po kazdym

Na tych niższych poziomach czasem tak szybko kręcę, że mi się nogi mylą %-) Pedały same lecą i noga przeskakuje %-) No i wtedy podbijam. Wtorek, 29.01.2013 http://img820.imageshack.us/img820/1795/dieta20130129.png miska pociągowo-pudełkowa Sok truskawkowy nie był planowany, ale dostałam telefon z super wiadomością i musiałam ją czymś oblać :-D [...]

[...] Eco:D "Rude od rana gada... że wchodzi już ostatni raz " bo z każdym razem mam w planie się więcej nie pojawić, bo coś cos zaplanowuję, ale praktycznie za kazdym razem hooj z tego wychodzi o a tak przy okazji jak w baranowie, to czy moze w "Zamku" ? bedzie slub/wesele? Ewci dalej nie ma, więc pewnie bieg się chociaz [...]

Długotrwałe smażenie na olejach roślinnych niebezpieczne dla zdrowia Długotrwałe smażenie na olejach roślinnych powoduje powstawanie wysoce toksycznego związku, który zwiększa ryzyko chorób serca, wątroby, a nawet schorzeń neurologicznych, takich jak alzheimer czy parkinson - ostrzegają amerykańscy naukowcy. Dotyczy to m.in. olejów [...]

No więc: przez ostatnie 2msc wziąłem się za siebie, sporo schudłem, od 22 dni trzymam czystą miskę (to mój rekord od roku 8-) ). Aktualnie przygotowuję się do biegu 25 kwietnia - jest to 6h biegu, można rozpocząć i zakończyć kiedy się tylko chce, liczy się ostateczny wynik "ukręcony" o godzinie 18:00, start o 12:00. Planuję w tym biegu przebiec [...]

Ustosunkowując się do tego wypracowania Cybera mam kilka wątpliwości: 1. Cyber sam mówił że tylko Netrition się liczy więc niech się teraz nie dziwi że ludzie patrzą właśnie na tą ofertę 2. Mówi że wiele produktów to substytuty tylko pod inną nazwą. Zgadza się, tylko dlaczego kiedy ja rok temu mówiłem to [...]

Czytając wasze posty muszę staną w obronie firmy, o której piszecie ponieważ trudno jest pisać nie polecam takich stronek nie znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 85 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo jasne 2.pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa 3.ziemniaki+łopatak [...]

lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

no, to się wyleżałam i już raczej wyzdrowiałam. dziś nie mogłam wytrzymać i poszłam na trening. trening: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy mały gryf+10kgx10/10kgx10/15kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. [...]

[...] z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie hantlą 13,3kgx10/13,3kgx12/15,8kgx10 3a. wykroki chodzone 8,3kgx10/9kgx10/9kgx10 3b. pompki 13/10/11 4a. plank ok40 sek (za kazdym razem) 4b. wznosy tułowia bokiem 10/10/8 plus 12 min interwałów 1. jestem zła. w ogóle mi to ćwiczenie nie poszło, ciężar był za duży. mogłam zmniejszyć i skończyć [...]

[...] z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie hantlą 13,3kgx10/13,3kgx12/15,8kgx10 3a. wykroki chodzone 8,3kgx10/9kgx10/9kgx10 3b. pompki 13/10/11 4a. plank ok40 sek (za kazdym razem) 4b. wznosy tułowia bokiem 10/10/8 plus 12 min interwałów 1. jestem zła. w ogóle mi to ćwiczenie nie poszło, ciężar był za duży. mogłam zmniejszyć i skończyć [...]

dzięki dziewczyny za zabranie głosu:) obliques, podwijam ogonek?tak za kazdym razem? w sumie mam nowsze filmiki z mc, to zaraz je załaduję (jezeli ktoś je obejrzy) tego mc to w ogóle nie obczajam, bo go wcześniej unikałam, później robiłam z takim śmiesznym obciążeniem jak na filmiku i naprawdę, cieżko to odłożyć na ziemię, to raz. dwa, że [...]

To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]

4.10.2014 ZAWODY - MARSZO-BIEG NA ORIENTACJĘ + ok.4km rano i ok.4km wieczorem (czyli razem 34km) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff60afb894748b1a19dd82b43c503a1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82cb2daf45764ff9bc991a051e97298c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd0e500146a45f785d502993edb3184.png Ostatnio na tego typu imprezie byłam 3 lata temu, [...]

Od trzeciej serii bylo juz ciezko, nie wiedzialam ile dam rade podniesc i sie przeliczylam, te 40 kg w ostatniej serii to z oddechem pomiedzy 3 a 4 powtorzeniem... Nie wiem jak robiłaś ten martwy - ale tam to trzeba oddychać między powtórzeniami.. Za każdym razem odkładasz (lub rzucasz) ciężar, łapiesz po raz kolejny. Pół wdechu na dole, [...]

Po pierwsze miło mi prowadzić taką kostruktywną dyskusję. Po drugie NIE JESTEM fachowcem ale mam jako takie zdolności kojarzenia, czytałem i widziałem też co nieco. Nie staram się wykreować aikido na wygarniającą sztukę- wręcz przeciwnie - wiem że ma ona wiele braków i jest wiele styli SKUTECZNIEJSZYCH (zaraz do tego tematu powrócę) od niej. [...]

[...] na allegro. Zamówiłem, przyszła myśl jak zkitrać wiaderko i pudło przed rodzicami oraz rodzenstwem. Dobra mam! schowam w łużku (w miejscu na pościel). Problem powstał gdy za kazdym razem gdy miałem wziąsć porcję mojego magicznego magnuma, musiałem otwierać łuzko i wyjmować wiadro. Wiec poszedłem na całosc i postanowiłem powiedziec rodzicom, ze [...]

Nie kontroluje go w żaden sposób, bazuje jedynie na swoich odczuciach. Ten dzisiejszy długi bieg biegło mi się o dziwo bardzo spokojnie, trochę jak robot, automatycznie. We wrześniu i październiku biegałam czesto pętle 5 km i za każdym razem starałam się pobijać swój czas, najlepszy wynik to było 28 minut i wtedy rzeczywiście to był mocny bieg dla [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]