[...] ja trenował na osobnej sesji treningowej, to zawsze możesz dodac własnie te kilka serii więcej...Choc taka metoda nie zawsze jest skuteczna ale czasami daje efekty. Przy czym musisz uważac, żeby mimo tego się nie zajeżdzać. Barki mógłbyś tez ewentualnie dodac do klaty, a nie do pleców ale...wtedy klata nie będzie osobno na jednej sesji, a do [...]
I tak nie kupię żadnej diety, więc mógłby ktoś się zainteresować bo waga spada a jem dość sporo i nie wiem co jest, i potrzebuje pomocy. Po to wypełniam te wszystkie ankiety i pisze w czym mam problem.
Nabyles cos o czym nic nie wiesz i pytasz po fakcie..?? A jak ktos napisze ze to lipa to co znaczy ze nie wezmiesz i poplyniesz na pare groszy czy jak bo nie rozumiem, z tego co wiem nikt tu nie chwali Prohormonow i maja racje "SAA" sa bardziej sprawdzpne i jesli ropbisz w szytsklo z glowa to masz bardzo male prawdopodobienstwo do [...]
[...] pod koniec stycznia planuje zrobic badania i ruszyc z cyklem. Po pct waga spadla do ok 90kg przy bf ok 10-11%(redu konczylem z 8%) i plan taki zeby przez pierwsze 12 tyg lekko podmasowac i potem ok 16tyg mocne redu. jako baze mam suste i cypa. i teraz pytanie czym lepiej zaczc? sus i przejsc na cypa? czy to juz nie robi roznicy? Dzieki za pomoc!
Głupotą jest robić o czym wie się, że szkodzi... Teraz nie boli, na kontuzje pracujesz czasem latami, zaboli za 5,10 czy 15 lat... Wywal to podciąganie do brody i daj wyciskanie sztangi stojąc. Ja bym pozmieniał kolejność, najcięższe ćwiczenia dał na początek, po wiosłowaniu robić ciągi czy przysiad to trochę słabo.
już za tydzień moczida będzie spyerdalał po octagonie jak szalony ,nie widzę zupełnie czym miałby zagrozić mousasiemu ,ale obawiam się ,że ze stylem machidy może być decyzja tzn będzie spyerdalał trafi jakiś lewy prosty ,obalenie...
dodatkowo dla jego potrzeb wypożyczają specjalnie samochód by mógł sobie czym jeździć po mieście i zwiedzać i oczywiście mieszka w najlepszym domku w mieście
[...] do tego- w proporcji conajmniej 1:1), co jak łatwo się domyślić dodaje tego dnia kolejne 300-400kcal...czyli w dni ćwiczeń bywa że zjadam ok. 3000kcal nie wiem, czy jest się czym cieszyć za bardzo zwłaszcza biorąc pod uwagę gabaryty swoje może jeszcze dodam, że tak poza tym to chyba w porzadku- temperature ciała mam raczej wysoką, bo cały czas [...]
Jak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.
Jsfak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.
Dokładnie tak jak mówi grasik.....moim zdaniem to nie wina hormonów...czy choroby....ale nieprawidłowego stylu odżywiania..w którym jest za mało kalorii, z czym się łączy brak witamin i mikroelementów....co jeszcze....myśle ze stosowanie termogeników pociąga za sobą zmiany w diecie..ale na pewno..nie takie zeby obniżaj liczbe kalorii...po to je [...]
Właściwie to się nie spinam, bo mam ważniejsze sprawy w życiu ;-) Po prostu nie wiem w czym masz problem kierując do mnie takie zdanie. Ja osobiście nie krytykuje Twoich wypowiedzi, a to co napisałem to nie było pod żadnym kontekstem bzdurą. Autor zadał nie do końca sprecyzowane pytanie, to tylko jedna z niewielu propozycji. Buty do biegania nie [...]
Po co chcesz się truć, po co chcesz brać coś co nie wiadomo jak dziala i czym jest? W tym dziale siedzą rozsądne osoby i rzadko kto się truje na własną odpowiedzialność.
No to wstaw foto abyśmy wiedzieli na czym stoisz. Maacek wstawił brzuch na masie. Panie Janku jeszcze zdąży nam szczęka opaść 8-O Narazie trzeba się pozbierać po Maceeku %-)
[...] skończony. Jednak Horiguchi nie był bezradny w stójce i pokazał dobry TDD, nawet raz obalił DJa. Po prostu presja DJa i mieszanie stójki z obaleniami, ta szybkość była czymś z czym sobie Japończyk nie poradził. Teraz Johnson vs zwycięzca Dodson/Makovsky i oby to był Dodson, żeby wygrał przez KO w 1 rundzie i miał świetną formę to rewanż [...]
[...] Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !
Po zrobieniu cardio masa nie rozejdzie się jak to na pisałeś po ciele tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym [...]
Tak wygląda juz po zmianie i od dzisiaj albo od jutra ta dieta wchodzi w zycie. Dodam ze jeszcze zjadam paczke wafli ryżowych w pracy. Czy cos jeszcze dodać, odjąć, zmienić? No i mam to białko (3kg) co pisalem w pierwszym poście czy da rade gdzieś je upchać? Chcialbym dobić do 3200-3300 kcal. Czym najlepiej? [...]
To zależy kto co rozumie przez rozciąganie. Nie wiem, czym kierował się Twój rozmówca, ale rozciąganie jest stałym i nieodłącznym elewmentem KAŻEJ rozgrzewki, bez względu na typ treningu. RÓŻNICA TKWI W TYPIE ROZCIĄGANIA. POD KONIEC rozgrzewki stosujemy rozciąganie DYNAMICZNE, które niejako jest przedłużeniem rozgrzewki (po częsci cardio i [...]
jeżeli masz dobry trenning na siłowni to po co robić jeszcze pompki??? jezeli aż tak zależy ci na tych pompkach to po treningu mozesz sobie dopompować, a co do witaminy to chyba mozesz pić, bo w czym ma ci to przeszkadzać.
ee...a co to się dzieje?? :/
