze jeszcze o jakieś propozycje i dzięki za wszelką pomoc.
ja tez niedawno mialem taka wiedze jak Ty. To co najwazniejsze na poczatku powinienes wiedziec to: w kazdym posilku masz jesc pelnowartosiowe bialko zdrowe tluszcze i warzywa 1.5-2g bialka na kg masy ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole [...]
Teraz przytyłem parę kg, ale nie ważyłem się parę tygodni, tam po prostu podałem ostatnią udokumentowaną miej więcej wagę, więc to o czym piszesz nie jest problemem. Ważę w tej chwili przypuszczalnie koło 78-80 kg, ale muszę to sprawdzić, w każdym razie wychudzony nie jestem, wręcz mi do tego daleko.
ja tak go trenuje 3 x w tygodniu na jednym treningu wykonuje 3 serie może zwiększyć ilość serii np do 18 ? to by bylo na kazdym treningu po 6 serii , sam już nie wiem co i jak mam robić , nie sadziłem ze bice beda tak oporne
1. brzuch robie lekko i szybko na każdym treningu, weszło w krew. 2. ok 3. hmmmmm, można się zastanowić, ale i tak wyciskania sztang idą słabo na czczo teraz 4. rozważę 5. tak właśnie zrobię, po prostu nie zrozumiałem Spaitera 6. ale na koniec jeszcze je dopimpuję, bo padaka jest
franek1234 A może mógłbyś powiedzieć skąd jesteś? Niestety nie orientuję się w sklepach z takim wyposażeniem po za Gdynią no i może Gdańskiem. Ale w każdym (szanującym się) sportowym sklepie znajdziesz takie rzeczy jak gryfy, ławki, krążki itd. A co do zrobienia ławki. OD CZEGO JEST DO CHO.... WYSZUKIWARKA!? [...]
To tak - 1 posiłek 6:00 - płatki czekoladowe 80 g, 300 ml mleka, 2 posiłek - 9:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, 3 posiłek 12:00-13:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, ewentualnie jakiś baton, ciastko, coś słodkiego po tym, powrót ze szkoły, 4 posiłek - 17:00 - tutaj bywa różnie, 2-3 jajka, 5-6 kromek chleba, lub standardowy obiad, ziemniaki + [...]
