po czym

[...] Ciężko znaleźć pracę? @abdulkanarek - mamy odmienne spojrzenie na tą kwestię. Domer - szach/mat %-) A skąd my mamy to wiedzieć? wybierz to co sprawia Ci przyjemność i w czym czujesz się dobra. Osobiście nie przeprowadziłem ankiety związanej z Twoim pytaniem. Jesteś na forum sportowym, tak w gwoli ścisłości. Pytam się, bo chciałam [...]

[...] teraz mam zamiar podzielić to na dwa treningi w jakim celu?po co? Dodam, że zależy mi w tej chwili na poprawie wytrzymałości, robię niższe ciężary, więcej powtórzeń, krótkie odpoczynki między seriami, dodatkowo po każdym treningu 20/30 minut na bieżni i dwa razy w tygodniu basen. }:-( przeciez Ty sam nie wiesz o czym piszesz.

[...] 2,5 l dziennie + herbata + kawa dziennie. Jest ok?? Dodam ze odkad jestem na diecie to mam twardy stolec ( zaparcia delikatne)a wczesniej był ok ( wiecej owoców brałem ) czym mzoe byc to spowodowane?>?> /SFD/Images/2015/6/16/7fe5c972011742f1847b80dcb0584f14.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-16 15:16:53 Od 29 marca straciłem 8 kg [...]

[...] że wysoki poziom insuliny na czczo (wynik dwucyfrowy) jak i sama insulinooporność już wskazuje na problemy z chudnięciem. Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. [...]

Hmm...trochę mnie dziwi ten jego komentarz odnośnie wagi. Nie bardzo wiem o czym on mówi. Przecież limit to 93kg, a on ledwie się zmieścił. To jak to stracił za dużo kilogramów? Jakby był cięższy to po prostu by go nie dopuścili. Czyżby kolejne wymówki ze strony Wanderleia? Ale cóż...czekam na ten kurs fruwania instruktora Silvy z [...]

no chyba czaje czyli krotko mowiac po takich 6-8 zmieniasz trenning po kątem tego na czym chcesz sie skupic, badz tez na tym co wykazuje slabsze efekty rozwoju... no ale teoretycznie jesl cwicze wg mnie dobrym treningiem masowym, to czy po 6-b tygach moge poprostu wymienic kilka cwiczen jesli ogolnie rzecz biroac on mi odpowiada?

...ale pomyśl z czym chcesz ten ryż jeść- z wodą? normalny posiłek, ryż, jaikeś mięso, czy ryba/choćby tylko ze 100g./ i do tego możesz dodać białko- tylko wtedy nie wiem po co bo lepiej łyknąć taką porcję pomiędzy posiłkami, po treningu albo przed snem/teoretycznie może nawet by się udało sklecić jakieś tam proporcje przy twojej myśli, ale w [...]

Znaczy aerobow nigdy nie robilem ale dobra zaraz poszukam i wszystkiego sie dowiem. A takie pytanie czy po sally trzeba sie odblokowac? Sorry ale ja tego nie wiem nigdy nie bralem takich rzeczy i z czym najlepiej ja laczyc? Gdzies czytalem ze z creatyna?

[...] tym razem mam jednak nieco inne zalozenia. przy pierwszym cyklu interesowala mnie sila i przyrost masy wraz ze wzrostem wagi ciala. wagowo przybylo mi wtedy ok 5 kg (przy czym bardzo sie nie otłuscilem), na lawce +13kg. Ten cykl to ma byc przede wszystkim budowa suchego miecha i zgubienie troche fatu. Stad postanowilem nie ładowac w siebie na [...]

[...] nigdzie tego nie potrafię znaleźć) Posiłkiem przed / po treningowym może być banan czy tam jogurt / kefir? pokaz to swoje odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z sosem i np. kurczakiem czy schabowym. Ewentualnie kanapki z pasztetem / szynką etc. No i przestawiłem [...]

Po przerwie powracam, mam nadzieję, że więcej ich nie będzie. Postanowiłem przerzucić się na kalistenikę, zobaczymy co z tego będzie :) Plan to: Pistolety 6x Pompki z nogami opartymi o ścianę 6x Nachwyt 6x Dipy 6x Mostek 6x Co do diety, to staram się ograniczyć tłuszcze do 1 grama na kilogram, w związku z czym przy braku typowej diety na mase :D [...]

mam jeszcze jedno pytanie, wiec czytalem ze wysokie estro nie sprzyja redukcji i chcialbym spytac czym zbijac estro do widelek ? Tamoxem czy moze lepiej symexem ? Ostatnio mialem 3 razy ponad norme i zrobilem tak jak mi Natan kazal pol tabletki e3d , po 4 tabletkach wszystko sie unormowalo. Czy teraz tez robic co jakis czas badania i jesc [...]

[...] po wypiciu mleka wiec je odstawiłem i większość przetworów mlecznych również odpada Wit D(5µg) Zawarta w rybach ,które jem sporadycznie (max 2 razy/tyg) Nie mam pomysłu czym mogę to uzupełnić Wit E(12mg) Migdały 25mg na 100 g(50 g dziennie(12,5mg) Wit C(75mg) Kalafior 69na100 Papryka 128 na 100 (jem codziennie do 100g) Co do proporcji [...]

[...] na trenie (wszystkie jego side'y) jest prze-chu-jowe i tym razem wole sie zabezpieczyc z kazdej mozliwej strony zeby troche zniwelowac to prze****owe samopoczucie - kto bil tren ten wie o czym pisze I dziewczynki ... jak nie macie nic sensownego w temacie do "powiedzenia" to nie piszcie w ogole ,bez spamu sie obejdzie (drkm)

[...] prawie wogole nadmiernego pocenia sie nie doswiadczylem. natomiast spadek sily byl spory, drzenie rak, trudnosci ze skupieniem sie, parchate samopoczucie i problemy ze snem. Dwa ostatnie pozostaly jeszcze jakis czas po odstawieniu clena. niby fat szybko schodzi ale ja juz clena nie tkne, wole sobie zdrowie poniszczyc czym innym z lepszym skutkiem

uwazam ze nie masz czym sie przejmowac i po twojej budowie smiem stwierdzic, ze raczej nie dostales tego od koxu... ile masz lat?

[...] praca. Pamietaj, ze kiedy gonisz za ciezarem a lokcie z przedramionami tworza kat 90st to bardzo latwo rozbudowac przednie naramienne i przy okazji rozwalic rotatory, o czym wiekszosc nie wie i niestety po 3-4 latach nie moze juz wcale wyciskac. DIPS (ciezar goruje) Wyciskanie na skosie (lokcie prowadzisz wasko) Gilotyna na lawce poziomej [...]

[...] masie więc nie biore tu pod uwage faktu że efekty masowe po izolacie są niewiele większe niż np po koncentracie - wybrałem go ze względu na lepszą regeneracje 38 tabl - a czemu nie? nieiedy wypruwam sobie flaki na treningu to czym jest połknicie 38 tabl - jeśli to ma mi pomóc w wyniku to przełknę Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-30 23:36:46

I co ja mam teraz odpowiedziec? Dobry trening i dobra dieta to wieksza czesc efektow , takim malym ulamkiem efektow jest to o czym pisalem wyzej. Ponadto po 2-3msc to sztanga jeszcze slabo w dloni lezy . Suple wtedy kiedy dobry trening, dostosowany do naszego zaawansowania, stylu zycia i wielu innych czynnikow wraz z dobra dieta nie daje efektow. [...]

"blisko 40 na karku" - Saleta ma 43 lata... Wole Najmana, bo ma wszystkich w dupie i wali go tj już tu ktoś napisał co myśli o nim jakiś forumowicz po prostu robi swoje przy czym jest pozytywnie j**nięty :-D WAR NAJMAN! %-)