[...] dalbym hcg w ostatnich 2 tyg cyklu 5000 e5d 2 tyg po ost cido clomid 6 dni po 2 tab i 12 dni po 1 tab termogenik mozesz teraz dodac polecam lipo6 lub hydroxycut hardcore po kazdym treningu dodaj sesje aerobow ok 20 min srednim tempam. Dieta kuleje bo na takim cyklu z dobra dieta nie powinno ulac ale to juz twoj problem by ja poprawic. Jak na [...]
ostatnio karkówka na grilla z biedronki przypadła mi do gustu jest już w marynacie, pokrojona, gotowa do przyrządzania, nie jest mocno tłusta nic tylko brać a z pozostałych produktów zaopatruję się tam prawie we wszystko: od warzyw, makaronów po jogurt naturalny, keczup, przyprawy ostatnio wsuwam rożka orzechowego z biedry po każdym treningu jest [...]
Mll0dy hmm...widze,ze jednak malo zrozumiales. na temat progresji-czy lepiej-zwiekszania obciazen,mysle,ze na tyle prosto napisalem w innym temacie do ktorego dostales namiar,ze chyba z tym sobie powinienes dac rade? "Znam swoje ciało i uważam, że ten plan mnie wcale nie przemęczy..." haha dobry dowcip. a bardziej serio. tu nie [...]
Z zakwasami to nigdy nic nie wiadomo. Ja od 4 lat po kazdym treningu klatka/barki mam takie zakwasy(szczegolnie klatka) ze na nastepny dzien ledwo robie krazenia ramion na rozgrzewce. A znow na plecach nigdy nie mialem a na bicepsie i tricepsie moze kilka razy jak zmienialem troche trening, wiec mysle ze to glownie zalezy od organiamu bo mam [...]
Po kazdym powt. w MC sztanga na glebe i od nowa Co do tych powt. spokojnie mozesz zejśc od 12 do 6-4, bo i tak dieta regulujesz wszystko Juz nie ma teraz mody na 15-20 powt. przy redukcji
no niestety u mnie enzymy trawienne z now foods (tab po kazdym posilku) + heparegen + liver detox z now foods i przy oralach metylowanych niewiele pomagaja. ten controlac nie probowalem jescze. a co do bolda to od nastepnego cyklu z oralami juz bede dawal i mam nadzieje ze pomoze. zwlaszcza przy mdrolu. ale i na mecie teraz mialem problemy z tym
1. Żeby osiągnać duzy sukces stawiaj sobie małe cele i co dzień podnoś poprzeczkę. 2. Nie ubolewaj nad tym ,że ktoś ciągle jest wiekszy niż Ty.Pamiętaj ,że po każdym treningu kolejna setka jest mniejsza od Ciebie!
Cześć Mam nadzieję, że nie zostanę odsądzony od czci i wiary, że odgrzewam ten temat ale po co tworzyć nowy skoro chciałbym się zwrócić do Was w powyższym temacie :) Otóż ok. 2 lata temu ) natrafiłem i pojadłem trochę Thermala Pro - jak się teraz okazuje, TEN JEDYNY PRAWDZIWY DZIAŁAJĄCY :) Kupiłem z kumplem jedno opakowanie na spółkę. Przy diecie [...]
Ale ta przerwa, jest długa czy krótka wg. Ciebie? Ja polecam 3 minuty po każdym obwodzie i 30 sekund między ćwiczeniami w obwodzie, wtedy jest się wstanie zrobić technicznie dobry trening
on sie nie spocił tylko po każdym wystepie parkiet myty jest na mokro więc to były tylko plamy po wodzie ;p zresztą na w kilku miejscach miał plamy na kolanie itp :) PZDR
hmm poraz 1 widze zeby ktod to 100 mety dolanczal takie specyfiki i oslonki itd..... a co do branie mety to najlepiej jest ja brac po kazdym posilku w zaleznosci ile jesz sie tabsow na dzien..... np jak po 2 to sniadanie i kolacja, lub sniadanie i objad itd ird ;]
No fakt zapomniałem uwzględnić brzuch , ale kładę na niego bardzo duży nacisk po każdym treningu jest robiony obowiązkowo. Dobra to wyrzucę z tego planu to Ściąganie drążka . Wsumie mysle ze z brzuchem zamknę się z tym treningiem w 1.5h to proponujesz odjąc po 1 serii z tych ćwiczeń gdzie są po 4 serię tak żeby były 3 ?
Nic tylko pogratulować :) A jaką uciechę mieliśmy, kiedy Kaśka po każdym treningu robiła sobie z młodym randori i nie chodziło kto wygra, tylko ile razy Kaśka w ciągu 4 minut go załatwi na dychę: udusi, albo wytnie. Ze dwa miesiące to trwało, że sie nie zniechęcił, to cud. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-10-23 19:10:58
No dalej jest tak jak było, zyskuję figurę z minimalnym spadkiem masy ... Zmieniłem trochę sposób treningu w ten sposób, że , że teraz po każdym siłowym (1 - 1.5 h. ) prócz lekkiego aero (35 min.) , na zabicie "przeciwnika" daję sobie jeszcze po 10 min. interwałów systemem 25 intens. /35 odp. Zobaczymy ;)
jak sama nazwa wskazuje podnosisz "martwy" ciężar z ziemi więc po każdym powtórzeniu sztanga wędruje na podłogę nabierasz powietrza i jazda jak oddychasz podczas martwego ciągu?
ruch między klasykiem a rdl jest nieco inny zwróć uwagę że w klasyku startujesz z pozycji praktycznie półprzysiadu a w miarę dobrego rozciągnięcia w rdl startujesz z dość dużego pochylenia nogi lekko zgięte a ruch odbywa się głównie w biodrach przód tył co pozwala na mocniejszy atak na tylni łańcuch funkcjonalny czyli prostowniki, pośladki i tył [...]