po kazdym

Pompa jest, węgle staram się dostarczać, nie zawsze to wychodzi ale zwykle na plus. Co do tej diety, możliwe że mało kalorii, widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 [...]

Pompa jest, węgle staram się dostarczać, nie zawsze to wychodzi ale zwykle na plus. Co do tej diety, możliwe że mało kalorii, widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 [...]

Nie w każdym, tylko w tym wypychaniu :-)) Żebyś to lepiej zrozumiała - więcej w czworogłowych jest włókien czerwonych (a te musimy atakować większą ilością powtórzeń, a co za tym idzie mniejszym ciężarem), no i jak już jesteśmy w górnym zakresie powtórzeń zaczyna nam brakować sił w tych włóknach to wtedy "włączają" się włókna białe -> one [...]

czytałem twoje posty i zgadzam się z gallemanonnimem ze powinieneś troszkę odpocząć!nie musisz przestawac ćwiczyś tylko zmniejsz obciążenie a jeśli nie ustąpią twoje dolegliwości to radze abyś się udał do lekarza.basen jest bardzo dobrym pomyslem.a co do łykania tabletek to jakos sceptycznie się do nich nastawiłem ale to moje skromne zdanie.być [...]

[...] jeszcze dla pewnosci dostrzele :D bo jak z ciezarem chrupnie to juz mnie boli przez godzine po treningu co do basenu to chyba nie ma przeciwskazan no chyba ze boli przy kazdym ruchu, bo jesli nie to jest git, basen dziala odciazajaco na miesnie i stawy, nawet gdy mamy ponadrywanene miecho to mozemy plywac, tak mi lekarz powiedziala jak [...]

a co do diety, w jednym posilku mozesz dostarczyc max 60g bialka, reszta sie nie przyswoi w krotkim czasie i jest zbedne badania pokazują co innego z tego co czytałem, ale niestety nie mam linka, w każdym razie trafiłem przez forum, z arta solarosa, albo nawet i w nim gdzieś to było, w dziale Badań Naukowych ale mniejsza o to David na tej co [...]

k***a strona mi sie nie odswiezyla. w kazdym razem to wyzej to o tym koncie po ojcu:P

[...] podwieszonych postow chcialem ci powiedziec ze jak amsz taki poziom zaawansowania to je pier..... :) ZRob po ludzku zasady HIT-a: -malo serii (1-3) - trening calego ciala na kazdym treningu - powtorzenia do zalamnia miesnieowego (przynajmniej w ostatniej serii) -trenuj naprawde ciezko!!! A reszte, alczeni z zasada trenuj 1-2 razy w tygodniu miej [...]

Boksero - chodziło mniej wiecej to o czym ty piszesz. Tylko ja robiłem po skonczonym cyklu przerwe tydzien albo dwa i zmieniałem cwiczenia intensywnosc powtórzenia. W każdym razie coś trzeba zrobić z treningiem po jego czasie:) jay11 - połącz sobie grupy mięśnie parami bo tak to Ci zejdzie cały tydzien. Dobrez zrobił to Girol. Jedno co zmieniłbym [...]

Również dobrą radą jest wykonywanie ćwiczeń na rotatory barków tak zapobiegawczo jak i leczniczo. Mnie samemu pomogły w kilka miesięcy a nie było wesoło. Giaurnemo również je wykonywał a i z reguły oporny na rady Gwid nadal je stosuje ;) od razu oporny, musiałem sprawdzić i tyle. teraz awaryjnie robię systematycznie raz w tygodniu co najmniej. [...]

Ćwiczę w weekend, ale zapomniałem z biura kabla do suunto, więc nie mogę wrzucić screens. Wczoraj FBW: Pierwszy raz byłem w weekend popołudniu.... i ostatni. Mnóstwo przypadkowych ludzi i tłum przy każdym przyrządzie. Rozgrzewka 12'' Przysiady (8 powt): 60, 70, 80, 90, 100 (3x), 80 MC (8powt): 60, 70, 80, 90, 100 Wiosłowanie sztangą (8powt): 60, [...]

Chyba nie da się usłyszeć wystrzał i potraktować go kategorią ważności :-) a może tak piszę bo mam tylko dwa starty w sezonie, w każdym razie ciekawie to u Was będzie wyglądać. Xzaar siedzi po 4h w siodle, wątpię by "zwalniał" na te skromne 2,5h zabawy :) teoria teorią, praktyka, praktyką. Na 1/4 nie będę robił specjalnej przerwy w treningach, [...]

[...] a tak to bardziej skupiam się na tym ,żeby moje kosci łonowe były całe. Niby pod koniec trzeciej serii się jakoś lepiej ułożyłam i dlatego zrobiłam jeszcze jedną, w kazdym bądź razie trzeba nad tym popracować 4- ok Warzywa: szczypior, papryka,surówka z kiszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko, por) Budyń jaglany z orzechami [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-13.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White odpowiedział na ataki fanów Tony’ego Fergusona o przyznanie mu walki o pas Tony Ferguson chce walczyć o tytuł wagi lekkiej, należący obecnie do Khabiba Nurmagomedova, który będzie go bronił przed tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Tony-Ferguson.jpg Jeff Sherwood / sherdog.com Dana White: Pracujemy nad walką Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Pojedynek czołowych lekkich ma odbyć się w pierwszych miesiącach przyszłego roku. Możliwa konfrontacja Khabiba Nurmagomedova (28-0, 12-0 w UFC) z Tonym Fergusonem (25-3, 15-1 w [...]

1.możesz dać czasami na koniec treningu jak bardzo chcesz. o to chodzi, że tu się robi ćw złożone, nie musisz się zajjmować każdym szczegółem. 2.pisałem w pierwszym moim poście, żeby zostawić młotek z dwóch ćw jakie masz. 3. przysiady w jednym a w drugim Mc (tutaj działają tez m. dwógłowe) w tym treningu robi się po 1 ćw na partię. z biegiem czasu [...]

Ja w testovisie zawsze miałem równiutkie 2 ml. Biłem prawie rok temu, biłem (z tamtego jeszcze zakupu) pare szotów przed świętami i zero bólu czy jakiegokolwiek dyskomfortu. Jest to jedyny produkt zawirajacy testosteron na ktory tak reaguje. Po testolicu lekki dyskomfort odczuwany od nastepnego dnia. To samo mam po omie, po test comp z unigena [...]

Drodzy Koledzy zamieszcze wam tu artykuł o mleku(kiedys to znalazlem bodajze na onecie), sam nie wiem jak sie do tego ustosunkować, ja lubie mleczko podobnie jak brutus i narazie nie jestem kaleką "Pij mleko, będziesz kaleką" Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, [...]

Nie musisz - nie bij się! Ja raz w życiu nie miałem wyboru. Koleś pojechał po mojej matce za nic, dodam, że to jest koleś z ADHD. Nie wytrzymałem, zasunąłem mu gonga w łeb w szkole. Podeszło jego dwóch kolegów, każdy dostał po kilka prostych, ja kopniaka w piszczel i we dwóch na mnie naskoczyli, obalili mnie i nagle zjawił się nauczyciel. [...]

Wpiski będą głównie treningowe. Suple do testu: ETR 2+1 i Inh 1+1 Suple dodatkowe: białko (uzupełnienie diety), ZMA, o-3, BCAA/Leucyna Dieta? Każdego dnia inna. W każdym posiłku: - źródło białka - źródło błonnika - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 [...]