po kazdym

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Conor-McGregor-1.jpg punditarena.com Conorowi McGregorowi nie spodobała się wypowiedź szefa UFC Wkrótce po tym, jak Jorge Masvidal pokonał Bena Askrena po pięciosekundowym nokaucie kolanem na UFC 239, rzucił wyzwanie mistrzowi wagi półśredniej Kamaru Usmanowi oraz byłemu mistrzowi wagi piórkowej i [...]

A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. Podaj max obciążenie w przysiadzie, mc i wyciskaniu. Co do planu: przysiad to złote ćwiczenie- jeśli wykonujesz wystarczającą ilość powtórzen, nogom to w fbw póki co wystarczy. Sam niedługo zobaczysz. 2 serie w ćwiczeniach to za mało- zrób więcej serii a jedno ćwiczenie. Wiosło po mc to katowanie [...]

[...] na olimpii itp to znalem na pamiec jeszcze przed 95tym jak magazyny o BB przywozilo sie z Niemiec, bo w kioskach nic nie bylo... Moj plan jest ewolucja tych doswiadczen... W kazdym badz razie dziekuje wam obu za poswiecony mi czas - APOKALIPSIE za motywacje do poczytania, i temat uwazam za zakonczony... zaden komentarz nic nie wniesie.

[...] ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle wystarczy. Prosze o dalsze wyjasnienia i korekty./ nam sa potrzebne wartosci makroskladnikow w kazdym posilku, zeby w miare dokladnie ocenic diete

"Nazajutrz, czykli sposób na kaca." "Teoria: Stan tzw. kaca spowodowany jest spożyciem nadmiernej ilości alkoholu, czyli zatruciem organizmu substancją dla niego nienaturalną. Głównym czynnikiem powodującym ten stan nie jest alkohol etylowy (C2H5OH), który jak nam się wydaje piliśmy, lecz zawarty w nim w ilościach śladowych alkohol [...]

Moim zdaniem to źle, że Tomek ma stoczyć jeszcze 2 nic nie dające mu(poza pieniędzmi rzecz jasna) walki. Co do potencjalnych rywali, to zgadzam się z Sandwich- powinien unikać jak ognia "siłaczy" typu Peter, Tua lub rewanżu z Arreolą, bo to ogromne ryzyko, a właściwie zyskać nic nie może. Holyfield? Jakby Evander był w takiej formie jak [...]

nie, nie cieszylbym sie, bo jestem wkurfiony nawet jak przegram w fife, a tym bardziej w takiej sytuacji. a w kazdym razie nie jezdzilbym na jakims kolesiu po klatce, wiwatujac jakbym wlasnie zdobyl pas. no ale jego sprawa, moze tylko mnie to razilo w oczy. ;-)

To nie chodzi o to czy ktoś koksuje czy nie ty tylko o to czy w trakcie badań był czysty, teraz badania częściej i zobaczymy jak to dalej się potoczy, chciałem widzieć w klatce Jonesa i Lesnara jeszcze i może obu już nie zobaczymy i wielu innych jak Machida, Penn (to dobrze xD), Romero(?), Mendes,itp. nie pamiętam oprócz nich kto jeszcze z tych [...]

Zobacz w regulaminie tam sa lnki do wszytskich ciekawszych tematów :-) czy ty nie jestes krzywa, troche dziwnie stoisz tak przekrzywiona w jedna strone, w kazdym razie ćwiczenia z posta dla połamanców na pewno ile czasu jesteś w stanie poświecić cwiczeniom na siłowni i jak odporna jestes na "rozrost miesni" ? pisze w cudzysłowiu bo to ci nie grozi [...]

Ja zawsze jadłam dużo nabiału ale to jest tak - nie jem chleba - już dłuugo, długo kanapki odpadają, zazwyczaj jadam też mało węglowodanów, więc ten nabiał zostawiał mi jakby jedyne urozmaicenie od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, [...]

no dobra B przejrzales mnie wcale mu nie zeszlo, chcialem go troche obronic zeby tak nie jechali po młodym ale wyglada lepiej w kazdym razie Greg mam juz szczote

Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie. Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję [...]

"Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12." jezeli cwicze np. klate to w kazdym cwiczeniu na nia mam robic 12-9 serii czy kazde cwiczenie po mniej serii?? np. wyciskanie na laweczce 12-9 serii po 10 powtorzen rozpiętki na płaskiej 12-9 serii po 10 powtorzen czy [...]

[...] od calego bilansu.Ogolnie niezbedne jst bialko i tluszcz.Na redukcji wegle (ryz) sa wskazane glownie na sniadanie i po treningu,ale jezeli jest zbilansowana to rozniez moga byc one w kazdym posilku.Jezeli ten "obiad" jest potreningowym to jednak bez tej oliwy powinno byc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-23 18:30:30

Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła [...]

Vita-Min Multiple Sport® będzie ok vitamin plus też powinno być ok daj do jakiegoś posiłku po treningu przykładowo lub przed w każdym razie w ciągu dnia a warzywa dalej tak samo pozdr

Zrobiłem nowe zestawienie wg zaleceń jax'a. węgle: 778kcal, 195g, 35% (po odjęciu 300 kcal od wartości początkowej) białko: 1050kcal, 263g, 35% tłuszcze: 912kcal, 101g, 30% posiłki: 6:30 przed treningowy (b:66g/25% w:58g/30%) 9:30-10 po treningowy (b:79g/30% w:97g/50%) 13 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 16 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 19 [...]

[...] koncetracja fajnie wchodziły techniki , pobudzenie na plus choc momentami biegi mysli co denerwowało , to na minus do koncetracji w tego typu treningach , co najgorsze za kazdym razem po treningu miałem zjazd i musiałem łapać uczucie wymiotów w autobusie po treningu , sytuacje sie powtórzyła kilkukrotnie wiec sobie podarowałem preparat przed [...]

wiec widzisz tu ci zaden master nie pomoze , poprostu musisz załapać technike, ja ćwiczyłem na kazdym treningu spora czesc czasu, z przerwami bo tak bez przerwy to po paru probach przestaje wychodzic, czyli rob np kilka razy thomasy poxniej co innego i znowu thomasy tak poleam a teraz sobie sprobuj zrobic thomasa z nogami na maxa przy przejsciu [...]

Jak tak będzie "trenował" plecy to napewno ich nie poprawi... wiem, że mówi, że to dopiero pierwsze treningi po przerwie ale na każdym filmiku ćwiczy plecy na maszynach